Kūno ląstelėms reikia regeneracijos, kad jų funkcija veiktų optimaliai. Vienas iš jų yra medžiagų buvimas
kofermentas Q10 (CoQ10). Kai CoQ10 atlieka savo funkciją organizme, jis vadinamas ubichinonu. Tuo tarpu oksiduodamas jis tampa ubichinoliu. Natūralu, kad žmogaus kūno ląstelės gamina CoQ10. Tačiau senstant ši gamyba mažėja. Alternatyva gali būti tam tikrų papildų ar maisto produktų vartojimas.
Trūkumas kofermentas Q10
CoQ10 yra dviejų formų – ubiquionolio ir ubichinono. Net 90% CoQ10 kraujyje yra ubichinolis ir lengviausia pasisavinamas. Be to, asmuo gali turėti trūkumų arba trūkumų
kofermentas Q10 sulaukus senatvės. Nors idealiu atveju organizmas gamina šį CoQ10 ir saugo jį mitochondrijose. Mitochondrijų buvimas vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją. Kai kurios kitos CoQ10 trūkumo priežastys:
- Maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B6, trūkumas
- Genetiniai defektai
- Tam tikrų sveikatos būklių pasekmės
- Mitochondrijų liga
- Oksidacinis stresas dėl senėjimo
- Šalutinis statinų vaistų poveikis (dažniausiai nuo širdies ligų)
CoQ10, kaip ir ubichinonas, yra kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje. Didžiausia koncentracija yra organuose, kuriems reikia daugiausia energijos, pavyzdžiui, širdyje, inkstuose, plaučiuose ir kepenyse. Norėdami patenkinti ubichinolio ar CoQ10 poreikius apskritai, galite valgyti tokius maisto produktus kaip:
- organų mėsa
- Riebi žuvis
- Daržovės (špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai)
- Vaisiai (apelsinai ir braškės)
- Ankštiniai augalai
- Riešutai (sezamo sėklos ir pistacijos)
- Aliejus (sojos ir rapsų)
Ubichinono privalumai Kai kurie tinkamo ubichinono ir CoQ10 privalumai organizmui yra šie:
- Padidinti vaisingumą
Senstant CoQ10 gamyba lėtėja, todėl jūsų kūnas mažiau veiksmingai apsaugo kiaušinius nuo oksidacinės pažaidos. Vartojant pakankamai ubikinono, gali sumažėti kiaušinių kokybė ir kiekis. Kita vertus, spermos kokybė taip pat yra jautri oksidacinei žalai. Keletas tyrimų parodė, kad CoQ10 papildai gali pagerinti spermos kokybę optimizuodami antioksidacinę apsaugą.
- Malšina galvos skausmus
Kai mitochondrijų funkcija nėra normali, organizmo ląstelių kalcio pasisavinimas padidėja, todėl sumažėja antioksidacinė apsauga. Dėl to smegenų ląstelės patiria energijos trūkumą ir gali prasidėti migrena. Matyt, CoQ10 gali padėti pagerinti mitochondrijų funkciją ir sumažinti uždegimą, atsirandantį migrenos metu. Didelio masto tyrimas parodė, kad 1550 dalyvių, kurių CoQ10 kiekis buvo mažas, patyrė stipresnius galvos skausmus.
- Fizinių pratimų efektyvumo optimizavimas
Oksidacinis stresas gali paveikti raumenų funkciją ir fizinį krūvį. Panašiai, kai mitochondrijų funkcija yra nenormali, raumenų energija mažėja, todėl tampa sunkiau efektyviai susitraukti. Viename tyrime buvo nustatyta, kad dalyviai, vartoję 1200 miligramų CoQ10 papildų kasdien 60 dienų, sumažino oksidacinį stresą. Sportuojant kūnas tampa stipresnis ir lengvai nepavargstate.
- Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Ubichinonas taip pat teigiamai veikia jautrumą insulinui ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Žmonės, vartojantys ubichinono papildus, padidins CoQ10 koncentraciją kraujyje iki 3 kartų. Reguliariai vartojant, cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažės 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių. Negana to, ubikinonas taip pat padeda išvengti diabeto, skaidydamas riebalus, todėl nesikaupia nutukimą ir 2 tipo diabetą sukeliančių veiksnių.
- Naudinga smegenims
Pagrindinis smegenų ląstelių energijos gamintojas yra mitochondrijos. Deja, su amžiumi ši funkcija vėl mažėja. Esant visiškam disfunkcijai, gali įvykti smegenų ląstelių mirtis ir tokios ligos kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga. Smegenys yra kūno dalis, kuri yra jautri oksidaciniam pažeidimui dėl didelio riebalų rūgščių kiekio ir deguonies poreikio. Vartojant papildų, tokių kaip ubikinonas, gali pablogėti smegenų funkcija ir sveikata.
- Apsaugo plaučius
Iš visų žmogaus kūno organų plaučiai labiausiai liečiasi su deguonimi. Tai taip pat daro juos jautrius oksidacinei žalai. Tiesą sakant, tai yra plaučių ligų, tokių kaip astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga, atsiradimo pradžia. Dažnai žmonėms, sergantiems plaučių ligomis, CoQ10 yra vidutiniškai žemas. Suteikus papildų, tokių kaip ubikinonas, sumažės astma sergančių pacientų uždegimas. Tuo tarpu LOPL sąlygomis deguonis optimaliau pasiskirsto plaučių audiniuose.
Pastabos iš SehatQ Jei ketinate pirkti CoQ10 priedą, rinkitės tokį, kuriame yra ubichinolio, nes jis lengviausia pasisavinamas. Standartinė dozė prasideda nuo 90-200 miligramų per dieną, bet turi būti koreguojama pagal kiekvieno kūno būklę. Atsižvelgiant į tai, kad CoQ10 yra riebaluose tirpi medžiaga, absorbcijos procesas yra lėtas. Tačiau vartojant šį priedą su maistu, galima 3 kartus greičiau pasisavinti. Dėl šalutinio poveikio ubikinono papildų tolerancijos lygis yra gana aukštas. Apsinuodijimo ar rimto šalutinio poveikio tikimybė yra maža. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip gauti CoQ10 su maistu ar papildais,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
