Pound fit yra didelio intensyvumo kardio pratimas, kuris juda kaip būgnininkas. Pritaikius svarą, yra dvi žalios lazdos, vadinamos RipStix, kurios yra pagrindiniai instrumentai. Viso pratimo metu apie 1 val., bus lydima muzikos
sumušė pagal svaro judėjimą tinka. Jei esate žmogus, mėgstantis intensyvų sportą ir jaučiantis entuziastingą judėjimą akomponuojant muzikai, tada „pound fit“ gali būti tinkamas pasirinkimas. Paprastai šis pratimas atliekamas studijoje su instruktoriumi ir kelių žmonių grupe.
Susipažinkite su svarų tinkamumu
Pound fit yra sportas, kurio metu judinamos visos kūno dalys. Judėjimo metu yra kardio treniruočių derinys
, kondicionavimas, ir
jėgos treniruotės pozomis, panašiomis į jogą ir pilatesą. Tai yra, jei esate jogos ir pilateso mylėtojas, tuomet būsite susipažinę su judesiais svarų pratimų metu. Skirtumas tik tas, kad pound fit visus judesius lydi dainos, o ritmai yra greitesni, todėl stimuliuoja adrenaliną. Pirmą kartą „Pound Fit“ pasirodė 2011 m., kai ją sukūrė 2 moterys, vardu Kirsten Potenza ir Cristina Peerenboom, kurios mėgsta groti būgnais ir buvo sportininkės koledže. Siekdami užtikrinti, kad jų kūnas judėtų ir laikysena būtų išlaikyta, jie pagaliau įkvėpti sportuoti. Jie pastebėjo, kad svarų pratimų judėjimas buvo daug įdomesnis nei įprastas pilatesas ir joga. To nesuvokdami, mušdami būgnus ir mankštą, galite linksmintis ir sudeginti kalorijas, kaip ir kiti sporto tikslai. Iki šiol visame pasaulyje yra 17 000 sertifikuotų instruktorių, kurie skleidė meilę svarų sportui. Jei to neišbandėte, galite pamilti šios vienos sporto šakos jaudulį.
Svarų mankštos privalumai tinka
Pound Fit dabar tapo viena populiariausių mankštos rūšių visame pasaulyje. Nenuostabu, nes ne tik smagu, bet ir įvairios naudos sveikatai, kaip nurodyta toliau.
Veiksmingai deginti riebalus
Darant svarą tinka, bus
takelis specialios dainos su judesiais riebalams deginti. Tai reiškia, kad per 2–4 minutes judesio intensyvumas yra labai didelis, bet ne per ilgas, kad pavargtumėte. Įsivaizduokite, per 45 minutes svarų treniruotėse (neįskaitant atvėsimo) atliekama 15 000 pakartojimų su 70 judesių technikų, kurios net neįgyvendinamos ir visai neapsunkina, nes yra kupina linksmybių.
Naudinga smegenims ir mažina stresą
Daugybė tyrimų parodė, kad stiprus smūgis yra geras pratimas smegenims, taip pat mažina stresą. Adrenalinas, kuris varomas mušant RipStix akomponuojant jaudinančiai muzikai, privers endorfinus pasiekti aukščiausią tašką, todėl nuotaika pasidarys labai gera. Netgi nuolat priaugantiems kilogramų žmonių gebėjimas priimti sprendimus ir mąstyti aukštesniame ir kritiškesniame kontekste taip pat vis labiau tobulėja. Taip pat tai susiję su akių, rankų, visų kūno dalių koordinacija atliekant greitus judesius.
Sudeginkite daug kalorijų ir sustiprinkite raumenis
Per vieną svaro svorio pratimą žmogus gali sudeginti daugiau nei 900 kalorijų. Jau nekalbant apie judesius, kurie formuoja ir stiprina raumenis. Visi svaro judesiai, jei jie atliekami teisingai, suformuos tvirtesnę ir stabilesnę laikyseną.
Padidinkite ištvermę ir muzikinį jautrumą
Nenustebkite, jei priaugęs kilogramas gali drastiškai padidinti jūsų ištvermę ir muzikinį jautrumą. Ne tik fiksuotas judesių, kurie gali būti nuobodūs, kartojimas, bet ir strategiškai tinkamas pound fit leidžia jums labiau mėgautis sportu dėl muzikos ir jos judesių trukmės ir didelio intensyvumo. Taigi per visą svarų treniruotę sutelksite dėmesį į muziką ir garsumą. Yra tokių etapų, kaip „RipStix“ paspaudimas vieną kartą, tada kitame rinkinyje du kartus, tada
pagreitinti kuri reikalauja susikaupimo ir labai jaudina. [[susiję straipsniai]] Tiems, kurie dar nemėgsta svarų, įsitikinkite, kad gerai žinote, kokia yra teisinga laikysena atliekant judesius. Tiesą sakant, taip pat svarbu žinoti, kaip laikyti RipStix. Nežinant teisingos laikysenos, naudojami raumenys nebus tolygiai pasiskirstę. Dėl to deginant kalorijas ir stiprinant raumenis galima eikvoti. Išbandę nenustebkite, jei ši sporto šaka taps priklausoma ir privers jus įsimylėti!
