Geštalto terapija yra psichoterapijos forma, kuria siekiama padėti žmogui daugiau susitelkti į dabartinį gyvenimą, o ne į praeities patirtį. Ši terapija, kuri buvo sukurta 1940-aisiais, yra orientuota į sąmoningumo, laisvės ir savarankiškumo didinimą. Taigi, kaip tai veikia? Tada kokias sąlygas galima gydyti šiuo gydymo būdu?
Įvairūs geštalto terapijos privalumai
Geštalto terapija suteikia įvairią ilgalaikę naudą žmogaus protui, emocijoms, kūnui ir dvasiai. Daug privalumų, kuriuos galima gauti naudojant šią terapiją, įskaitant:
- Padidėjęs savęs suvokimas
- Padidėjęs pasitikėjimas
- Pagerėjęs emocinis supratimas
- Padidėjęs gebėjimas toleruoti neigiamas emocijas
- Pagerėja gebėjimas gerai valdyti save
- Pagerėja gebėjimas stebėti ir reguliuoti psichinę būseną
- Padidėjęs gebėjimas priimti ir susitaikyti su praeitimi
- Pagerėja gebėjimas susidoroti ir susidoroti su stresinėmis situacijomis
- Padidėjęs gebėjimas būti atsakingam, noras pripažinti klaidas ir elgesys nekaltinant savęs ar kitų
Kaip veikia geštalto terapija?
Šios terapijos metu psichologas padės susikoncentruoti į tai, kas vyksta dabartyje, o ne į praeitį. Taip pat būsite kviečiami daugiau dėmesio skirti empatijai ir besąlyginiam savęs priėmimui. Padidėjęs savęs suvokimas ir aiškus minčių, emocijų ir elgesio supratimas šios terapijos metu leidžia geriau kurti naujas perspektyvas. Ši nauja perspektyva padeda įnešti teigiamų pokyčių į jūsų gyvenimą. Geštalto terapija gali būti atliekama individualiai arba grupėse. Be to, šioje terapijoje gali būti taikomi keli metodai, įskaitant:
1. Paradoksalus pokytis
Ši paradoksali sukimosi technika padeda ugdyti geresnius savęs priėmimo įgūdžius. Susitaikymas su savimi sukelia daugiau teigiamų jausmų ir nuotaikų. Tokiu būdu dabar galite gyventi geresnį gyvenimą
2. Čia ir dabar
Naudodami šią techniką sužinosite, kaip praeities patirtis gali paveikti dabartinį mąstymą ir elgesį. Šis metodas leidžia įvertinti ankstesnę patirtį ir leisti jai tobulėti. Po to taip pat būsite pakviesti sutelkti dėmesį į savo dabartinį gyvenimą. Ne tik padeda gyventi dabar, bet ir daro teigiamus pokyčius ateityje.
3. Tuščios sėdynės
Kaip rodo pavadinimas, naudojant šią techniką reikia kalbėtis su tuščia kėde. Naudodami šią techniką galite įsivaizduoti pokalbį su asmeniu, su kuriuo norite pasikalbėti. Taikant šią techniką įgyta terapinė patirtis yra naudinga gijimo procesui palaikyti.
4. Dramatizavimo technika
Šios terapijos metu jūsų bus paprašyta dramatizuoti arba perdėti tam tikras emocijas ar elgesį. Tai gali padėti nustatyti problemos šaknį ir išsiaiškinti, kaip ją išspręsti.
Problemos, kurias galima išspręsti geštalto terapija
Geštalto terapijos pagalba galima įveikti įvairias problemas. Ši terapija gali būti naudojama ne tik psichikos sveikatos problemoms spręsti, bet ir padėti nustatyti bei įveikti santykių problemas. Štai keletas sąlygų, kurias galima padėti naudojant geštalto terapiją:
Ši terapija leidžia nustatyti jausmus, mintis ir elgesį, kurie gali sukelti nerimą. Be jų identifikavimo, jūs taip pat būsite išmokyti, kaip su jais elgtis.
Taikant šią terapiją, žmonės, turintys elgesio sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, narkotikų vartotojai ir žmonės, sergantys PTSD, gali susikurti naują požiūrį į gyvenimą. Taigi tikimasi, kad ši terapija turės teigiamos įtakos jų gyvenimo būdui.
Geštalto terapija padeda sumažinti depresijos simptomų atsiradimo riziką. Dėmesys savimonei, depresija sergantys žmonės kviečiami žinoti ir spręsti galimas stresines situacijas, kurios gali sukelti simptomus.
Šios terapijos metu jūs ir jūsų partneris padės išsiaiškinti, koks elgesys turi neigiamos įtakos santykiams. Gavę trigerį, jūs ir jūsų partneris būsite pakviesti dirbti kartu, kad santykiai būtų teigiami. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Geštalto terapija – tai psichoterapijos forma, kurios tikslas – padėti žmogui labiau susikoncentruoti į dabartinį gyvenimą. Ši terapija gali padėti įveikti psichinės sveikatos problemas nuo nerimo, depresijos iki elgesio sutrikimų, taip pat pagerinti santykius su partneriu. Norėdami plačiau aptarti šią terapiją ir jos naudojimą, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
