Pernelyg didelis prakaitavimas neabejotinai verčia mus nepatogiai atlikti kasdienę veiklą. Drėgnos pažastys ir kūno kvapas taip pat praranda pasitikėjimą savimi. Ar yra būdas kovoti su gausiu prakaitavimu ir kūno kvapu?
Kaip kovoti su gausiu moterų prakaitavimu ir kūno kvapu
Yra daug būdų, kaip kovoti su gausiu prakaitavimu, kuriuos galite išbandyti nuo šiol. Kai kurie iš jų yra:
1. Ribokite aštrų maistą ir kofeiną
Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata ir soda
, o aštrus maistas, kuriame yra čili pipirų, gali sukelti gausų prakaitavimą, ypač veidą ir galvą. Laikykite savo valgomų maisto produktų ir gėrimų dienoraštį, kad nustatytumėte, kurie maisto produktai ar gėrimai verčia jus smarkiai prakaituoti. Jei valgote aštrų maistą, galite gerti ledinį vandenį, kad sumažintumėte karštumo ir aštrumo pojūtį.
2. Reguliariai maudykitės vonioje ir reguliariai prižiūrėkite kūną
Kasdien prauskitės po dušu, o prausdamiesi naudokite švelnų prausiklį. Kartais galite jausti poreikį nusiprausti po dušu daugiau nei kartą per dieną. Jei jus vargina kūno kvapas, pabandykite naudoti antibakterinį muilą, kad sumažintumėte bakterijų skaičių ant odos. Su prakaitu susimaišiusios bakterijos yra kūno kvapo priežastis.
3. Išdžiovinkite kūną
Jei naktį jaučiatės karšta ir prakaituojate, galite padaryti daugybę priemonių. Vienas veiksmingų būdų kovoti su gausiu moterų prakaitavimu yra nuvalyti kūną šalta, drėgna šluoste. Būtinai visiškai išdžiovinkite, nes drėgnose vietose augs bakterijos ir mikrobai.
4. Rinkitės drabužius, kurie sugeria prakaitą
Laisvi drabužiai leidžia odai laisviau kvėpuoti, todėl ji daugiau neprakaituoja. Taip pat rinkitės drabužius iš patogių audinių, pavyzdžiui, medvilnės, kuri sugeria prakaitą. Treniruotės metu dėvėkite drabužius, kurie jums būtų patogūs ir apsaugotų nuo per didelio prakaitavimo. Pateikite papildomų drabužių, kad galėtumėte juos pakeisti, kai per daug prakaituojate. Raštuoti drabužiai, juodi ar balti, taip pat efektyviausiai slepia prakaito dėmes ant kūno.
5. Sumažinkite stresą
Ryšys tarp streso ir prakaito yra užburtas ratas. Stresas gali sukelti prakaitavimą, o per didelis moterų prakaitavimas gali sukelti stresą. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip joga, meditacija ir gilus kvėpavimas, gali padėti kontroliuoti stresą sukeliančius veiksnius ir sumažinti prakaitavimo tikimybę. Prisijunkite prie jogos užsiėmimų arba kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko meditacijai.
6. Pasirinkite tinkamą dezodorantą
Jei esate linkęs prakaituoti, galite naudoti parduotuvėse esančius dezodorantus. Aliuminio dezodoranto naudojimas yra veiksmingas būdas kovoti su gausiu prakaitavimu. Šis dezodorantas blokuoja prakaito liaukų kanalus. Prieš miegą sausą odą patepkite plonu dezodoranto sluoksniu. Veikliosios medžiagos gali pradėti veikti jums miegant. Jei prakaituojate per daug, gydytojas gali rekomenduoti
antiperspirantas arba receptinis dezodorantas.
7. Reguliariai prižiūrėkite pėdas
Jei prakaituojančios pėdos jums kelia problemų, dėvėkite kojines iš medvilnės arba kvėpuojančių audinių, kurie sugeria prakaitą. Taip pat dažnai keiskite kojines. Taip pat įsitikinkite, kad batai yra visiškai išdžiūvę, prieš vėl juos avėdami. Naudojant batus, pagamintus iš sintetinių medžiagų, tokių kaip dirbtinė oda, taip pat gali padidėti prakaitas. Todėl patariama avėti batus iš natūralių medžiagų, pavyzdžiui, natūralios odos. Jei įmanoma, taip pat galite pabandyti bėgioti basomis. Be to, taip pat galite naudoti
antiperspirantas ant padų ir rankų.
8. Raskite vėsią vietą
Žemesnė temperatūra namuose ir darbe gali padėti sumažinti prakaitavimą. Įjunkite ventiliatorius arba oro kondicionierius arba atidarykite langus, kad oras cirkuliuotų sklandžiai. Gerkite daug šalto vandens ir išsimaudykite po dušu arba vonioje. Vasarą būkite atokiau nuo saulės, o ryte užsiimkite aktyvia veikla.
9. Visada rūpinkitės savo sveikata
Nutukimas, rūkymas ir alkoholio vartojimas gali gana smarkiai padidinti prakaito gamybą. Taigi stebėkite savo svorį, venkite rūkyti ir riboti alkoholio vartojimą. Jūs ne tik mažiau prakaituosite, bet ir geriau jausitės bei sumažinsite daugelio ligų riziką.
10. Apsaugokite odą
Drėgnos odos raukšlės yra linkusios į dirginimą ir infekciją. Norėdami sugerti prakaitą ir apsaugoti drabužius, naudokite pažastų įklotą – mažas pagalvėles, kurios prilimpa prie drabužių. Kasdien keiskite drabužius ir reguliariai skalbkite. Prieš dėvėdami drabužius, būtinai juos gerai išdžiovinkite.
11. Gydytojo priežiūra
Be gydymo namuose, taip pat galite apsilankyti pas dermatologą, kad sumažintumėte pernelyg didelį prakaitavimą.
12. Chirurginis prakaito liaukų šalinimas
Mayo klinikos ataskaitoje teigiama, kad gydytojų rekomenduojamas būdas kovoti su gausiu moterų prakaitavimu yra chirurginis prakaito liaukų pašalinimas, ypač jei įvairūs aukščiau aprašyti metodai nėra veiksmingi kovojant su gausiu prakaitavimu. Pavyzdžiui, jūsų pažastys dažnai prakaituoja, todėl gydytojas pašalins tik pažastų prakaito liaukas. Tam tikros medicininės procedūros gali būti būdas kovoti su nuolatiniu pernelyg dideliu prakaitavimu. Gydymas, kurį gali pasiūlyti gydytojai, yra tam tikrų vaistų skyrimas, tam tikrų medžiagų suleidimas į pažastis, operacija.
