Ženšenio, kaip vieno iš gerai žinomų žolinių augalų, turinčių daug privalumų, pranašumai nėra tik menas. Šios rūšies raudonos arba baltos augalų šaknys tradicinėje medicinoje jau seniai naudojamos kaip žolinis vaistas. Dažniausiai aptinkami du ženšenio tipai, būtent amerikietiškas ženšenis (
Panax quinquefolius) ir Korėjos arba Azijos ženšenio (
Panax ženšenis). Nors ženšenio rūšys yra skirtingos, apskritai ženšenio naudą lemia tos pačios veikliosios medžiagos, būtent ginsenozido ir gintonino, kiekis. Manoma, kad abi šios medžiagos teikia įvairią ženšenio naudą sveikatai.
Gaukite ženšenio naudą kūno sveikatai
Yra keletas ženšenio privalumų kūno sveikatai, įskaitant:
1. Numalšinti stresą
Ženšenio vartojimas gali sukurti geresnę nuotaiką Ženšenio nauda sveikatai gali paveikti organizmo nervų sistemą įvairiais būdais, pavyzdžiui, skatinti medžiagų apykaitą ir padidinti energijos lygį. Tai įmanoma dėl adaptogeno junginių vaidmens ženšenyje. Ženšenyje esantys adaptogenai gali sutrikdyti hormonų lygį, kurį organizmas gamina streso metu. Dėl to ženšenio nauda gali sumažinti streso hormonų kiekį organizme ir padėti sukurti geresnę nuotaiką.
2. Stiprinti imuninę sistemą
Ženšenio naudą lemia jo antialerginės, antimikrobinės ir antioksidacinės savybės, kurios padeda apsaugoti organizmą nuo įvairių mikrobų ir bakterijų infekcijų. Manoma, kad šis augalas netgi padidina vakcinacijos nuo įvairių ligų, tokių kaip gripas, hepatito C virusas, poveikį,
respiracinis sincitinis virusas (RSV) ir rotaviruso.
3. Sumažinti uždegimą
Vienas iš ženšenio privalumų sveikatai yra tai, kad jis padeda sumažinti uždegimą. Taip yra dėl priešuždegiminio ženšenyje esančio ginsenozido junginio kiekio. Remiantis tyrimo rezultatais, kuriuos paskelbė
Transliacinės medicinos žurnalasŠie junginiai turi teigiamą poveikį imuninės sistemos stiprinimui ir taip mažina uždegimą.
4. Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui
Ženšenis gali padaryti odą jaunesnę Ženšenio privalumai taip pat gali užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui. Ženšenio sudėtyje esantis antioksidantas gali padėti sumažinti senėjimo požymius ir užkirsti kelią neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui organizme, galinčiam pažeisti sveikas ląsteles. Be to, ženšenio privalumai taip pat gali paskatinti kraujotaką visame kūne, taip pat ir į kūno odos ląsteles. Šio ženšenio pranašumai yra tai, kad jis padeda odai atrodyti jaunatviškesnei ir drėkinamai.
5. Užkirsti kelią priešlaikinei ejakuliacijai
Ženšenio privalumai liečia ir vyrų seksualumą. Vienas iš jų – priešlaikinės ejakuliacijos prevencija. Ženšenio naudą galima gauti išvalius varpą ir prieš lytinį aktą valandą prieš lytinį aktą patepus varpos paviršių kremu, kuriame yra ženšenio, kad būtų išvengta priešlaikinės ejakuliacijos.
6. Pagerinti pažinimo funkciją
Kitas ženšenio privalumas yra mąstymo ar pažinimo funkcijos gerinimas. Tyrimą paskelbė
Cochrane biblioteka pasiūlė ženšenio naudą pažinimo funkcijoms, elgesiui ir gyvenimo kokybei. Be to, keli kiti tyrimų rezultatai rodo, kad ženšenio nauda teigiamai veikia sergančiųjų Alzheimerio liga smegenų funkciją ir elgesį.
7. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Ginsenozidų kiekis gali turėti įtakos insulino ir kasos darbui, o ženšenis taip pat naudingas diabetikams. Priežastis, ženšenis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šis žolinis augalas gali padėti reguliuoti gliukozės pasisavinimą organizme. Taip yra dėl ginsenozidų, kurie veikia insulino gamybą kasoje ir didina atsparumą insulinui. Tada kitame tyrime buvo teigiama, kad ženšenio ekstraktas gali padėti užtikrinti antioksidacinę apsaugą ir sumažinti laisvųjų radikalų kiekį diabetu sergančių žmonių ląstelėse.
