Spalvų terapija arba kas dar gali būti vadinama
chromoterapija yra ligų gydymo būdas naudojant elektromagnetinės spinduliuotės spalvų spektrą. Ši terapija, be kita ko, atliekama naudojant žalias bangas skausmui malšinti. Be to, manoma, kad terapija taip pat gali padėti sumažinti stresą ir kitus psichinius įtempius, tokius kaip miego sutrikimai ir nuotaikos sutrikimai.
Daugiau apie spalvų terapiją
Vienas iš spalvų terapijos pavyzdžių yra mėlynos šviesos naudojimas.Spalvų terapija iš tikrųjų nėra nauja praktika. Tikėjimas, kad tam tikros spalvos gali gydyti, egzistavo nuo senų senovės Egipte, Graikijoje, Kinijoje ir Indijoje. Dabar spalvų terapija dar nėra pagrindinis gydymo metodas. Tačiau keletą kartų buvo pradėta naudoti spalva ar šviesa, padedanti palengvinti tam tikras ligas. Pavyzdys yra mėlynos šviesos naudojimas naujagimiams, sergantiems gelta. Šviesos terapija taip pat taikoma žmonėms, sergantiems
sezoninis afektinis sutrikimas, depresijos rūšis, kuri paūmėja kiekvieną rudenį ir žiemą. Natūrali mėlyna saulės šviesa dienos metu gali suteikti daug naudos, nes gali pagerinti nuotaiką ir sutelkti mintis. Kai kuriuose tyrimuose taip pat minima, kad žalios spalvos spektras gali padėti sumažinti ūminį ir lėtinį skausmą. Tačiau norint patvirtinti šią naudą kliniškai, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Paprastas būdas atlikti spalvų terapiją
Mėlynos šviesos išjungimas iš mobiliųjų telefonų yra paprasta spalvų terapija. Nors spalvų terapijos tyrimai vis dar riboti, nėra nieko blogo naudojant tam tikras spalvas, padedančias sumažinti stresą ar pagerinti nuotaiką. Štai keletas paprastų būdų, kaip atlikti spalvų terapiją.
1. Išjunkite mėlyną šviesą iš mobiliųjų telefonų ir programėlių
Mėlyna šviesa, sklindanti iš mobiliojo telefono ar kito įrenginio ekrano, gali sutrikdyti miego ciklą, todėl jums bus sunku kokybiškai pailsėti. Todėl vienas iš paprasčiausių spalvų terapijos žingsnių – užsidegus mėlynai telefono šviesai likus kelioms valandoms iki miego išsijungti. Taip pat galite naudoti apsauginį sluoksnį savo mobiliojo telefono, kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekrane, kuris gali sumažinti tiesioginį šių spindulių poveikį.
2. Pakeiskite naktinės šviesos spalvą
Be mėlynos šviesos, kitų spalvų spinduliai taip pat gali paveikti žmogaus miego ciklą arba cirkadinį ritmą. Tiems iš jūsų, kurių miego ciklas dažnai būna sutrikęs, gali padėti naktinės šviesos spalvos pakeitimas raudono spektro spalva.
3. Gaukite natūralų mėlynos ir žalios spalvos vaizdą
Per ilgai sėdint kambaryje gali būti sunku susikaupti. Norėdami tai įveikti, galite atlikti natūralių spalvų terapiją vaikščiodami lauke, kad gautumėte natūralios mėlynos saulės šviesos. Be to, žalia medžių ir kitų augalų spalva taip pat padės atkurti dėmesį ir sumažinti streso lygį.
4. Pakeiskite kambario dekorą mėgstamomis spalvomis
Miegamasis yra pagrindinė daugelio žmonių poilsio vieta. Todėl keisdami dekoracijas ir spalvas pagal savo skonį, jūsų poilsio laikas taps kokybiškesnis. Paprastai miegamojo dekoravimui rekomenduojamos spalvos, kurios atrodo ramios ir subalansuotos. Šviesios spalvos labiau rekomenduojamos valgomuosiuose, virtuvėse ir kitose bendravimo patalpose.
5. Eksperimentuokite su spalvomis
Spalvų terapija gali būti atliekama įvairiais būdais, todėl galite eksperimentuoti tiek, kiek norite. Plaukų spalvos pakeitimas į kažką naujo ir malonaus ar net nagų lako naudojimas gali būti vienas nuotaiką gerinančių terapijos būdų. [[susiję straipsniai]] Spalvų terapija gali padėti sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir net sumažinti skausmą. Tačiau, kadangi ši terapija vis dar reikalauja daug tolesnių tyrimų, neturėtumėte jos naudoti kaip pagrindinio gydymo varianto. Jei norite daugiau sužinoti apie spalvų terapijos privalumus ir trūkumus medicininiu požiūriu,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“.
Vienas iš spalvų terapijos pavyzdžių yra mėlynos šviesos naudojimas.Spalvų terapija iš tikrųjų nėra nauja praktika. Tikėjimas, kad tam tikros spalvos gali gydyti, egzistavo nuo senų senovės Egipte, Graikijoje, Kinijoje ir Indijoje. Dabar spalvų terapija dar nėra pagrindinis gydymo metodas. Tačiau keletą kartų buvo pradėta naudoti spalva ar šviesa, padedanti palengvinti tam tikras ligas. Pavyzdys yra mėlynos šviesos naudojimas naujagimiams, sergantiems gelta. Šviesos terapija taip pat taikoma žmonėms, sergantiems sezoninis afektinis sutrikimas, depresijos rūšis, kuri paūmėja kiekvieną rudenį ir žiemą. Natūrali mėlyna saulės šviesa dienos metu gali suteikti daug naudos, nes gali pagerinti nuotaiką ir sutelkti mintis. Kai kuriuose tyrimuose taip pat minima, kad žalios spalvos spektras gali padėti sumažinti ūminį ir lėtinį skausmą. Tačiau norint patvirtinti šią naudą kliniškai, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus. 
Mėlynos šviesos išjungimas iš mobiliųjų telefonų yra paprasta spalvų terapija. Nors spalvų terapijos tyrimai vis dar riboti, nėra nieko blogo naudojant tam tikras spalvas, padedančias sumažinti stresą ar pagerinti nuotaiką. Štai keletas paprastų būdų, kaip atlikti spalvų terapiją. 
