10 populiariausių arbatos rūšių ir jų nauda sveikatai

Šiame pasaulyje yra šimtai arbatos rūšių, kurias galima gerti. Iš visų gausių arbatos veislių kai kurios iš jų laikomos sveikomis, todėl gali padėti išvengti ar net palengvinti ligas. Tai, kas visuomenei buvo žinoma, yra žalioji arbata ir juodoji arbata. Tačiau nėra nieko blogo, jei Indonezijoje paragauti kitų rūšių arbatos, kurios yra ne mažiau veiksmingos. [[Susijęs straipsnis]]

Sveikatai naudingos arbatos rūšys

Tiems iš jūsų, kurie mėgsta arbatą, čia yra keletas rūšių, kurios tinka įvairiems gėrimams ir visais arbatos pranašumais: Žalioji arbata yra viena iš sveikiausių arbatos rūšių

1. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra viena iš sveikiausių arbatos rūšių pasaulyje. Šis teiginys kyla iš įvairių komponentų, iš kurių vienas yra EKGC. ECGC yra flavonoidų antioksidantų tipas, galintis užkirsti kelią pernelyg dideliam laisvųjų radikalų, sukeliančių įvairių rūšių vėžį, pvz., plaučių, skrandžio, šlapimo pūslės, krūties ir gaubtinės žarnos vėžį, poveikio. Taip pat manoma, kad reguliarus žaliosios arbatos gėrimas sumažina širdies ligų ir kraujagyslių užsikimšimo riziką. Žaliojoje arbatoje taip pat yra daug kofeino ir teanino, kurie gali pagerinti dėmesį.

2. Jazminų arbata

Mėgaujantis stikline jazminų arbatos, gali būti įvairių naudos sveikatai tiek fiziškai, tiek protiškai. Mat jazminų žieduose yra antioksidantų, galinčių apsaugoti organizmą nuo įvairių pavojingų ligų. Kvapus jazminų aromatas taip pat gali suteikti komforto jausmą, atleisti įtemptus nervus ir padėti pagerinti nuotaiką. Įrodyta, kad šios baltos gėlės metilo jazmonato kiekis netgi gali pagreitinti gimdos kaklelio vėžio ląstelių mirtį.

3. Imbiero arbata

Jau seniai ši arbata buvo mėgstama ir kaip sveikas žolelių gėrimas. Imbieras ne tik gali sušildyti kūną, bet ir gausu antioksidantų, galinčių apsaugoti organizmą nuo įvairių pavojingų ligų. Taip pat moksliškai įrodyta, kad imbieras mažina pykinimą, ypač ankstyvojo nėštumo ir vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikomas chemoterapinis gydymas. Vartojant šios rūšies arbatą, gali atlėgti organizmo uždegimai, padidės ištvermė. Negana to, šis prieskonis taip pat gali padėti sumažinti menstruacijų skausmą ir vidurių užkietėjimą. Taip pat skaitykite:Imbiero, citrinžolės ir rudojo cukraus virinto vandens nauda sveikatai

4. Juodoji arbata

Viena iš arbatos rūšių, kurios pagrindas yra ilgas apdorojimas, yra juodoji arbata. Juodoji arbata yra viena iš labiausiai vartojamų arbatos rūšių pasaulyje. Be to, kad galima sušildyti kūną, mėgavimasis puodeliu juodosios arbatos taip pat bus naudingas organizmui, nes jame yra polifenolių. Polifenoliai yra tipiški augalų komponentai, kurie toliau skirstomi į keletą tipų, įskaitant katechinus, flavonoidus ir taninus. Įrodyta, kad patys flavonoidai turi įvairios naudos sveikatai. Vienas iš reikšmingų juodosios arbatos pranašumų yra jos galimybė apsaugoti plaučius nuo žalos, kurią sukelia cigarečių dūmai. Taip pat manoma, kad ši arbata sumažina insulto riziką. Oolong arbata tinka svorio metimui

5. Oolong arbata

Palyginti su juodąja arbata, oolong arbata turi didesnį kofeino kiekį, todėl skonis yra labiau koncentruotas. Manoma, kad šios rūšies arbata padeda sumažinti riebalų kiekį antsvorio turinčių žmonių organizme. Manoma, kad reguliarus oolong arbatos vartojimas padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tačiau norint tai patvirtinti, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.

