Matyt, imbieras naudingas ne tik kaip prieskonis, darantis skanesnį maisto skonį. Dar nuostabiau, kad imbieras gali slopinti apetitą, todėl lieknėjimas imbieru gali būti realizuotas. Tačiau, žinoma, tai turi lydėti sveika mityba ir gyvenimo būdas. Imbiero dieta ne tik slopina apetitą, bet ir gerai skatina virškinimą, mažina uždegimą ar uždegimą. Norintiems imbierą naudoti dietai, žinoma, pirmiausia reikia pamatyti, kaip jis reaguoja į organizmą. [[Susijęs straipsnis]]
Lieknas su imbieru
Imbiero naudojimas dietai tikrai negali būti atskirtas nuo 2 pagrindinių jo sudedamųjų dalių, būtent:
gingerol ir
shogaol. Abu šie ingredientai suteikia stimulą biologinei organizmo veiklai pavartojus imbiero. Kai kurie imbiero pranašumai dietai yra šie:
1. Apsaugo nuo uždegimų ir oksidacinio streso
Uždegimas ir oksidacinis stresas gali atsirasti bet kur, vienas iš jų yra nutukimas. Be to, oksidacinis stresas taip pat dažnai atsiranda dėl laisvųjų radikalų poveikio. Imbiere esantis antioksidantas gali kontroliuoti laisvuosius radikalus. Be to, tie, kurie laikosi imbiero dietos, turi ir priešuždegiminės naudos.
2. Užkirsti kelią širdies ligoms
Antsvoris ar nutukimas gali sukelti kitas ligas, tokias kaip širdies liga ir diabetas. Imbiero vartojimas dietai gali padėti išvengti šalutinio nutukimo poveikio.
3. Valdo apetitą
Vienas iš dalykų, kurie dažnai sukelia nutukimą, yra tada, kai kas nors negali kontroliuoti savo apetito. Tačiau imbieras dietai gali padėti ilgiau kontroliuoti sotumą. Tai buvo padaryta iš tyrimo, kuriame dalyvavo 10 vyrų, kurių kūno masės indeksas buvo 27,2 arba kurie buvo priskiriami nutukusiems ir reguliariai vartojo imbierą.
4. Sumažinkite pilvo apimtį
Vienas iš sunkiausiai pašalinamų riebalų sankaupų yra pilve. 2017 m. lapkritį atlikto metaanalizės tyrimo metu buvo nustatyta, kad lieknėti su imbieru galima sumažinti kūno svorį ir pilvo apimtį. Iš 14 tyrimų, kuriuose dalyvavo 473 respondentai, imbiero dietos vartojimas mažina kūno svorį, santykį
nuo juosmens iki klubų, santykis
klubo, gliukozės kiekis nevalgius ir atsparumo insulinui indeksas.
5. Naudinga virškinimui
Imbiero dieta taip pat yra geras virškinimo stimulas. Imbieras padeda greičiau virškinti maistą, kol jis pasiekia žarnyną. Tai padeda žmogui sumažinti nutukimo riziką.
6. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Turinys
gingerol Imbieras taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme. Žinoma, stabilus cukraus kiekis kraujyje yra labai svarbus norint numesti svorio. Ne mažiau svarbu, kad taip pat gali būti sumažintas paprastų angliavandenių suvartojimas arba dieta be ryžių. Imbiero vanduo tikrai gali padėti numesti svorį. Tačiau, žinoma, tai turi lydėti sveika mityba ir reguliarūs pratimai. Dietinis imbieras gali padėti kontroliuoti apetitą, ilgiau jaustis sotiems ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kaip vartoti imbierą dietai?
Skirtingai nuo kitų dietų, kuriose aiškiai vengiama tam tikrų meniu, imbiero sąvoka dietai vis dar nėra žinoma. Štai keletas perdirbto imbiero dietos idėjų, kurias galite išbandyti:
Paprastas būdas pasiekti lieknumo su imbieru – vartoti jį su citrina. Norėdami tai padaryti, įmaišykite citriną į apdoroto imbiero arbatą ar kitus apdoroto imbiero gėrimus. Reguliariai vartojant imbiero ir citrinos derinys gali kontroliuoti apetitą. Premija, kad organizmas gauna pakankamai vitamino C. Galite vartoti 2-3 kartus per dieną.
Imbieras ir obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas turi daug naudos sveikatai. Dietinis imbieras taip pat gali būti derinamas su obuolių sidro actu. Tai paprasta, tiesiog sumaišykite imbiero arbatą su obuolių sidro actu. Tačiau atminkite, kad prieš pildami obuolių sidro actą palaukite, kol arbata pakankamai atvės, kad bakterijos probiotiniame obuolių sidro acte neišnyktų.
Imbieras ir žalioji arbata
Ne tik kaip priešuždegiminiai ingredientai, imbieras ir žalioji arbata taip pat gali sumažinti svorį. Abiejų medžiagų turinys padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Gudrybė, sumaišykite imbierą su žaliąja arbata ir vartokite 1-2 kartus per dieną. Tačiau atminkite, kad žaliojoje arbatoje taip pat yra kofeino, todėl atkreipkite dėmesį į tai, kaip ji reaguoja į jūsų kūną. Apskritai, imbieras dietiniam maistui yra gana saugus daugeliui žmonių. Gali būti jaučiamas šalutinis poveikis, pvz., vidurių užkietėjimas ar gausus šlapinimasis. Turintiems problemų su tulžies pūsle taip pat nerekomenduojama vartoti imbiero dietos. Svarbu žinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja, jei tikrai norite sulieknėti imbieru. Pažink savo kūną, jei nėra problemų, imbieras gali būti geras draugas metant svorį.
