Kiek procentų skiriate mankštai kiekvienai 24 valandas per dieną? Jei vis dar ieškote sporto, kuris jūsų nevargintų ir būtų naudingas jūsų sveikatai, apsvarstykite galimybę sportuoti. Nors judėjimas vyksta tik patalpose, tvoroje galima sudeginti iki 400 kalorijų. Žinoma, sportas įdomus ne tik kalorijoms. Nors ir ne tokia populiari kaip kitos sporto šakos, pavyzdžiui, joga
, tinklinis, arba plaukimas, matyt, ši susikaupimo ir gerų refleksų reikalaujanti sporto šaka turi begalę privalumų.
Susipažinkite su tvoromis
Užsiimant fechtavimosi sportu naudojami 3 ginklų tipai: epė, folija ir kardas. Įvairios įrangos rūšys, skirtinga fechtavimosi seanso trukmė. Naudojant epė ir foliją, tai reiškia, kad jūsų tvoros trunka 3 minutes su 1 minutės pertrauka tarp jų. Kalbant apie kardą, žaidimas gali trukti ilgiau, nes tai priklauso nuo tam tikrų taškų. Tai reiškia, kad užsiimant fechtavimosi sportu nebūtinai reikia trukmę pasiekti 60 min. Gali būti trumpesnis. Tačiau treniruočių metu kiekvienas gali laisvai nuspręsti, kiek laiko nori praktikuotis, kad įsisavintų fechtavimosi sportą.
Tvoros nauda sveikatai
Kai kurios tvoros naudos sveikatai yra šios:
1. Deginkite kalorijas
Tiesa, fechtavimasis nereikalauja pernelyg didelių fizinių judesių, tokių kaip badmintonas ar tinklinis, tačiau užsiimant šia sporto šaka vis tiek sudeginama daug kalorijų. Vidutiniškai žaisdamas fechtuodamasis 60 minučių gali sudeginti apie 400 kalorijų.
2. Lavinkite raumenų jėgą
Žinoma, rankų raumenų jėga labai nulemia, kaip žmonės užsiima fechtavimosi sportu. Pradedantiesiems gali būti stebina, kaip viena fechtavimosi sesija apima judesį po judesio, kuris yra toks intensyvus ir reikalaujantis jėgos. Reguliariai atliekant šį judesį galima lavinti viršutinės kūno dalies raumenų jėgą.
3. Naudinga kraujotakai
Fechtuojantis neišvengiamai turi judėti visas kūnas. Štai kodėl ši sporto šaka palengvina kraujotaką, pernešanti deguonį ir maistines medžiagas visame kūne. Nuolat judantis kūnas taip pat leidžia žmogui jaustis tvirtesniu.
4. Lavinkite refleksus ir koncentraciją
Vienas iš faktorių, lemiančių pergalę žaidžiant fechtavimąsi – kiek prisilietimų prie varžovo kūno srities. Tai reiškia, kad susikaupimas reikalingas tam, kad būtų galima paliesti priešininką neatmušant, ir atvirkščiai, refleksas norint išvengti varžovo puolimo turi būti greitas. Taip lavinama rankų ir akių koordinacija bei kūno lankstumas. Fechtuojantis intensyviau, didėja ir kūno jėga bei ištvermė.
5. Numesti svorio
Atsižvelgiant į tai, kad fechtavimosi judėjimas yra gana intensyvus, ši sporto šaka gali būti tinkama žmonėms, norintiems sulieknėti. Idealiu atveju per savaitę rinkitės 250 minučių fizinio aktyvumo, kad pasiektumėte idealų kūno svorį. Tai reiškia, kad fechtuotis galima 1-2 kartus per savaitę ir pagal pageidavimą derinti su kitomis sporto šakomis. Nepamirškite jo subalansuoti valgydami tinkamą maistą ir kalorijų šaltinius.
6. Atviras bet kam
Visai kaip šaudymo iš lanko privalumai
, Užsiimti fechtavimosi sportu gali visi norintys. Fechtuotis tikrai gali vaikai, suaugusieji, pagyvenę žmonės. Nereikia jaustis sumišusiam ar bent jau nepatikimam, kai tik pradedate sportuoti su tvoromis, nes visi išgyveno testavimo etapą ir tik pradeda. Įdomu tai, kad tvoros intensyvumą galima reguliuoti pagal savo galimybes. Jei tik pradedate, rinkitės lengvą ar vidutinio intensyvumo, kuris neišsilaikys per ilgai. Bet jei esate patyręs ir norite daugiau iššūkių, nustatykite ilgesnį intensyvumą. [[susiję straipsniai]] Norėdami pradėti tverti tvoras, sužinokite, kokioje bendruomenėje gyvenate. Tada paklauskite apie tvarkaraštį ir kokios įrangos jums reikia tiems, kurie tik bando. Kas žino, tvoros tvoros gali būti produktyvus fizinio aktyvumo pasirinkimas, kuris yra ne tik įdomus, bet ir naudingas jūsų sveikatai.
