Maudytis po mankštos leidžiama, nes tai gali būti naudinga organizmui. Manoma, kad šaltas dušas atpalaiduoja raumenis, o šiltos vonios geriau išvalo odą. Tačiau prieš prausiantis po dušu patariama palaukti, kol oda išdžius nuo prakaito. Kūno valymui po fizinės veiklos galite rinktis šaltą arba šiltą vandenį. Tačiau kiekvienas iš jų turi privalumų ir trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Prausimosi po dušu šiltu vandeniu privalumai
Štai keletas privalumų, kuriuos privalumai prausiasi po dušu šiltu vandeniu:
Po mankštos lauke oda bus veikiama dulkių ir kitų nešvarumų. Maudymasis šiltu vandeniu gali atverti odos poras, išlaisvinti odoje „užsikišusius“ nešvarumus, todėl oda vėl bus švari.
Po treniruotės tikrai norėsite lengvai pailsėti, atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti. Maudymasis šiltu vandeniu gali padėti jums tai pasiekti. Tai yra labiausiai paplitęs būdas atpalaiduoti raumenis, kol galiausiai galėsite ramiai miegoti. Tai įmanoma, nes šiltas vanduo suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, todėl organizmas pavargsta. Kūno „uždengimas“ šiltu vandeniu maudantis gali sumažinti kūno įtampą ir palengvinti raumenų nuovargį. Tačiau šilta vonia taip pat gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūnui, pavyzdžiui, išsausinti odą, sukelti niežulį ir padidinti kraujospūdį.
Prausimosi po dušu šaltu vandeniu privalumai
Galbūt matėte futbolininkus, kurie mirksta vandenyje, pripildytame ledo kubelių, norėdami atpalaiduoti kūną po kovos su varžovais žolės aikštelėje. Tai daroma ne be priežasties. Nes prausimasis po dušu šaltu vandeniu organizmui turi keletą privalumų, pavyzdžiui:
Pagreitina raumenų gijimo procesą
Žinoma, po mankštos jūsų raumenys yra priversti dirbti papildomai. Prausimasis duše po mankštos su šaltu vandeniu gali pagreitinti raumenų gijimo procesą ir sumažinti raumenų uždegimą po treniruotės. Atminkite, kad raumenų uždegimo mažinimas prausdamasis šaltu dušu gali sumažinti raumenų skausmo tikimybę kitą dieną.
Ne tik pagreitindami raumenų gijimo procesą, maudydami po mankštos šaltu vandeniu, galite atpalaiduoti ir raumenis. Be to, jūsų atliekami pratimai labai išsekina, pavyzdžiui, kilnodami svorius. Su šiuo šaltu dušu kitą dieną jūsų raumenys gali „susitvarkyti“ ir nebejausti skausmo.
Tiems iš jūsų, kurie sportuoja, nori numesti svorio, prausiasi šaltu dušu, yra daug naudos
Atminkite, kad kai kurios riebalų ląstelės, pavyzdžiui, rudieji riebalai, gali gaminti šilumą degindamos riebalus. Rudieji riebalai yra kūno riebalų rūšis, kuri suaktyvėja peršalus. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas yra veikiamas šaltų sąlygų, pavyzdžiui, maudantis šaltu dušu.
Kraujo cirkuliacijos gerinimas yra kitas šalto dušo pranašumas. Kai šaltas vanduo paliečia jūsų galūnes, kraujas cirkuliuos greičiau, kad išlaikytų idealią kūno temperatūrą. Turėkite omenyje, kad šaltas dušas nebūtinai reiškia ledo vonią. Galite naudoti paprastą žemiausios temperatūros vandenį. Tiems iš jūsų, kurie serga širdies ligomis ar uždegimais, šalti dušai yra labai naudingi kraujotakos sistemos gerinimui, uždegimų mažinimui ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Turėkite omenyje, kad maudytis šaltu vandeniu nerekomenduojama, jei jūsų kūno temperatūra žema. Tiesą sakant, prausimasis šaltu dušu sumažins kūno temperatūrą ir prireiks daugiau laiko, kol grįšite į normalią kūno temperatūrą. Be to, jei sergate, po treniruotės taip pat nerekomenduojama nusiprausti po dušu šaltu vandeniu. Šaltą temperatūrą, kuri paliečia jūsų kūną, imuninei sistemai bus sunku priimti. [[susiję straipsniai]] Peršasi išvada, kad ir šiltas, ir šaltas vanduo turi savų pliusų ir minusų. Gydytojas, vardu dr. Sebastianas Kneippas, išrado techniką, todėl galite gauti naudos iš abiejų. Kai prausiatės po dušu, pirmiausia naudokite šaltą vandenį ir minutę pabūkite po vandeniu. Po to dar minutę pakeičiate vandenį į nešaltą ar šiltą. Atlikite tai 3-5 kartus. Pasak dr. Sebastiano Kneipo, šalto vandens nauda sveikatai privers visą kraują nutekėti į vidurinę kūno sritį. Tada, kai šiltas vanduo „patrenks“ į jūsų kūną, jis atvers kraujagysles, o visas kraujas, kuris yra viduryje, vėl pasklis. Pasak dr. Sebastian Kneipp, šis dalykas puikiai tinka detoksikacijai. Jei vis dar turite klausimų apie maudymosi naudą po mankštos, galite toliau aptarti su gydytoju naudodami gydytojo pokalbio funkciją SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite jį nemokamai iš „App Store“ ir „Playstore“.
