Inkstai yra organai, esantys abiejose stuburo pusėse. Šis organas filtruoja ir pašalina atliekas, tokias kaip toksinai, druskos perteklius ir karbamidas iš kraujo. Žinoma, niekas nenori turėti sutrikusios inkstų funkcijos. Tačiau, matyt, pažeistiems inkstams įtakos gali turėti įvairūs smulkūs ir nereikšmingi įpročiai. Kai kuriems iš jų gali prireikti įsipareigojimo tai sustabdyti, nes tai yra įsišaknijusi.
Inkstų pažeidimo priežastį sukelia šis įprotis
Štai keletas įpročių, kurių turėtumėte atsisakyti, nes laikui bėgant jie gali pakenkti inkstams.
1. Per didelis druskos vartojimas
Druskoje esantis natris gali sukelti aukštą kraujospūdį. Jei aukštas kraujospūdis ar hipertenzija nekontroliuojama, jis ne tik pavojingas širdžiai, bet ir gali pažeisti inkstus. Tiesą sakant, aukštas kraujospūdis yra viena iš inkstų nepakankamumo priežasčių.
Per didelis druskos vartojimas gali pakenkti inkstams
Patarimai: Norėdami sumažinti suvartojamos druskos kiekį, galite ją pakeisti įvairiomis žolelėmis ir kvapiosiomis medžiagomis. Pavyzdžiui, bazilikas, bazilikas, rozmarinas ir raudonėlis.
2. Negeri pakankamai vandens
Norint padėti inkstams pašalinti iš organizmo natrį ir toksines medžiagas, svarbu palaikyti pakankamą kūno skysčių kiekį. Inkstų akmenų ir šlapimo takų infekcijų rizika taip pat gali būti sumažinta, jei galima patenkinti vandens poreikį.
Patarimai: Kiekvieno žmogaus skysčių poreikiai gali būti skirtingi, nes tai lemia įvairūs veiksniai. Paprasčiau tariant, gerti reikia, kai esi ištroškęs, kai karštas oras, viduriuojate ir vemiate, prakaituojate.
3. Nereceptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimas
Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip steroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), iš tikrųjų turi poveikį inkstams. Į šį įspėjimą reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį, jei turite inkstų problemų.
Patarimai: Prieš vartodami vaistus, visada pasidalykite savo ligos istorija su gydytoju. Taip pat venkite vartoti vaistus, viršijančius rekomenduojamą dozę, tiek nereceptinių, tiek receptinių vaistų.
4. Valgyti perdirbtą maistą
Perdirbti arba perdirbti maisto produktai yra natrio ir fosforo laukai. Nors tai yra organizmui reikalingas mineralas, per didelis jo kiekis gali pakenkti inkstams. Kai kurie tyrimai taip pat atskleidžia, kad per didelis fosforo vartojimas gali pakenkti inkstams ir kaulams.
Patarimai: Galite pabandyti sumažinti (ir vengti) perdirbto maisto, kad išlaikytumėte sveiką kūną, įskaitant inkstus.
5. Per daug mėsos valgymas
Vartojant per daug gyvulinių baltymų, gali padidėti rūgščių kiekis kraujyje ir išsivystyti acidozė. Acidozė atsiranda, kai inkstai negali tinkamai išskirti rūgšties. Acidozės komplikacijos taip pat skiriasi, įskaitant inkstų akmenis ir inkstų nepakankamumą.
Patarimai: Baltymai iš tiesų yra gyvybiškai svarbus organizmo makroelementas. Tačiau nepersistenkite, derindami su daržovėmis ir vaisiais.
6. Poilsio trūkumas
Miego trūkumas gali pakenkti įvairioms kūno sistemoms ir organams, įskaitant inkstus. Priežastis, inkstų funkciją reguliuoja miego ciklai ir budrumo ciklai. Šis ciklas padeda kontroliuoti inkstų darbą 24 valandas.
Patarimai: Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, o tai suaugusiems yra 7–9 valandos. Jei turite problemų su miegu, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
7. Vartoti per daug cukraus
Tikriausiai jau žinote, kad cukrus gali sukelti svorio padidėjimą ir nutukimo sąlygas. Nutukimas gali padidinti aukšto kraujospūdžio ir diabeto riziką – dvi medicinines problemas, kurios taip pat sukelia inkstų ligas.
