Šios 6 padidėjusio cholesterolio priežastys, kurių reikia saugotis

Tiesą sakant, nėra tipinės būklės, kuri būtų didelio cholesterolio kiekio simptomas. Tačiau galite žinoti apie daugybę būklių, tokių kaip krūtinės skausmas, jautrūs išaugos arba gelsva odos spalva (ksantomos) ir vyrų impotencija. Didelis cholesterolio kiekis yra sveikatos sutrikimas, atsirandantis, kai kraujyje yra per didelis riebalų kiekis. Didelio cholesterolio kiekio simptomai sukelia skausmą keliose kūno vietose ir sukelia pavojingas ligas, tokias kaip insultas ir širdies ligos. Kad išvengtumėte didelio cholesterolio kiekio simptomų, galite atpažinti šio sveikatos sutrikimo ypatybes.

Padidėjusio cholesterolio priežastys, kurių galbūt nežinote

Aukšto cholesterolio kiekio priežastis iš tikrųjų gali atsirasti dėl kasdienių įpročių ar tam tikrų sveikatos sutrikimų, apie kuriuos galbūt nežinote. Toliau pateikiami įpročiai ir sveikatos sąlygos, dėl kurių gali padidėti cholesterolio kiekis.

1. Nesveika mityba

Viena iš didelio cholesterolio kiekio priežasčių yra nesveika mityba. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, jautiena, aviena, sviestas, grietinėlė, sūris, kokosų aliejus ir maisto produktai su transriebalais, kurių galima rasti kepiniuose, sausainiuose ir spragėsiai, gali padidinti jūsų cholesterolio kiekį.

2. Retai užsiimi veikla

Viena iš aukšto cholesterolio kiekio priežasčių yra retas judėjimas ir aktyvumas. Sąlygos, kai dažniausiai sėdima ar miegate ir retai mankštinatės, gali padidėti blogojo cholesterolio kiekis, kuris kenkia organizmui.

3. Įprotis rūkyti ir vartoti alkoholį

Akroleino medžiagų kiekis cigaretėse gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį organizme ir sukelti didelio cholesterolio kiekio simptomų riziką. Tiek aktyvūs, tiek pasyvūs rūkaliai turi tą patį polinkį į cholesterolio kaupimąsi kraujyje, o tai sukelia tokias ligas kaip insultas, širdies ligos ir diabetas. Tokią pat riziką patiria asmenys, įpratę vartoti alkoholį.

4. Nutukimas

Perteklinis svoris taip pat gali sukelti apnašų susidarymą kraujagyslėse. Norėdami tai įveikti, galite išvengti nutukimą sukeliančių veiksnių ir išlaikyti idealų kūno svorį bei stropiai sportuoti.

5. Tam tikros ligos

Tam tikros ligos taip pat gali būti viena iš aukšto cholesterolio kiekio priežasčių. Kai kurios ligos, sukeliančios aukštą cholesterolio kiekį, yra inkstų liga, diabetas, aukštas kraujospūdis ir skydliaukės sutrikimai.

6. Palikuonys

Aukšto cholesterolio kiekio priežastis taip pat gali atsirasti dėl genetinių veiksnių. Jei vienas iš jūsų šeimos narių, pavyzdžiui, jūsų tėvas, mama, močiutė ar senelis, anksčiau sirgo aukštu cholesterolio kiekiu, labai tikėtina, kad jūs taip pat turite daug cholesterolio. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio padidėjimo priežasties

Pratimai gali būti vienas iš būdų užkirsti kelią simptomams

didelis cholesterolio kiekis. Užkirsti kelią aukšto cholesterolio simptomams nereikia vartoti vaistų. Tiesą sakant, toliau pateikti metodai yra gana paprasti, galite tai padaryti.

• Laikykitės sveikos mitybos:

  Sveiko maisto, kuriame yra mažai riebalų ir daug maistinių medžiagų, vartojimas gali būti vienas iš būdų išvengti didelio cholesterolio kiekio simptomų. Sveikas maistas, kuriame gausu vitamino D, gali sumažinti cholesterolio kiekį. Maisto produktai, mažinantys blogojo cholesterolio kiekį, yra žalios daržovės, riešutai, bananai, avižos, žalioji arbata ir sojos pienas. Ribokite raudonos mėsos vartojimą, kad nepadidėtų cholesterolio kiekis.

• Atsisakyti žalingų įpročių:

  Padidėjusio cholesterolio kiekio simptomų taip pat galima išvengti metant rūkyti ir vartojant alkoholinius gėrimus. Verčiau stropiai kasdien išgerkite bent 8 stiklines vandens, kad pagerintumėte kraujotaką, palaikytumėte inkstų ir žarnyno veiklą bei kontroliuotumėte suvartojamų kalorijų kiekį.

• Pratimų rutina:

  Ne tik svorio metimas ir idealaus kūno formavimas, bet ir reguliarūs mankštos įpročiai padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.

Pastabos iš SehatQ:

Iš tiesų galite atlikti šiuos paprastus veiksmus, kad sumažintumėte didelio cholesterolio kiekio simptomus. Tačiau jei simptomai nesumažėja ar net pablogėja, kreipkitės į gydytoją. Tokiu būdu galite nedelsiant gauti tinkamą gydymą.