Beveik kiekvienas žmogus gyvenime turėjo patirti stresą, nerimą ir depresiją. Žmonėms, kurie gali gerai susidoroti su šia būkle, neigiamos emocijos paprastai yra tik laikinos ir tikrai netrukdo jų gyvenimo kokybei. Kita vertus, streso, nerimo, depresijos sukeltos neigiamos emocijos gali sukelti beviltiškumą ir suabejoti jų egzistavimu gyvenime. Jei esate vienas iš žmonių, kurie taip jaučiasi, ši būklė vadinama
egzistencinė krizė .
Kas tai egzistencinė krizė?
Egzistencinė krizė arba egzistencinė krizė – tai būklė, kai žmogus susimąsto apie savo gyvenimo vietą. Žmonės su šia liga gali bandyti suprasti, ar jų gyvenimas turi prasmę ar tikslą. Kai žmonės, išgyvenantys egzistencinę krizę, negauna atsakymų į savo vidinius klausimus, tai gali turėti neigiamos įtakos jų psichinei sveikatai. Kenčiantis
egzistencinė krizė galimas stresas, liūdesio ir izoliacijos jausmas, nerimas, depresija, beviltiškumas. Kai kurios sąlygos, dėl kurių žmonės gali susimąstyti apie jų egzistavimą, be kita ko:
- Serganti sunkia liga
- Darbo praradimas
- Socialiai atstumtas
- Nepasitenkinimas savimi
- Netekti mylimo žmogaus
- Jaučiasi dėl kažko kaltas
- Kasdieniai iššūkiai ir spaudimas
- Dideli gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, būti paliktas savo vaikų
Patirties ženklai egzistencinė krizė
Kai išgyvenate egzistencinę krizę, kai kurie simptomai gali būti jaučiami. Šie simptomai paprastai turės įtakos sergančiojo psichologinei būklei. Toliau pateikiami kai kurie simptomai, kurie yra požymiai:
egzistencinė krizė :
- Depresija
- Vienatvė
- nerimauti
- Trūksta motyvacijos ir energijos
- Obsesinis nerimas
- Jautiesi priblokštas gyvenime
- Atsiskyrimo nuo draugų ir artimųjų jausmas
Atminkite, kad kiekvieno žmogaus jaučiami simptomai gali skirtis. Norėdami išsiaiškinti pagrindinę būklę, turėtumėte pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu.
Tipai egzistencinė krizė
Egzistencinė krizė skirstomi į keletą tipų. Kiekvienas tipas turi skirtingus veiksnius, kurie prisideda prie egzistencinės krizės žmoguje, įskaitant:
1. Laisvė ir atsakomybė
Kiekvienas turi laisvę daryti sprendimus, kurie gali pakeisti jo gyvenimą į gerąją ar blogąją pusę. Nepaisant to, laisvę rinktis turi lydėti atsakomybė. Kiekvienas sprendimas turi savo pasekmes ir jūs negalite kaltinti kitų, jei viskas nesiseka. Kai kuriems ši pasirinkimo laisvė gali sukelti egzistencinį nerimą. Ši būklė yra bendro nerimo dėl gyvenimo prasmės ir pasirinkimų forma.
2. Mirtis
Egzistencinė krizė gali kilti įžengus į tam tikrą amžių. Pavyzdžiui, švęsdamas 50-metį žmogus gali susimąstyti apie savo gyvenimo pamatus. Taip pat galite pagalvoti apie gyvenimo prasmę ir suabejoti, kas nutinka po mirties. Tokio tipo egzistencinė krizė gali ištikti ir po to, kai jums diagnozuojama mirtina liga arba kai gresia mirtis.
3. Izoliacija ir ryšys
Žmonės yra socialūs padarai. Stiprūs santykiai su kitais gali jus palaikyti protiškai ir emociškai, suteikti tiek vidinį pasitenkinimą, tiek džiaugsmą. Tačiau ne visi santykiai yra nuolatiniai. Pavyzdžiui, mirus mylimam žmogui gali pasijusti vienišas ir izoliuotas. Tada ši sąlyga kelia mintį, kad gyvenimas nebėra prasmingas.
4. Gyvenimo prasmė ir tikslas
Daugelis žmonių, apmąstydami savo gyvenimo prasmę ir tikslą, patiria egzistencinę krizę. Kai žmogui nepasiseka pasiekti to, ko jis nori, ši sąlyga gali priversti suabejoti savo egzistavimu.
5. Emocijos, išgyvenimai ir apraiškos
Neleidimas sau jausti neigiamų emocijų kartais gali sukelti
egzistencinė krizė . Kai kurie žmonės mano, kad jie visada bus laimingi, jei neįleis skausmo ir kančios į savo gyvenimą. Įskaudinimų, nepasitenkinimo ar nepasitenkinimo jausmų pripažinimas ir priėmimas gali padėti jums augti ir tapti geresniu žmogumi. Šios sąlygos taip pat gali pagerinti požiūrį į gyvenimą.
Kaip išspręsti egzistencinė krizė?
Egzistencinė krizė netinkamai elgiamasi, gali turėti neigiamą poveikį psichinei sveikatai, netgi sukelti minčių apie gyvenimo pabaigą. Todėl jums svarbu žinoti, kaip egzistencinę krizę paversti teigiama patirtimi, nukreipiančia ar įgyvendinant savo gyvenimo tikslus. Nemažai veiksmų, kuriuos galima atlikti norint įveikti
egzistencinė krizė , įskaitant:
Krizė ar problemos dažnai suvokiamos kaip kažkas blogo. Nuo šiol pakeiskite savo požiūrį. Pasinaudokite bloga patirtimi, kurią patyrėte gyvenime, kaip pamoką, kad padarytumėte pokyčius, kurie gali padidinti jūsų laimę.
Meditacija padeda atsikratyti neigiamų minčių jūsų galvoje. Ši atsipalaidavimo technika taip pat naudinga siekiant išvengti nerimo ir įkyrių rūpesčių, kurie yra susiję su egzistencinėmis krizėmis.
Kalbėjimasis su artimaisiais apie savo nerimą gali padėti pažvelgti į gyvenimą kitokiu požiūriu. Artimiausi žmonės gali priminti, kokią teigiamą įtaką jų gyvenimui padarėte. Jeigu jūsų būklė negerėja, o egzistencinė krizė trukdo kasdieninei veiklai, nedelsdami kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą. Kuo ankstyvesnis gydymas gali užkirsti kelią jūsų būklės pablogėjimui. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