Patarimai: Patariama visada būti atsargiems skaitant informaciją apie maistinę vertę maiste. Taip pat reikėtų kontroliuoti užkandžiavimą ir šiuolaikinio maisto bei gėrimų vartojimą.
8. Rūkymas
Cigaretės nesuteikia jokios naudos sveikatai, įskaitant inkstus. Pasirodo, kad rūkantys žmonės dažniau išskiria šlapimą, kuriame yra baltymų – tai ženklas, kad kažkas negerai su inkstais.
Patarimai: Jei šiuo metu rūkote, apsvarstykite galimybę mesti šį įprotį.
9. Alkoholio vartojimas
Asmenys, kurie geria per daug alkoholio, dvigubai padidina lėtinės inkstų ligos riziką. Jei geriate alkoholį ir rūkote, rizika gali padidėti iki penkių kartų.
Patarimai: Alkoholio vartojimo mažinimas yra būdas palaikyti inkstų sveikatą. Kadangi alkoholio vartojimo norma gali skirtis priklausomai nuo gėrimo rūšies, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų jūsų organizmui tinkamą ribą.
10. Mažiau juda
Sėdėjimas visą dieną buvo susijęs su inkstų sutrikimų rizika. Priešingai, fizinis aktyvumas gali kontroliuoti kraujospūdį ir gliukozės metabolizmą – du veiksnius, kurie taip pat yra susiję su inkstais.
Skirkite laiko ramiems pasivaikščiojimams, kad inkstų veikla būtų palaikoma Patarimai: Jei esate darbuotojas, kuris didžiąją laiko dalį sėdi, galite skirti laiko pajudėti ir kelias minutes stovėti. Nepamirškite rasti laiko mankštai, kurią galite lengvai atlikti, pavyzdžiui, vaikščioti ir bėgioti. Daugelis mažų ir, atrodytų, nereikšmingų įpročių tiesiogiai ar netiesiogiai veikia inkstų sveikatą. Galite sumažinti pirmiau minėtus įpročius, taikydami sveikesnio gyvenimo patarimus. Ne tik sveiki inkstai, sveikas gyvenimo būdas taip pat padeda išlaikyti sveiką kūną ir protą. [[Susijęs straipsnis]]
Kokie yra inkstų sutrikimų požymiai?
Kai jis negali tinkamai funkcionuoti, gali pasireikšti inkstų nepakankamumas. Yra dviejų tipų inkstų ligos, būtent ūminis inkstų nepakankamumas ir lėtinis inkstų nepakankamumas. Ūminis inkstų nepakankamumas atsiranda, kai inkstai staiga nustoja funkcionuoti. Tuo tarpu lėtinis inkstų nepakankamumas atsiranda, kai inkstų funkcija palaipsniui mažėja. Inkstų ligos simptomai, kuriuos galite patirti, yra šie:
- Sumažėjęs šlapimo kiekis
- Šlapimas yra drumstas arba sumaišytas su krauju
- Skausmas apatinėje nugaros dalyje
- Skausmas šlapinantis
- Patinusios galūnės
- Pykinimas ir vėmimas
- Apetito praradimas
- Niežtinti oda
- Anemija (raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas)
- Nuovargis
- Sunku kvėpuoti.
Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo gydymo. Gydytojas gali skirti vaistų arba pasiūlyti dializę. Dializė padeda inkstams filtruoti atliekas kraujyje.
Per didelis druskos vartojimas gali pakenkti inkstams Patarimai: Norėdami sumažinti suvartojamos druskos kiekį, galite ją pakeisti įvairiomis žolelėmis ir kvapiosiomis medžiagomis. Pavyzdžiui, bazilikas, bazilikas, rozmarinas ir raudonėlis. 
Skirkite laiko ramiems pasivaikščiojimams, kad inkstų veikla būtų palaikoma Patarimai: Jei esate darbuotojas, kuris didžiąją laiko dalį sėdi, galite skirti laiko pajudėti ir kelias minutes stovėti. Nepamirškite rasti laiko mankštai, kurią galite lengvai atlikti, pavyzdžiui, vaikščioti ir bėgioti. Daugelis mažų ir, atrodytų, nereikšmingų įpročių tiesiogiai ar netiesiogiai veikia inkstų sveikatą. Galite sumažinti pirmiau minėtus įpročius, taikydami sveikesnio gyvenimo patarimus. Ne tik sveiki inkstai, sveikas gyvenimo būdas taip pat padeda išlaikyti sveiką kūną ir protą. [[Susijęs straipsnis]] 
