Stori vaikai atrodo žavingai, tačiau tėvai turėtų būti atsargūs, kai riebalai virsta nutukimu. Kadangi dėl vaikų nutukimo jūsų vaikas bus imlesnis įvairioms sveikatos problemoms. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) vaikų nutukimą vadina vienu rimčiausių XXI amžiaus sveikatos problemų. 2016 m. užregistruotas vaikų nutukimas siekė daugiau nei 41 mln., iš kurių beveik pusė iš jų yra Azijoje. Ne visi vaikai, kurie atrodo dideli, yra nutukę. Norėdami išsiaiškinti, ar vaikas yra nutukęs, ar ne, galite kreiptis į gydytoją, kad jis padėtų pasitikrinti naudojant augimo lentelę, apskaičiuoti kūno masės indeksą ir, jei reikia, atlikti kitus tyrimus pagal vaiko būklę.
Vaikų nutukimo priežastys
Indonezijoje vienas ryškiausių vaikų nutukimo atvejų yra Arya Permana, kuris dar mokydamasis pradinėje mokykloje svėrė 192 kg. Arya prisipažino, kad gali būti nutukęs dėl nesaikingo valgymo. Apskritai, vaikų nutukimą sukelia per daug kalorijų ir riebalų turinčio maisto suvartojimas. Kita vertus, mažylio fizinio aktyvumo stoka labai paveikia ir jų būklę nutukti. Tačiau yra keletas kitų priežasčių ir rizikos veiksnių, galinčių sukelti vaikų nutukimą, būtent:
1. Paveldimi veiksniai
Vaikai, gimę šeimose, kuriose yra nutukimas, turi didesnę riziką susirgti ta pačia liga. Tam daug įtakos turi ir įpročiai šeimoje, kuri mėgsta valgyti kaloringą maistą ir nėra subalansuota su daug fizinio aktyvumo dvasia.
2. Vaiko psichologija
Vaikai, turintys psichologinių problemų, naudos maistą kaip išsigelbėjimą. Jis gali valgyti nesustodamas, kai jaučia stresą ar nuobodulį. Jei tėvai to neužkerta kelio, tai gali sukelti vaikų nutukimą.
3. Nesveiko maisto valgymas
Kai kuriuose visuomenės sluoksniuose tėvai savo vaikams dažnai duoda valgyti paruošto maisto, šaldyto maisto, greitai paruošiamų makaronų ar sausainių, kurie yra praktiškai prieinami ir greitai nepasensta. Tokį elgesį taip pat gali patvirtinti tėvų nežinojimas, kad šie maisto produktai iš tikrųjų gali padidinti vaikų nutukimo galimybę.
4. Retai juda
Laiko praleidimas sėsloje veikloje, pavyzdžiui, žaidžiant išmanųjį telefoną ar žiūrint televizorių, gali sukelti nutukimą. Rečiau judantys vaikai labiau priauga svorio, nes nesudegina tiek kalorijų. Paprastai nutukimas atsiranda dėl kelių veiksnių derinio. Kai vaiko svoris smarkiai išaugo ir yra nuteistas nutukti, tada jam kyla pavojus nutukti sveikatai, o tai yra labai pavojinga. Norėdami nustatyti, ar jūsų vaikas yra nutukęs, ar ne, galite išmatuoti savo vaiko kūno masės indeksą (KMI).
Nutukimo poveikis vaikams
Nutukimo poveikis vaikams gali pasireikšti trumpuoju ir ilgalaikiu laikotarpiu. Sveikatos problemos, kurios gali atsirasti per trumpą laiką, yra šios:
- Aukštas kraujospūdis ir cholesterolis, dėl kurių vaikai taps pažeidžiami širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies liga ar insultas
- Atsparumas insulinui, sukeliantis 2 tipo diabetą
- Kvėpavimo sutrikimai, tokie kaip astma ir dusulys miego metu (miego apnėja)
- Sąnarių problemos, pvz., skausmas judant
- Kepenų patinimas, inkstų akmenys, GERL liga.
