IKIGAI sveikatos koncepcijos nauda, ​​kaip ją rasti?

Sveikata
Aptariant laimės apibrėžimą, kiekvienas turės skirtingą atsakymą. Vieni džiaugiasi, jei turi daug pinigų, kiti – kai patenkinami visi jų poreikiai be didelių pastangų. Tačiau yra mintis, kad laimę gyvenime lemia ne tik pinigai ar prabanga. Ši japonų idėja žinoma kaip IKIGAI koncepcija. Žinoma, kad japonai gyvena ilgą gyvenimą. Remiantis 2020 m. paskelbtais duomenimis, Sakuros valstija yra šalis, kurios gyvenimo trukmė yra antra pagal dydį pasaulyje. Yra žinoma, kad Japonijos gyventojų vidutinis amžius yra 84,5 metų. Teigiama, kad ilga gyvenimo trukmė Japonijoje neatsiejama nuo jų taikomos IKIGAI koncepcijos. Daugelis teigia, kad ši koncepcija turi įvairių teigiamų pasekmių gyvenimui. Ar taip?

Kas yra IKIGAI koncepcija?

IKIGAI koncepcija yra idėja, kad laimė gyvenime yra daugiau nei pinigai, padėtis ir prabanga. IKIGAI yra vidurys tarp to, ką pasaulis myli, valdo, kam reikia ir už ką jums mokama. Žodžiu, pats IKIGAI yra žodžių junginys ikiru (Gyvenimas ir kai (realizacija to, ko tikimasi). Kitaip tariant, IKIGAI gali būti interpretuojami kaip vertybės ar gyvenimo tikslai.

IKIGAI koncepcijos poveikis sveikatai

IKIGAI koncepcija turi įvairių privalumų tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Remiantis 1994 m. atliktu tyrimu, ši koncepcija sumažina streso riziką ir pagerina bendrą sveikatą. Nepaisant to, iki šiol nežinoma, ar IKIGAI gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo trukmei. Kitaip tariant, ši idėja negarantuoja, kad jos šalininkai ilgai gyvens.

Kaip rasti IKIGAI?

IKIGAI nerasi per naktį. Norint jį gauti, reikia noro eksperimentuoti ir giliai pažinti save. Štai keletas žingsnių, kurių reikia imtis norint pasiekti IKIGAI:

1. Paklauskite savęs

Pabandykite užsirašyti atsakymus į klausimus, kuriuos užduodate sau.Norėdami pradėti nuo IKIGAI paieškos, turite užduoti sau kelis klausimus. Šie klausimai apima:
  • Kas tau patinka? (susijęs su aistra arba renjana)
  • Kas tau gerai sekasi? (susiję su profesija)
  • Ko reikia pasauliui? (susijęs su gyvenimo misija)
  • Už ką tau mokama? (susiję su darbu)
Rimtai ir sąžiningai parašykite atsakymus ant tuščio popieriaus lapo. Po to pradėkite ieškoti modelio. Šis procesas užtrunka ir jums gali prireikti atsiliepimų iš draugų ar šeimos narių, kad galėtumėte pasidalinti vertinime.

2. Suplanuokite savo atsakymus

Atsakę į klausimus ir ieškoję modelių, suplanuokite atsakymus, pavyzdžiui, konvertuodami juos į Venno diagramą. Atsakymų žemėlapis gali būti naudojamas siekiant padėti organizuoti savo mintis. Kai prasideda IKIGAI paieškos testas, galite pakeisti arba pridėti atsakymus pagal savo savijautą.

3. Patikrinkite, ar atsakymas atitinka tai, ką jaučiate

Patikrinkite atsakymus, ar jie atitinka tai, ką jaučiate? Ar tai atitinka jūsų gyvenimą, darbą ir požiūrį į pasaulį? Norėdami patvirtinti, atspindėti ir panaudoti savo instinktus (intuityvus požiūris).

4. Išbandykite save

Įsipareigokite nuosekliai imtis veiksmų, kurie padėtų jums pasiekti IKIGAI. Atlikite testą, kad pamatytumėte, ar jūsų tikrasis gyvenimo tikslas yra kažkas, kas jums visada buvo prasminga ir teikianti pasitenkinimo.

5. Sukurkite paramos sistemą

Nedvejodami ir toliau mokykitės iš kitų labiau patyrusių Palaikymas yra labai svarbus, kai sąmoningai kuriate IKIGAI koncepciją. Imdamiesi naujo darbo, nedvejodami kreipkitės pagalbos į labiau patyrusį asmenį, jei turite problemų. Tai ne tik padės jums lengviau pasiekti savo gyvenimo tikslus, bet ir gali padėti užmegzti prasmingus santykius su kitais žmonėmis. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

IKIGAI yra vertybės ir gyvenimo tikslai. Tyrimai rodo, kad gyvenimas su šia idėja padeda sumažinti streso riziką ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau jo poveikis žmogaus amžiui neįrodytas. Norėdami plačiau aptarti IKIGAI koncepciją ir kaip ją rasti, kreipkitės į savo gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.