Tokie sakiniai kaip "Oho, vaikas labai storas ir sveikas!" arba „Kodėl vaikas toks liesas? Nesveika, ar ne? Tai įprastas dalykas, kurį tėvai girdi. Komentarai apie kūdikio svorį, nesvarbu, ar tai storas, ar lieknas vaikas, kartais visada iškeliami kaip pagrindinė tema susitikus su kitais žmonėmis. Tiesą sakant, stori vaikai ne visada reiškia sveiką. Vaiko sveikatos rodiklis yra ne tik tai, kiek skaičių pavaizduota ant svarstyklių. Tačiau yra daugybė kitų veiksnių. Tiesą sakant, nutukusiems vaikams gali grėsti nutukimas. Kai jie turi antsvorio, jų sveikata gali būti pažeista.
Stori vaikai nebūtinai yra sveiki
Tikrai smagu matyti apkūnius vaikus, kurių skruostai yra žavingi. Bet, deja, tai nebebus smagu, jei antsvoris išliks ilgą laiką. Tiesą sakant, nėra lengva nustatyti, kada storas vaikas vadinamas nutukusiu. Aišku viena – nutukę vaikai vis tiek turės antsvorio, jei energijos bus išeikvota mažiau nei suvartojama. Gera žinia ta, kad storiems vaikams dietos laikytis nereikia. Jie tiesiog turi augti, kad galėtų pasiekti idealų kūno masės indeksą (KMI). Įsitikinkite, kad maisto vartojimas yra subalansuotas ir atitinka kiekvieną reikalingų maistinių medžiagų porciją.
Nutukimo įtaka vaikų fizinei ir psichinei sveikatai
Nutukimas arba antsvoris yra rimta sveikatos būklė, kurią gali patirti vaikai. Šis antsvoris gali sukelti kitų sveikatos problemų. Maža to, manoma, kad antsvoris mažina vaikų pasitikėjimą savimi ir sukelia depresiją. Viena iš vaikų antsvorio prevencijos strategijų yra laikytis sveikos mitybos ir reguliariai mankštintis su šeima. Turėkite omenyje, kad nutukimo įveikimas ir prevencija nuo ankstyvo amžiaus gali išlaikyti vaikų sveikatą ir ateityje.
Sveikatos problemos dėl nutukimo
Kai vaikas turi antsvorio, gali kilti daug sveikatos problemų, tokių kaip:
- 2 tipo diabetas
- Valgymo sutrikimai, tokie kaip bulimija
- Ortopediniai sutrikimai (pėdos struktūros problemos)
- Kepenų sutrikimai (įskaitant suriebėjusias kepenis)
- Kvėpavimo sutrikimai (pvz., Užblokuoti kvėpavimo takai)
- Miego apnėja (pasunkėjęs kvėpavimas miego metu ir knarkimas)
- Kardiomiopatija (širdies raumens problemos).
Dauguma nutukimo sukeliamų sveikatos problemų dažniausiai pradeda jaustis vaikams užaugus. [[Susijęs straipsnis]]
Įvairūs būdai, kaip padaryti storus vaikus sveikus ir protingus
Tėvams vaikų aprūpinimas maistu yra svarbiausias prioritetas. Tai svarbu, bet ne nuolat maitinti juos kiekvieną kartą, kai jie to paprašo. Tai taip pat taikoma nuo to laiko, kai vaikas yra kūdikis, kol jis užauga mažu vaiku. Tėvai turi nustatyti reguliarią mitybą ir rutiną, paremtą keliais kitais metodais. Kai kurie iš jų yra:
1. Duokite motinos pieno
Jei įmanoma, duokite vaikui motinos pieno iki jam sukaks 2 metai. Motinos pienas puikiai pritaikytas kūdikių mitybos poreikiams tenkinti. Be to, kūdikiams ir vaikams nebūna per daug arba per daug motinos pieno.
2. Padauginkite vaisių ir daržovių
Žinoma, dribsniai dažnai yra vaikų mėgstamiausias meniu su saldžių ir įvairių skonių pasirinkimu. Tačiau būtų geriau, jei sumažintumėte javų kiekį ir pakeistumėte juos daugybe vaisių ir daržovių. Tačiau vaisius ir daržoves turėtumėte duoti originaliuose preparatuose. Neduokite perdirbtų sulčių, kurios buvo supakuotos į supakuotus gėrimus.