6. Baltoji arbata

Kaip ir žaliojoje arbatoje, baltojoje arbatoje taip pat yra ECGC – flavonoido, kuris gali sumažinti perteklinį laisvųjų radikalų poveikį ir sumažinti vėžio, širdies ligų ir kraujagyslių užsikimšimo riziką. Ši arbata apdorojama nuskinant dar uždarytus arbatos lapų pumpurus ir džiovinant žemoje temperatūroje. Arbatos lapų pumpurai taip pat nevyksta oksidacijos proceso.

7. Ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata yra žolelių arbatos rūšis, kurioje nėra kofeino. Todėl geriant šią arbatą galite atsipalaiduoti. Kai kurie žmonės mano, kad vartojant ramunėlių arbatą, galima sumažinti nerimo sutrikimus ir nemigą. Tradiciškai, prieš šimtus metų, ramunėlių arbata buvo naudojama net odos opoms ir hemorojui gydyti. Tyrimai, atlikti su bandomaisiais gyvūnais, parodė, kad ramunėlių arbata turi antibakterinių, priešuždegiminių savybių ir gali apsaugoti kepenis nuo pažeidimų. Šis tyrimas taip pat įrodė, kad ramunėlių arbata buvo veiksminga žiurkių, kaip bandomųjų gyvūnų, viduriavimui ir skrandžio opoms gydyti. Norint nustatyti tokį patį šios arbatos poveikį žmonėms, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus. Pipirmėčių arbata yra antibakterinė

8. Pipirmėčių arbata

Be gaivaus šalčio pojūčio, pipirmėčių arbata taip pat gali būti naudinga virškinamojo trakto sveikatai. Šios rūšies arbatoje taip pat yra antioksidantų, ji turi antibakterinių, priešvėžinių ir antivirusinių savybių. Paprastai ši arbata suteiks komforto, jei ją gersite, kai pykina, skauda skrandį ar patiriate kitų virškinimo sutrikimų.

9. Hibiscus arbata

Kaip ir graži žiedų spalva, taip pat užplikyta hibisko arbata atrodys ryškiai raudona. Skonis taip pat skiriasi nuo kitų arbatų, nes dominuoja rūgštus ir gaivus pojūtis. Vienas iš gerai žinomų hibisko arbatos pranašumų yra tai, kad ji padeda sumažinti kraujospūdį. Iki šiol tyrimai, atlikti siekiant išsiaiškinti šią naudą, vis dar atliekami nedideliu mastu. Todėl dar reikia atlikti tolesnius tyrimus. Nors ir sveika, neturėtumėte vartoti hibisko arbatos kartu su diuretikais, nes šie du ingredientai gali sąveikauti ir padidinti vaisto veiksmingumą bei šalutinio vaisto poveikio riziką. Hibiscus arbata taip pat gali sąveikauti su aspirinu, sutrumpindama jo poveikį organizmui, todėl, jei norite vartoti abu, geriausia duoti 3–4 valandų pertrauką.

10. Ežiuolės arbata

Indonezijoje ežiuolės arbata gali būti ne tokia populiari kaip kitos arbatos rūšys. Tačiau gėrimas iš to paties pavadinimo gėlės iš tiesų jau populiarus įvairiose šalyse kaip natūrali priemonė peršalimo ligų profilaktikai ir palengvinimui. Moksliškai įrodyta, kad šis augalas taip pat padeda padidinti ištvermę. Dėl to jis gali apsisaugoti nuo viruso, sukeliančio peršalimą. Jei ežiuolės arbata vartojama sergant šia liga, ji gali sutrumpinti peršalimo trukmę ir palengvinti pasireiškusių simptomų sunkumą.

11. Raudonoji arbata

Kitos arbatos rūšys yra raudona arbata arba rooibos arbata pagamintas iš krūmo lapų Aspalathus linearis.Šiame arbatos variante yra daug antioksidantų, būtent asfaltatino ir kvercetino. Abu antioksidantai gali padėti sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką. Iš kitos pusės, raudona arbata Manoma, kad jis gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti atsparumą insulinui. Taip pat skaitykite: Camellia Sinensis, kitas arbatos augalų, kurie yra naudingi sveikatai, pavadinimas

Pastabos iš SehatQ

Mėgavimasis stikline arbatos iš tiesų gali būti naudingas sveikatai. Tačiau neturėtumėte to daryti kaip pagrindinio gydymo etapo, nebent tai rekomenduotų gydytojas. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.