Be maisto vartojimo, tėvai turi atsižvelgti ir į 2 metų vaiko valgymo grafiką. Tai labai svarbu palaikant mažylio augimą ir vystymąsi. Ypač pirmaisiais gyvenimo metais formuojasi vaikų valgymo būdai ir įpročiai. Taip pat turite tinkamai patenkinti vaikų mitybos poreikius. Kad tai įvyktų, nereikėtų savavališkai rinktis 2 metų vaiko meniu. Jei tuo nebus pasirūpinta, gali kilti problemų dėl vaikų augimo ir vystymosi.
2 metų vaiko grafikas
Nėra aiškių taisyklių dėl 2 metų vaiko valgymo grafiko. Tačiau šiame amžiuje vaikai turi būti pripratę prie reguliaraus valgymo grafiko. Paprastai šį tvarkaraštį sudaro trys valgymai ir du užkandžiai, kurių intervalas yra 2–3 valandos. Čia yra 2 metų vaiko maitinimo grafikas, kurį galite naudoti kaip nuorodą.
- 08.00 vaikams pusryčiauti arba pusryčiai
- 10:00 vaikams vaišinami užkandžiai
- 12:00 vaikams vaišinami pietūs
- 14.00 vaikams vaišinami užkandžiai
- 16.00 vaikams vaišinama popietė
- 19:30 vaikams duodama užkandžių (jei jie alkani)
Aukščiau nurodytas laikas nėra etalonas, tačiau vaikams turėtų būti sudarytas valgymo grafikas maždaug kas 2 valandas, kad vaikai išmoktų atpažinti alkio ir sotumo signalus. Siekiant patenkinti mitybos poreikius visai dienai, vaikams rekomenduojama reguliariai maitintis 3 kartus per dieną ir valgyti sveikus užkandžius. Kad nevalgytumėte nesveiko maisto, visada turėtumėte valgyti su šeima. Taip pat galite pakoreguoti savo 2 metų kūdikio maitinimo grafiką, kad jis atitiktų jo pabudimo ir miego laiką. Reguliariai valgydami galite padėti kontroliuoti savo vaiko svorį ir patenkinti jo mitybos poreikius.
Maisto rūšys 2 metų vaikams
Be to, kad suprastumėte 2 metų vaiko valgymo grafiką, jūs taip pat turite žinoti įvairių rūšių maistą, kurį reikėtų duoti. Maistas 2 metų vaikams paprastai nedaug skiriasi nuo suaugusiųjų. Kad mityba būtų subalansuota, 2 metų vaiko valgymas turi būti sudarytas iš pagrindinių maisto produktų, garnyrų, daržovių ir šviežių vaisių. Be to, yra keletas rekomendacijų, susijusių su 2 metų vaiko valgymu, įskaitant:
Padidinkite baltymų turinčio maisto vartojimą
Baltymai gali palaikyti vaikų augimą ir vystymąsi. 2 metų vaikams rekomenduojama daugiau vartoti baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, žuvies, kiaušinių, pieno, tempeh ir tofu. Šie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai jūsų mažylio augimui ir vystymuisi. Žuvyje netgi yra omega-3, DHR ir EPA, kurios yra naudingos vaikų smegenų vystymuisi.
Padidinkite daržovių ir vaisių vartojimą
Daržovės ir vaisiai yra puikus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Šios įvairios maistinės medžiagos yra naudingos norint išvengti ląstelių pažeidimo, palengvinti virškinimą ir sumažinti vaikų riziką susirgti įvairiomis ligomis.
Apribokite per saldžių, sūrių ir riebių užkandžių vartojimą
Per didelis saldaus maisto vartojimas gali padidinti ligų riziką.Per daug saldžių, sūrių ir riebių užkandžių gali padidinti lėtinių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, cholesterolio kiekis, hiperglikemija, cukrinis diabetas, širdies ligų, riziką. Taigi, duokite vaikams sveikų užkandžių. Sulaukę 2 metų kai kurie vaikai vis dar gali būti maitinami krūtimi. Tačiau jei vaikas motinos pieno nebegeria, galite duoti jam pieno
pilnas kremas papildomos energijos ir vitaminų. [[Susijęs straipsnis]]
Maisto meniu 2 metų vaikams
Kai kurie vaikai gali pasirinkti savo maistą (
išrankus valgytojas ), todėl jums sunku sudaryti valgiaraštį 2 metų vaikui. Norėdami įveikti šią problemą, galite parūpinti įvairaus maisto, kad mažyliui greitai nenuobodžiautų. 2 metų vaiko meniu turėtų būti:
- Pagrindiniai maisto produktai, tokie kaip ryžiai, makaronai, duona ar bulvės.
- Garnyrai, tokie kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis, jūros gėrybės , tofu, tempeh arba pupelės.
- Daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos ar kopūstai.
- Vaisiai, tokie kaip apelsinai, obuoliai, kriaušės, kiviai, melionai, papajos, drakono vaisiai ar mangai.
Sveikam užkandžiui galite duoti virtų daržovių griežinėlių, vaisių gabalėlių, vaisių pudingo, sūrio ar jogurto. Taip pat turite paaiškinti vaikui, kad jis turi reguliariai maitintis, kad jis tinkamai augtų. Be to, jūs taip pat turite būti protingi kuriant 2 metų vaiko meniu. Tiems iš jūsų, kurie nori daugiau pasiteirauti apie 2 metų vaiko raidą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Baltymai gali palaikyti vaikų augimą ir vystymąsi. 2 metų vaikams rekomenduojama daugiau vartoti baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, žuvies, kiaušinių, pieno, tempeh ir tofu. Šie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai jūsų mažylio augimui ir vystymuisi. Žuvyje netgi yra omega-3, DHR ir EPA, kurios yra naudingos vaikų smegenų vystymuisi. 
Per didelis saldaus maisto vartojimas gali padidinti ligų riziką.Per daug saldžių, sūrių ir riebių užkandžių gali padidinti lėtinių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, cholesterolio kiekis, hiperglikemija, cukrinis diabetas, širdies ligų, riziką. Taigi, duokite vaikams sveikų užkandžių. Sulaukę 2 metų kai kurie vaikai vis dar gali būti maitinami krūtimi. Tačiau jei vaikas motinos pieno nebegeria, galite duoti jam pieno pilnas kremas papildomos energijos ir vitaminų. [[Susijęs straipsnis]] 
