Akrojoga – tai mankštos rūšis, kurioje derinama joga ir akrobatika, akcentuojant pusiausvyrą ir ryšį. Manoma, kad šis sportas kai kuriems žmonėms yra veiksmingas kaip kelių sveikatos sutrikimų terapija. Pradedant nuo Acroyoga International puslapio, yra įvairių priežasčių, verčiančių žmones dalyvauti šioje mankštoje, pradedant lėtinių kūno skausmų įveikimu, svorio metimu, raumenų auginimu, tarpasmeninių santykių gilinimu ar tiesiog linksmybėmis. Skirtingai nuo daugelio jogos rūšių, kur judesiai atliekami individualiai, ši praktika atliekama poromis arba grupėmis. Viena iš akrojogos ypatybių, kurią galbūt matėte dažnai, yra tai, kad pratimo partneris lengvai pakelia kūną kojomis.
Akro jogos nauda sveikatai
Iki šiol nebuvo atlikta jokių mokslinių tyrimų apie akrojogos naudą sveikatai. Nepaisant to, šie sporto aktyvistai teigia, kad yra daug naudos, kurią galite gauti, jei tai darysite reguliariai, pavyzdžiui, toliau.
1. Lavink raumenis ir lankstumą
Atliekant akrojogą, jūsų raumenys ir lankstumas bus lavinami esamais judesiais, taip pat ir bandant pakelti draugą, kuris yra partneris mankštos metu. Judėjimas atliekant šią veiklą treniruos raumenis kasdieniame gyvenime, paprastai retai naudojamas.
2. Mokyti apie ryšį ir bendravimą
Akrojoga atliekama poromis. Tačiau tai nereiškia, kad kai pradėsite, turite susiburti. Dauguma žmonių, kurie praktikuoja akrojogą, ateina vieni ir gali praktikuoti poromis su kiekvienu dalyviu. Viena iš akrojogos esmių – stiprinti ryšį tarp žmonių. Užsiimdamas šia sporto šaka išmoksti pasitikėti kitais žmonėmis, nes jį kels ir kels nepažįstami žmonės. Lėtai pažindami savo praktikos partnerį nuo pat pradžių, ugdydami pasitikėjimą ir bendraudami vienas su kitu, jausitės labiau priimtini patys.
3. Gali būti sportas visiems, nepriklausomai nuo kūno dydžio
Matydami akrojogos judesius galite pagalvoti, kad šį pratimą gali atlikti tik lankstūs, liekni ar jogos srityje patyrę žmonės. Tai netinka, nes akrojogą gali užsiimti bet kas. Nesvarbu, jei jūsų kūnas iš pradžių nėra lankstus. Reguliariai atlikdami pratimą, galėsite įgyti reikiamo lankstumo. Akrojogos judesius, susijusius su žmonių kūno pakėlimu ir kitų pakėlimu, taip pat gali atlikti ne tik smulkūs žmonės. Kai lankysitės Acroyoga pamokoje, sužinosite, kad tai galima pasiekti tol, kol naudojama teisinga technika. Šis sportas susijęs su technika, o ne apie jėgą.
4. Gera laikysena
Akrojogos pratimų metu atliekami judesiai padės pagerinti laikyseną, įskaitant stuburo tempimą. Praktikuodami taip pat galėsite daryti jogos pozas, kurias būtų sunku atlikti be pagalbos, taip lavinant daugiau kūno vietų.
5. Gali pagerinti nuotaiką
Manoma, kad akrojogos užsiėmimai, bandymai spręsti naujus iššūkius bendraujant ir bendraujant su kitais žmonėmis, sporto aktyvistams manoma, kad skatina adrenalino ir kortizolio išsiskyrimą, todėl nuotaika gerėja. Turėkite omenyje, kad akrojogos naudą sveikatai dar reikia toliau moksliškai tirti. Tiems, kurie nori pasinaudoti šia sporto šaka kaip gydymo priemone, prieš pradėdami vis tiek pasitarti su gydytoju.
Taip pat skaitykite:Kiti jogos straipsniai
Sąvokos akrojogoje
Akrojogos pratimus atlieka du žmonės. Vienas asmuo veikia kaip pagrindas (kuri yra apačioje), o kitas asmuo veikia kaip skrajutė (kuri yra viršuje). Šalia pagrindo ir skrajutės bus dėklas, padėsiantis sureguliuoti abiejų padėtį, kad aukščiau esantis žmogus nenukristų. Darydamas jogos pozas, asmuo, kuris yra pagrindas, laikys skrajutę kojomis, būdamas gulimoje padėtyje, kojos pakeltos į viršų. Čia įsikurs technika. Mūsų pėdos, kai čiurnos bus vienoje linijoje su klubais, galės atlaikyti didelį svorį. Dėl to mažo kūno žmonės vis dar gali veikti kaip bazė, o didesnio ūgio žmonės vis tiek gali tapti skrajutės. Asmuo, kuris yra pagrindas, gali laikyti skrajutę, padėdamas kojas ant skrajutės klubų, atlikdamas įvairias pozas pagal poreikį. [[susijęs straipsnis]] Jei norite sužinoti daugiau apie akrojogos ar kitų jogos rūšių naudą sveikatai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“.
