Jis sakė, kad lietaus sezonas daro organizmą jautresnį ligoms, tokioms kaip gripas ar gripas. Nesijaudinkite, nes yra keletas būdų apsisaugoti nuo gripo, kuriais galite kreiptis jūs ir jūsų šeima, kad apsisaugotumėte nuo šios ligos. Kokie yra žingsniai siekiant užkirsti kelią gripui? Štai informacija!
Koks ryšys tarp lietaus sezono ir gripo?
Tiesą sakant, lietaus sezonas ir šaltis nėra gripo priežastis. Gripo virusas yra ligos kaltininkas. Oro sąlygos, tokios kaip lietus ir šaltis, tik „palaiko“ perdavimą. Tropinėse šalyse gripu gali sirgti ištisus metus. Tačiau tyrimas parodė, kad gripas yra vienas iš jų, kuris dažnai pasireiškia lietinguoju sezonu esant drėgnam orui. Kodėl tiek daug žmonių suserga gripu lietaus sezono metu? Viena iš hipotezių yra ta, kad lietaus sezono metu žmonės linkę leisti laiką patalpose. Dėl to mes dažniau bendraujame vieni su kitais, kad taip pat padidėtų ligų perdavimas.
Kaip apsisaugoti nuo gripo prasidėjus lietaus sezonui
Būdas apsisaugoti nuo gripo, taip pat ir lietaus sezono metu, yra sveikas ir švarus gyvenimo būdas. ką nors?
1. Kruopščiai nusiplauk rankas
Virusai ant kietų paviršių gali išgyventi iki 24 valandų, todėl turėtumėte būti atidūs valydami rankas. Kai kurie svarbūs laikai nusiplauti rankas yra prieš ruošiant maistą, prieš valgį, prieš liečiant veido sritį ir pasinaudojus tualetu.
2. Naudokite rankų dezinfekcinės priemonės
Kartais esate pernelyg varginantis nusiplauti rankas į vonios kambarį. Sprendimą galite paruošti
rankų dezinfekcinės priemonės ant savo stalo ar rankinėje. Pasirinkite
rankų dezinfekcinės priemonės kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 60 % alkoholio.
Rankų dezinfekavimo priemonė yra labai praktiška, jei nėra galimybės nusiplauti rankų. Prieš liesdami veidą, kai ruošiatės valgyti arba po ir prieš liesdami kitus žmones, įsitikinkite
rankų dezinfekcinės priemonės išteptas ant abiejų rankų.
3. Mesti rūkyti
Šis lietaus sezonas gali būti jūsų impulsas mesti rūkyti. Ne tik kaip gripo profilaktika, bet ir kitų ligų, galinčių pažeisti organus, prevencija. Rūkymas gali turėti įtakos organizmo imuninei sistemai, todėl tampate imlesni peršalimui ir gripui
(dažnasšalta).
4. Naudokite kaukę
Remiantis tyrimais, kaukės dėvėjimas taip pat yra veiksmingas būdas apsisaugoti nuo peršalimo ir kosulio. Galite dėvėti kaukę, jei reguliariai keliaujate viešuoju transportu ir esate minioje.
Visada naudokite kaukę, kai esate minioje. Kai esate biure, o kolega serga gripu, dėvėti kaukę taip pat nėra nieko blogo. Tie, kurie sirgo gripu ir peršalimo ligomis, taip pat turėtų dėvėti kaukes, kad neužkrėstumėte kitų. Įsitikinkite, kad suprantate, kaip teisingai naudoti kaukę, būtent mėlyną arba žalią pusę išorėje, o baltą – vidinę.
5. Valgykite maistingą maistą
Maistingas maistas taip pat yra būdas apsisaugoti nuo gripo. Maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, yra daug tyrimų įrodytų medžiagų, galinčių sustiprinti imuninę sistemą. Maisto produktai, kuriuos galite vartoti, kad išvengtumėte gripo, yra šie:
- Oranžinė
- Kiwi
- Letena
- Raudonoji paprika
- Brokoliai
- Imbieras
- Česnakai
- Špinatų lapelis
- Jogurtas
- Migdolų riešutas
- Ciberžolė
- Krevetės
[[Susijęs straipsnis]]
6. Reguliariai mankštinkitės
Stipri imuninė sistema gali kovoti su infekcijomis, kurios patenka į organizmą. Net jei esate užsikrėtę gripo virusu, jūsų imuninė sistema taip pat neleis infekcijai paūmėti. Imuniteto stiprinimo ir peršalimo ligų profilaktikos būdų yra daug, vienas iš jų – mankšta. Nereikia persistengti, galima sportuoti po 30 minučių per dieną tris kartus per savaitę.
7. Pakankamai ilsėkitės
Viena iš priežasčių, kodėl organizmas yra jautrus tokioms ligoms kaip gripas, yra miego trūkumas. Priežastis ta, kad dėl miego trūkumo susilpnėja imuninė sistema. Todėl pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte, jei tokiu metu nenorite peršalti. Idealiu atveju kiekvieną dieną turėtumėte miegoti 7–9 valandas, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamas.
8. Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis
Kitas būdas apsisaugoti nuo gripo – laikinai vengti kontakto su gripu sergančiais žmonėmis, nesvarbu, ar tai šeimos nariai, draugai, giminaičiai ar bendradarbiai. Taip yra todėl, kad jie gali perduoti ligą jums.
9. Likite namuose, jei nesijaučiate gerai
Jei nesijaučiate gerai, geriausia kurį laiką pabūti namuose, kol pajusite, kad jūsų kūnas sugrįš
tinka.Be to, kad jūsų būklė nepablogėtų, taip siekiama užkirsti kelią gripo, kuriuo galite sirgti, perdavimo kitiems sutiktiems žmonėms.
10. Pasiskiepikite nuo gripo
Kartais cirkuliuojantys gripo virusai laikui bėgant gali keistis. Taigi, norint sumažinti riziką užsikrėsti šia liga, svarbu pasiskiepyti nuo gripo – tai galima padaryti artimiausiose sveikatos priežiūros įstaigose. Be gripo vakcinos, taip pat galite paprašyti savo gydytojo PCV vakcinos. Ši vakcina gali sumažinti riziką susirgti meningitu, pneumonija ir kitomis infekcijomis. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Gripas atogrąžų šalyse dažnai pasireiškia lietaus sezono metu, kai oras yra drėgnas. Nepaisant to, galite taikyti pirmiau nurodytus metodus, kad išvengtumėte gripo ir vis tiek galėtumėte mėgautis kasdienybe ištisus metus. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip apsisaugoti nuo gripo, galite
gydytojo pokalbisSehatQ šeimos sveikatos programėlėje.
Atsisiųskite „HealthyQ“ programėlę„App Store“ ir „Google Play“ dabar.
Rankų dezinfekavimo priemonė yra labai praktiška, jei nėra galimybės nusiplauti rankų. Prieš liesdami veidą, kai ruošiatės valgyti arba po ir prieš liesdami kitus žmones, įsitikinkite rankų dezinfekcinės priemonės išteptas ant abiejų rankų. 
Visada naudokite kaukę, kai esate minioje. Kai esate biure, o kolega serga gripu, dėvėti kaukę taip pat nėra nieko blogo. Tie, kurie sirgo gripu ir peršalimo ligomis, taip pat turėtų dėvėti kaukes, kad neužkrėstumėte kitų. Įsitikinkite, kad suprantate, kaip teisingai naudoti kaukę, būtent mėlyną arba žalią pusę išorėje, o baltą – vidinę. 
