Pasninkas Ramadano mėnesį turi daug naudos sveikatai. Tačiau šios naudos nepajusite, jei pasninko veiklą lydės nesveikas gyvenimo būdas. Vienas iš pavyzdžių – mėgsta valgyti greitą maistą, kad nutrauktų pasninką. Remiantis tyrimais, badavimas mažiausiai 12 valandų per dieną turės teigiamą poveikį organizmui – nuo svorio metimo iki smegenų veiklos gerinimo. Kita vertus, greito maisto vartojimas
greitas maistas arba
nesveikas maistas kai sahuras ir iftaras gali turėti blogą poveikį, nors ir pasninkaujate. Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą!
Neigiamas greito maisto poveikis pasninko nutraukimui
Vartoja
greitas maistas Net ir tada, kai organizmas nebadauja, tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, ypač jei badaujate valgydami šį mažai maistingų maistą. Kokį neigiamą poveikį turi greitas maistas, vartojamas iftaro metu?
1. Silpnumas, mieguistumas ir diabetas
Valgydami greitą maistą nutraukdami pasninką iš tikrųjų jaučiatės silpni.Kūnui reikia suvartoto cukraus, kad būtų atkurta po dienos badavimo prarasta energija. Greitame maiste tikrai yra daug cukraus. Tačiau kol kas nebūk laimingas. Valgydami greitą maistą, kai esate atviri, iš tikrųjų galite jaustis silpni ir mieguisti. Papildomi gėrimai meniu
greitas maistas Vien tik gali būti 140 kalorijų ir 39 gramai cukraus, nepridedant kitų maistinių medžiagų. Net jei negeriate,
greitas maistas dažniausiai dominuoja angliavandenių kiekis. Tada organizmas virškina angliavandenius ir kraujyje tampa gliukoze (cukrumi). Šis procesas sukels staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai padidins diabeto riziką.
2. Svorio padidėjimas
Nevalgymas ir negėrimas ilgiau nei pusę dienos turėtų turėti įtakos svorio kritimui. Bet tai netaikoma, kai valgote greitą maistą iftarui. Greitame maiste yra ne tik daug angliavandenių, bet ir daug kalorijų ir minimaliai skaidulų. Tai gali paskatinti organizmą sukaupti daug riebalų, o tai turi įtakos svorio augimui. Šis svorio padidėjimas taip pat nėra geras dalykas, nes riebalai iš
nesveikas maistas paprastai patenka į transriebalų kategoriją. Šio tipo riebalai gali padidinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir sumažinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį. Ilgainiui ši būklė gali padidinti su širdies ligomis susijusių ligų riziką.
3. Druska gali sulaikyti kūno skysčius
Be angliavandenių ir cukraus,.
nesveikas maistas Jame taip pat yra daug natrio (druskos). Dėl šio derinio greitas maistas yra labai skanus, kai jis vartojamas nutraukus pasninką. Natrio funkcija yra subalansuoti kūno skysčius, todėl druska dažnai naudojama padėti dehidratuotiems žmonėms išvengti dehidratacijos. Didelis druskos kiekis gali sukelti skysčių įstrigimą kraujagyslėse. Dėl to širdis dirba sunkiau, kad pumpuotų padidėjusį kraujo tūrį, o tai sukelia aukštą kraujospūdį. Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja maksimaliai suvartoti 2300 miligramų druskos per dieną. Nors vienoje greito maisto porcijoje paprastai yra 1 292 miligramai druskos, tai yra pusė didžiausio druskos suvartojimo per dieną limito.
Ilgalaikis vartojimo poveikis nesveikas maistas prieš kūną
Neigiamas greito maisto poveikis turės įtakos sveikatai Pomėgiai valgydami greitą maistą gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Be padidėjusios diabeto ir širdies ligų rizikos,.
nesveikas maistas turės įtakos ir virškinimo sistemai – nuo vidurių užkietėjimo iki gerųjų bakterijų kiekio virškinimo trakte sumažėjimo. Jau nekalbant apie tyrimą, paskelbtą žurnale
Apetitas rodo, kad žmonės, kurie dažnai valgo greitą maistą, yra labiau linkę į Alzheimerio ir Parkinsono ligas. Taip yra dėl didelio kiekio sočiųjų riebalų ir paprastųjų angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai pasisavina, nesubalansuotas skaidulomis ir kitomis maistinėmis medžiagomis. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Musulmonams pasninkas reiškia ištverti troškulį ir alkį visą mėnesį. Bet tai nereiškia, kad galite vartoti
nesveikas maistas nuolat sahur ir iftar. Kai esi jaunas, o medžiagų apykaita dar gera, neigiamo greito maisto valgymo poveikio gali ir nepajusti. Tačiau jūs taip pat turite galvoti apie ilgalaikį šių maistinių medžiagų neturinčių maisto produktų vartojimo per dažnai poveikį. Norėdami toliau aptarti neigiamą greito maisto poveikį, kreipkitės į gydytoją tiesiai į SehatQ sveikatos programą. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
Valgydami greitą maistą nutraukdami pasninką iš tikrųjų jaučiatės silpni.Kūnui reikia suvartoto cukraus, kad būtų atkurta po dienos badavimo prarasta energija. Greitame maiste tikrai yra daug cukraus. Tačiau kol kas nebūk laimingas. Valgydami greitą maistą, kai esate atviri, iš tikrųjų galite jaustis silpni ir mieguisti. Papildomi gėrimai meniu greitas maistas Vien tik gali būti 140 kalorijų ir 39 gramai cukraus, nepridedant kitų maistinių medžiagų. Net jei negeriate, greitas maistas dažniausiai dominuoja angliavandenių kiekis. Tada organizmas virškina angliavandenius ir kraujyje tampa gliukoze (cukrumi). Šis procesas sukels staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai padidins diabeto riziką. 
Neigiamas greito maisto poveikis turės įtakos sveikatai Pomėgiai valgydami greitą maistą gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Be padidėjusios diabeto ir širdies ligų rizikos,. nesveikas maistas turės įtakos ir virškinimo sistemai – nuo vidurių užkietėjimo iki gerųjų bakterijų kiekio virškinimo trakte sumažėjimo. Jau nekalbant apie tyrimą, paskelbtą žurnale Apetitas rodo, kad žmonės, kurie dažnai valgo greitą maistą, yra labiau linkę į Alzheimerio ir Parkinsono ligas. Taip yra dėl didelio kiekio sočiųjų riebalų ir paprastųjų angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai pasisavina, nesubalansuotas skaidulomis ir kitomis maistinėmis medžiagomis. [[Susijęs straipsnis]] 
