Depresija yra viena iš psichikos sveikatos problemų, kuri lemia didžiausią mirtingumą. Todėl sergantiesiems svarbu žinoti, kaip tinkamai elgtis su atsirandančiais simptomais. Vienas iš veiksmų, kurių galima imtis norint įveikti depresiją, yra gydymas. Depresijos terapija skirstoma į keletą tipų, kurių kiekvienas turi savo būdą ir tikslą sprendžiant paciento problemas.
Kokie yra depresijos gydymo tipai?
Depresijos terapija paprastai yra psichoterapijos forma. Psichoterapijos metu terapeutas sėdės su pacientu kambaryje, kad aptartų ar nustatytų problemas, kurios sukelia depresiją, o tada ieško būdų, kaip jas įveikti. Kai kurie depresijos gydymo būdai, kurie gali būti naudojami simptomams valdyti, yra šie:
1. Kognityvinė terapija
Neigiamos mintys gali sukelti ir pabloginti depresiją. Kognityvinės terapijos tikslas – padėti depresija sergantiems žmonėms atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir paversti juos pozityvesniais. Tokiu būdu jūsų anksčiau nepastovi nuotaika paprastai jausis geriau po šios terapijos.
2. Elgesio terapija
Depresijos terapija padeda žmonėms nustatyti depresiją sukeliančius veiksnius. Elgesio terapija orientuota į elgesio keitimą, kuris veikia emocijas ir sukelia depresiją. Taikant šią terapiją, depresija sergantys žmonės bus kviečiami reaguoti į depresiją sukeliančias sąlygas užsiimant teigiama veikla. Teigiama veikla paprastai padidins tų, kurie tai daro, laimės jausmą.
3. Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra elgesio terapijos ir kognityvinės terapijos derinys. CBT daugiausia dėmesio skiria neigiamiems mąstymo modeliams ir elgesiui, kurie prisideda prie depresijos. Terapijos metu jūsų gali būti paprašyta vesti įvykių, kurie turi neigiamą poveikį jūsų nuotaikai, žurnalą. Sėkmingai atpažinęs, terapeutas išmokys jus atpažinti jūsų atsako modelį, kai susiduriate su situacija. Tada būsite išmokyti naujų mąstymo būdų ir reaguoti į situacijas, kurios anksčiau sukėlė depresiją, žinoma, pozityviau.
4. Dialektinė elgesio terapija
Terapeutas padės atpažinti ir priimti neigiamas emocijas.Ši depresijos terapijos rūšis yra panaši į kognityvinę elgesio terapiją. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad depresija sergančių žmonių prašoma pripažinti ir priimti savo neigiamas mintis ir elgesį. Šios terapijos dėka depresija sergantys žmonės gali priimti neigiamas emocijas, išmokti susidoroti su stresu, reguliuoti reakcijas ir pagerinti santykius su aplinkiniais. Tokiu būdu jie ilgainiui bus geriau pasirengę susidoroti su situacijomis, kurios sukelia depresijos simptomus.
5. Psichodinaminė terapija
Skirtingai nuo kitų terapijų, psichodinaminė terapija paprastai užtrunka ilgiau, kad įveiktų depresiją. Per šią terapiją terapeutas pakvies pacientą ištirti praeities patirtį, kuri prisidėjo prie depresijos jausmo. Tada terapeutas išsiaiškins ryšį tarp depresija sergančių žmonių pasąmonės ir jų emocijų, mąstymo modelių ir elgesio.
6. Tarpasmeninė terapija
Tarpasmeniniai konfliktai ir menka socialinė parama gali sukelti depresiją. Tarpasmeninė terapija yra depresijos terapijos rūšis, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas šiai problemai. Ši terapija apims jūsų socialinių santykių su svarbiais jūsų gyvenimo žmonėmis tyrimą, nesvarbu, ar tai būtų draugai, partneriai ar šeima. Tada terapeutas nustatys šių žmonių vaidmenis jūsų gyvenime ir ieškos būdų, kaip išspręsti konfliktą. Taip pat jūsų gali būti paprašyta suvaidinti scenarijus, kad pagerintumėte bendravimą. Tokiu būdu galite sukurti stipresnę socialinės paramos sistemą. Terapijos veiksmingumas kiekvienam depresija sergančiam žmogui gali būti skirtingas. Gydytojai gali derinti gydymą su tam tikrais vaistais simptomams gydyti.
Patarimai, kaip įveikti depresiją laikantis sveikos gyvensenos
Be gydymo ir vaistų, kuriuos paskyrė gydytojas, galite imtis paprastų veiksmų, kad pašalintumėte depresijos simptomus. Štai keletas veiksmų, kurių galima imtis:
- Pakankamai ilsėkitės
- Laikykitės sveikos mitybos, kad pagerintumėte nuotaiką ir išlaikytumėte bendrą kūno sveikatą
- Reguliariai mankštinkitės, nes ši veikla yra natūralus antidepresantas, galintis padėti susidoroti su stresu ir pagerinti nuotaiką
- Atsipalaiduokite medituodami, jogoje, masažo terapijoje, klausydamiesi muzikos, taikydami gilaus kvėpavimo technikas
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Depresijos terapija skirstoma į keletą tipų. Kiekviena terapijos rūšis turi skirtingą gydymo metodą. Be to, terapija turi būti pritaikyta prie to, kas sukelia depresiją. Norėdami daugiau aptarti apie depresijos gydymą, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
Depresijos terapija padeda žmonėms nustatyti depresiją sukeliančius veiksnius. Elgesio terapija orientuota į elgesio keitimą, kuris veikia emocijas ir sukelia depresiją. Taikant šią terapiją, depresija sergantys žmonės bus kviečiami reaguoti į depresiją sukeliančias sąlygas užsiimant teigiama veikla. Teigiama veikla paprastai padidins tų, kurie tai daro, laimės jausmą. 
Terapeutas padės atpažinti ir priimti neigiamas emocijas.Ši depresijos terapijos rūšis yra panaši į kognityvinę elgesio terapiją. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad depresija sergančių žmonių prašoma pripažinti ir priimti savo neigiamas mintis ir elgesį. Šios terapijos dėka depresija sergantys žmonės gali priimti neigiamas emocijas, išmokti susidoroti su stresu, reguliuoti reakcijas ir pagerinti santykius su aplinkiniais. Tokiu būdu jie ilgainiui bus geriau pasirengę susidoroti su situacijomis, kurios sukelia depresijos simptomus. 