8. Kovok su vėžinėmis ląstelėmis
Kitas ženšenio privalumas yra padėti sumažinti įvairių rūšių vėžio riziką. Ženšenio sudėtyje esantys ginsenozidai turi uždegimą mažinančių savybių ir turi antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais organizme. Ženšenyje esantis ginsenozidas taip pat naudingas užkertant kelią vėžio ląstelių augimui. Tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie vartojo ženšenį, vėžio rizika sumažėjo 16 procentų. Įvairių rūšių vėžys, įskaitant burnos vėžį, stemplės vėžį, skrandžio vėžį, gaubtinės žarnos vėžį, kepenų vėžį ir plaučių vėžį. Be to, ženšenio nauda kitoms vėžio formoms gerina vėžiu sergančių pacientų, kuriems taikomas chemoterapinis gydymas, sveikatą, mažina šalutinį poveikį ir padidina teigiamą vėžio gydymo poveikį.
Kaip vartoti ženšenį?
Kaip ir renkantis kitus maisto ingredientus, būtinai rinkitės geros kokybės ženšenį, kad vėliau jis būtų naudingas vartojant. Rinkitės vis dar šviežią ir geros išvaizdos ženšenį. Kad gaunama nauda būtų ir optimalesnė. Dozė yra apie 2-3 gramus per dieną arba 3 kartus per savaitę. Tai yra tinkama dozė ir ji yra optimaliai naudinga, o ne per didelė. Jei norite virti arbatą iš ženšenio, geriausia naudoti sidabrinį indą. Tada supjaustykite mažais gabalėliais ir virkite valandą. Kitas ženšenio vartojimo būdas yra jį kramtyti kaip saldainį. Galite padaryti tekstūrą švelnesnę, 5 minutes pavirę ją verdančiame vandenyje, kad kramtant ženšenis jaustųsi minkštas.
Šalutinis poveikis vartojant per daug ženšenio
Ženšenio vartojimas neturėtų būti per didelis. Nors ženšenis turi daug naudos sveikatai, šio augalinio augalo nereikėtų vartoti per daug. Priežastis ta, kad per didelis ženšenio vartojimas gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, tokius kaip sveikatos būklės:
- Galvos skausmas;
- Apsvaigęs;
- Sutrikęs;
- Viduriavimas;
- Lengva supykti;
- Kraujavimas;
- sausa burna;
- traukuliai;
- Neryškus matymas;
- Miego sutrikimai;
- Virškinimo sutrikimai;
- Sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- Kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje pokyčiai.
Nevartokite per daug ženšenio, nes vartojant per daug, galite apsinuodyti arba perdozuoti. Ženšenio nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, nėščioms ar žindančioms moterims, vaikams. Jei vartojate vaistus nuo diabeto, kraują skystinančius vaistus, blokuojančius vaistus
monoamino oksidazė, antipsichozinių vaistų ir vaistų su fermentu CYP3A4, tuomet neturėtumėte vartoti ženšenio. [[susiję straipsniai]] Todėl niekada nepakenks prieš vartojant ženšenį pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte saugią ir tinkamą porciją. Taigi ženšenio naudą galite gauti efektyviai ir maksimaliai.
Ženšenio vartojimas gali sukurti geresnę nuotaiką Ženšenio nauda sveikatai gali paveikti organizmo nervų sistemą įvairiais būdais, pavyzdžiui, skatinti medžiagų apykaitą ir padidinti energijos lygį. Tai įmanoma dėl adaptogeno junginių vaidmens ženšenyje. Ženšenyje esantys adaptogenai gali sutrikdyti hormonų lygį, kurį organizmas gamina streso metu. Dėl to ženšenio nauda gali sumažinti streso hormonų kiekį organizme ir padėti sukurti geresnę nuotaiką. 
Ženšenis gali padaryti odą jaunesnę Ženšenio privalumai taip pat gali užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui. Ženšenio sudėtyje esantis antioksidantas gali padėti sumažinti senėjimo požymius ir užkirsti kelią neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui organizme, galinčiam pažeisti sveikas ląsteles. Be to, ženšenio privalumai taip pat gali paskatinti kraujotaką visame kūne, taip pat ir į kūno odos ląsteles. Šio ženšenio pranašumai yra tai, kad jis padeda odai atrodyti jaunatviškesnei ir drėkinamai. 
Ginsenozidų kiekis gali turėti įtakos insulino ir kasos darbui, o ženšenis taip pat naudingas diabetikams. Priežastis, ženšenis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šis žolinis augalas gali padėti reguliuoti gliukozės pasisavinimą organizme. Taip yra dėl ginsenozidų, kurie veikia insulino gamybą kasoje ir didina atsparumą insulinui. Tada kitame tyrime buvo teigiama, kad ženšenio ekstraktas gali padėti užtikrinti antioksidacinę apsaugą ir sumažinti laisvųjų radikalų kiekį diabetu sergančių žmonių ląstelėse. 
Ženšenio vartojimas neturėtų būti per didelis. Nors ženšenis turi daug naudos sveikatai, šio augalinio augalo nereikėtų vartoti per daug. Priežastis ta, kad per didelis ženšenio vartojimas gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, tokius kaip sveikatos būklės: 
