Priešingai nei anksčiau buvo manoma, kad miego metu žmogaus organizmas nustoja būti aktyvus, dabar nustatyta, kad organizmo veikla miego metu vis dar vyksta. Miego metu kūnas ir smegenys atlieka veiklą, kuri yra naudinga jūsų sveikatai. Taigi, kokia veikla nutinka jūsų kūnui miegant? Prieš žinant atsakymą, pravartu iš anksto žinoti apie miego etapus, nes vykstanti veikla bus susijusi su šiais etapais.
Miego per kūną etapai
Miego metu patirsite du pagrindinius miego ciklus:
Staigus akių judejimas(REM) ir
Ne greitas akių judesys(Ne REM). Miego etapai prasideda nuo ne REM ir didžiąją laiko dalį praleidžia miegodami. Ne REM miego fazės prasideda nuo „N1“ stadijos ir toliau pereina į „N3“ miego stadiją. Šiame etape jūsų smegenys taps mažiau jautrios išoriniam pasauliui, o jus bus sunku pabusti. Po to pateksite į REM miego ciklą. Šiame miego etape dažniausiai atsiranda sapnų. Jūsų širdies susitraukimų dažnis, kūno temperatūra, kvėpavimas ir kraujospūdis padidės taip, lyg būtumėte pabudę. Simpatinė nervų sistema, atsakinga už automatines kūno reakcijas, tokias kaip noras kovoti ar judėti, taip pat yra labai aktyvi. Šie miego etapai vyksta 3–5 kartus per naktį. 1 stadija, akių vokai pradeda sunkėti kaip mieguistumo požymis. Šis etapas trunka tik nuo kelių minučių iki pusvalandžio. Toliau pateksite į pasąmonę arba užmigsite pusiau sąmonės būsenoje. Paskutinis yra pilno ir gilaus miego etapas iki ryto.
Taip atsitinka kūnui miegant
Kūno būklė miego metu prisitaikys prie praeinamų miego stadijų. Nors kūnas miega, jo atliekamos funkcijos nesustoja, tik prisitaiko. Toliau pateikiami aktyvumo pokyčiai, atsirandantys organizme miego metu:
1. Kūno temperatūra miegant
Miego stadijai pereinant į „N2“ fazę, kūno temperatūra nukris. Žemiausia kūno temperatūra bus likus maždaug 2 valandoms iki pabudimo. Įeidamos į REM miego ciklą jūsų smegenys net laikinai išjungs natūralų organizmo „termometrą“. Kai taip atsitiks, kambario, kuriame miegate, temperatūra jums turės didžiulį poveikį. Taigi, jums patariama miegoti vėsiame kambaryje.
2. Kvėpavimas
Kai giliai miegate, kvėpuosite lėčiau, reguliariai kvėpuodami. Tada jūs patenkate į REM stadiją, todėl jūsų kvėpavimas tampa greitesnis ir įvairesnis.
3. Širdies ritmas
Kas vyksta toliau miego metu? Kūnas sumažins pulsą ir kraujospūdį. Tai svarbi veikla, kuri suteiks širdžiai ir kraujagyslėms galimybę pailsėti ir atsigauti.
4. Smegenų veikla
Smegenys yra vienas iš kūno organų, kuris yra labiausiai užimtas miegant. Kai užsimerksite ir pradėsite pereiti prie miego ciklo, jūsų smegenų ląstelės išsaugos visą informaciją, kurią gausite per dienos veiklą. Ši atmintis išliks stipresnė ir reguliaresnė. Bet po to, kai sapnuojate, smegenų ląstelės pradės aktyviai judėti atsitiktinai.
5. Svajonė
Sapnai tyrinėtojams buvo paslaptis tūkstančius metų. Kas sukelia sapnus? O gal sapnai turi konkrečią prasmę ir tikslą? Tikslaus atsakymo dar nėra.
6. Kūno atsigavimas
Be to, kiti miego metu vykstantys dalykai yra ląstelių regeneracija ir audinių taisymas. Kūnas stengsis atstatyti pažeistus raumenis, organus ir ląsteles. Tai patvirtina ir imuninę sistemą formuojančių cheminių medžiagų, kurios pradeda cirkuliuoti kraujyje, buvimas.
7. Kūno ir smegenų būklė
Jei kyla sunkumų sprendžiant galvosūkius ar
galvosūkis, geriau eik miegoti. Kodėl? Miegas leidžia geriau prisiminti pamokas arba atlikti užduotis. Be to, miegas gali padėti jūsų smegenims išvalyti informaciją, kurios jums nereikia, ir prisiminti svarbią informaciją, kurios jums tikrai reikia.
8. Hormonų pusiausvyra
Miego metu organizmas gamins daugiau hormonų. Pavyzdžiui, sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir padidinti augimo hormono kiekį. Be to, miego trūkumas taip pat sutrikdo hormonų leptino ir grelino, kurie kontroliuoja alkį, lygį. Tai verčia jus valgyti maistą vidury nakties ir tampa storesnis.
9. Raumenys laikinai nustos judėti
Kaip minėta aukščiau, įeinant į REM stadiją, gali atsirasti sapnų. Šiame miego etape jūsų kūno raumenys laikinai nustos judėti. Manoma, kad šio reiškinio priežastis yra ta, kad kūnas nepraktikuoja judesių, kurie egzistuoja sapnuojant. Kūno būklė miegant tikrai nuostabi, tiesa? Nuo šiol nustatykite gerą miego grafiką, kad išlaikytumėte savo sveikatą. Gero miego!