3. Verkimas nebūtinai yra alkanas
Naujiems tėvams svarbu tai, kad kūdikių verksmas nebūtinai reiškia, kad jie yra alkani. Yra daugybė priežasčių, kodėl jie verkia, be to, kad nori valgyti ar gerti. Kai jūsų vaikas verkia, stenkitės kuo daugiau išsiaiškinti priežastį. Leiskite jiems jaustis patogiai. Šis metodas gali apsaugoti vaikus nuo netinkamų modelių. Jei vaikui kaskart verkiant duodama valgyti, jis gali neteisingai suprasti, kad jam to reikia pavargęs ar nuobodžiaujantis.
4. Nepersivalgykite
Reikėtų vengti manijos, kai norisi maitinti vaikus didelėmis porcijomis. Tikrai malonu, kai kruopščiai pagamintą patiekalą galima paruošti be jokių likučių. Tačiau bėda ta, kad ne mažiau svarbu nuskaityti signalą, kai vaikas jaučiasi sotus. Kai jie nebėra entuziastingi dėl priešais esančio maisto, neverskite jų baigti valgyti.
5. Daug judėkite
Nutukę vaikai taip pat gali atsirasti dėl to, kad jie retai juda ar užsiima veikla. Net kadangi kūdikiai yra pakankamai stiprūs, kad galėtų palaikyti savo kaklą, tada jie gali pradėti „mankštintis“. Pavyzdžiui, su
pilvo laikas, šliaužioti, kad galėtų vaikščioti ir bėgti. Yra daug stimulų, kuriuos tėvai gali padaryti, kad jų vaikai būtų aktyvūs ir numatytų storus vaikus, nes jie turi antsvorio.
6. Sumažinkite cukraus vartojimą
Kas nemėgsta saldaus maisto? Net suaugusiems tai patinka. Tačiau nutukusiems vaikams patartina neduoti per daug saldaus maisto ar užkandžių, pavyzdžiui, sausainių ir šokolado. Tai taip pat taikoma gėrimams, kurie yra dirbtinai saldinti.
7. Sumažinkite druskos kiekį
Kaip ir cukrus, taip ir druska gali būti žalinga. Maiste restoranuose ar greitajame maiste dažniausiai yra daug cukraus ir druskos. Jei jų skonio pojūtis yra pripratęs prie pikantiško maisto, tai nėra neįmanoma, kad jie visada jo paprašys. Daug geriau būtų parūpinti naminį maistą, kuris būtų sveikas ir garantuotai švarus. Jei neturite tam jėgų ar laiko, ieškokite alternatyvaus maitinimo vaikams, kuriuo tikrai pasitikite.
8. Valgydami venkite blaškymosi
Geriausia vengti blaškymosi, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių ar
programėlės ypač vaikams, kurie gali maitintis patys (bamblys amžius). Valgymas užsiimant kita veikla padidins riziką
persivalgymas arba valgyti per daug. Vėlgi, šis modelis turi būti sukurtas iš šeimos aplinkos. Nereikia vargti skaičiuojant, kiek kalorijų skiriama vaikams kiekvieną kartą valgant. Netgi stori ir liekni vaikai tikrai nepriklauso nuo kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo.
9. Įsitikinkite, kad vaiko miego poreikiai yra pakankami
Ar žinojote, kad dėl miego trūkumo vaikai gali priaugti svorio? Citata iš Mayo klinikos, kai nepatenkinami vaiko miego poreikiai, gali atsirasti hormonų disbalansas ir padidėti apetitas. Dėl to vaikai persivalgo ir priauga svorio. Svarbiausias aspektas yra sukurti dietą ir aplinką, kuri padėtų jiems pasiekti idealų kūno svorį. Ne tik jaunystėje, bet ir visą gyvenimą. Sveika ir tinkama mityba yra jų nuostata. Jei turite klausimų apie savo vaiko sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
