Galbūt esate girdėję apie vaikščiojimą ar kalbėjimą miegant. Tačiau ar kada nors girdėjote apie reiškinį, kai miegant atsakote į trumpąsias žinutes mobiliuoju telefonu? Ši sąlyga yra žinoma kaip
miego žinučių rašymas. Norėdami suprasti, kas tai yra
miego žinučių rašymas, išsiaiškinkime priežastį ir kaip to išvengti.
Kas tai miego žinučių rašymas?
Kai kurie žmonės gali netikėti šiuo reiškiniu
miego žinučių rašymas. Kaip kietai miegantis žmogus gali atidaryti savo mobilųjį telefoną ir atsakyti į trumpąją žinutę? Nors ir sunku patikėti, įprotis atsakyti į trumpąsias žinutes miegant priskiriamas miego sutrikimams, vadinamiems parasomnija. Parasomnijos yra miego sutrikimai, atsirandantys miego fazėje
Staigus akių judejimas (REM) arba
ne greitas akių judėjimas (NREM). Dėl šio miego sutrikimo žmogus miegant gali atlikti nepageidaujamą fizinę ar žodinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti ar kalbėti. Tuo atveju
miego žinučių rašymas, sergantysis atidarys savo mobilųjį telefoną ir atsakys į trumpąsias žinutes iš savo meilužio, giminaičio ar šeimos nario jam to nežinant. Nors pacientas
miego žinučių rašymas gali atidaryti savo mobilųjį telefoną, kad įvestų trumpąją žinutę, gavėjui bus sunku suprasti įvestos žinutės turinį. S
mieguistas žinučių siuntimas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie miega per arti savo mobiliojo telefono neįjungę režimo
tyli arba vibruoti.
Priežastis miego žinučių rašymas
Yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti
miego žinučių rašymas, įskaitant:
- Jaučiamas stresas
- Miego trūkumas
- Prasta miego kokybė (miegas dažnai sutrinka)
- Miego grafiko pakeitimai
- Karščiuoja.
Be to, priežastis gali būti genetiniai veiksniai
miego žinučių rašymas. Tai reiškia, kad jei turite vieną iš tėvų, brolį ar seserį, kenčiantį nuo parasomnijos, jūs taip pat galite ja sirgti. Parasomnijai patinka
miego žinučių rašymas gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Tačiau vieno tyrimo duomenimis, parasomnijomis dažniausiai serga vaikai. Jeigu
miego žinučių rašymas pasireiškia suaugusiems, dažniausiai tai sukelia sveikatos būklė, pavyzdžiui:
- Kvėpavimo sutrikimai miego metu, pvz., obstrukcinė miego apnėja
- Tam tikrų vaistų, tokių kaip antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai, vartojimas
- Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, alkoholiu
- Medicininės būklės, pvz neramių kojų sindromas ir taip pat gastroezofaginio refliukso sutrikimas (GERL) arba rūgšties refliukso liga.
Kaip užkirsti kelią miego žinučių rašymas kad tau taip neatsitiktų
geros naujienos,
miego žinučių rašymas yra miego sutrikimas, kurio galima išvengti įvairiais būdais, įskaitant:
Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų apsisaugoti
miego žinučių rašymas yra išjungti telefoną, kol jis miega. Tačiau kai kuriems žmonėms dėl darbo gali nepavykti išjungti mobiliųjų telefonų. Jei taip yra, laikykite telefoną nuo lovos arba nepasiekiate rankų. Jei iš tikrųjų jūsų mobilusis telefonas suskamba, turite pakilti iš lovos, kad jį paimtumėte.
Įjunkite telefoną į tylųjį režimą (tyli)
Kad kūnas nepabustų ir telefone įvesdamas trumpąją žinutę, pabandykite telefone nustatyti tylųjį režimą arba
tyli. Manoma, kad tai gali padaryti jūsų miegą nenutrūkstamą, net jei telefonas skamba naktį.
Parasomnijai patinka
miego žinučių rašymas gali atsirasti, jei jums trūksta miego. Todėl stenkitės pagerinti savo miego režimą ir miegokite pakankamai valandų, ty 7–9 valandas per dieną.
Neskubėkite atsakyti į žinutes
Įpusėjus įtemptam gyvenimui sunku greitai neatsakyti į trumpą žinutę. Be to, yra žinutė iš viršininko. Tačiau stenkitės neskubėti atsakydami į trumpąsias žinutes, ypač jei gauta žinutė nėra labai svarbi. Manoma, kad per greitai neatsakant į žinutes sumažėja rizika
miego žinučių rašymas kol tu miegi. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Miego žinučių rašymas laikomas miego sutrikimu, kuris nekelia pavojaus sveikatai. Nepaisant to, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad jis pasikonsultuotų ir surastų geriausią gydymą. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