Psichologiniu požiūriu nutukimo poveikis taip pat gali priversti vaikus jausti nerimą ir depresiją. Be to, vaikai taip pat mažai pasitikės savimi, nes patiria patyčias ir stigmatizuojami kaip nutukę vaikai. Vaikų nutukimas yra glaudžiai susijęs su negalia ir ankstyva vaikų mirtimi. Kai vaikui diagnozuojamas nutukimas, ši būklė paprastai išlieka iki pilnametystės, riboja vaiko judesių amplitudę ir ankstyvame amžiuje serga lėtinėmis ligomis. Kai kuriais atvejais, kai vaikas yra paauglys, atsiranda naujų ligų, pavyzdžiui:
- Širdies ir kraujagyslių ligos, ypač širdies ligos ir insultas
- Diabetas
- Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai, ypač osteoartritas
- Keletas vėžio tipų, tokių kaip krūties, gaubtinės žarnos ir endometriumo vėžys.
[[Susijęs straipsnis]]
Kaip kovoti su vaikų nutukimu
Vaikų svorio metimo programa neturėtų būti atliekama atsitiktinai. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamų nurodymų. Kita vertus, kaip įveikti vaikų nutukimą, galima pakeisti sveikesnį gyvenimo būdą, pavyzdžiui:
1. Valgykite subalansuotą mitybą
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo subalansuotą mitybą, ypač daržovių ir vaisių. Venkite duoti jam maisto, kuriame yra daug riebalų, kalorijų ir cukraus, arba greito maisto. Patiekite maistą tinkamomis porcijomis vaikams, kad jis nepersivalgytų.
2. Pakvieskite vaikus mankštintis
Užuot tiesiog ramiai sėdėję, pakvieskite vaiką smagiai sportuoti. Pavyzdžiui, važinėtis dviračiu ar plaukioti. Taip pat galite pakviesti jį žaisti žaidimus, pavyzdžiui, šokinėti virve ar slėpynių, kurie leistų jo kūnui aktyviai judėti. Be to, apribokite vaiko žiūrėjimo į ekraną laiką, nes dėl to jis tingės judėti.
3. Teikti paramą vaikams
Venkite neigiamų komentarų apie savo vaiko svorį, nes tai gali sukurti blogą jo paties kūno įvaizdį. Verčiau padėkite vaikams valgyti maistingą maistą ir mankštintis, kad jų svoris būtų sveikesnis. Norint įveikti vaikų nutukimą, reikalingas procesas. Todėl turite būti kantrūs ir susitelkti ties tikslu, kad šią būklę būtų galima kontroliuoti.
Vaikų nutukimo prevencija
Kai vaikas yra nutukęs, užtrunka daug laiko, kol jis grįžta į idealų kūno svorį. Todėl PSO rekomenduoja tėvams ir supančiai aplinkai stengtis užkirsti kelią vaikų nutukimui. PSO bendrosios rekomendacijos vaikų nutukimo prevencijai, būtent:
- Padidinkite vaisių ir daržovių, riešutų ir kitų sveikų maisto produktų vartojimą
- Ribokite maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų, vartojimą ir pakeiskite juos nesočiaisiais riebalais
- Sumažinti cukraus vartojimą tiek saldžiuose maisto produktuose, tiek gėrimuose
- Padarykite vaikus aktyvesnius.
Indonezijos pediatrų asociacija (IDAI) padeda tėvams Indonezijoje išvengti nutukimo, naudodama vaikų mitybos vadovą, vadinamą
šviesoforo dieta.
ŽaliasŽalumynai yra maistas, kurį galima valgyti kiekvieną dieną, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, liesa mėsa, žuvis, riešutai, viso grūdo duona, neriebus pienas ir vanduo.
GeltonaGeltonos spalvos maisto produktai, kuriuos galima valgyti mažomis porcijomis, tačiau leidžiama vartoti kiekvieną dieną, būtent perdirbta mėsa, kurioje mažai riebalų ir druskos, perdirbta duona ir grūdų produktai, riebus pienas, mažai riebalų ir cukraus turintys pyragaičiai ir sausainiai.
RaudonaRaudona yra maistas, kurį galima valgyti tik kartą per savaitę, kurį sudaro maistas, kuriame yra mažai vitaminų ir mineralų, bet daug kalorijų. Pavyzdžiui, sotieji riebalai, cukrus ir druska, keptas maistas, riebi perdirbta mėsa, pyragaičiai, saldūs gėrimai ir šokoladas. Keletas tyrimų taip pat parodė, kad nutukimo prevenciją galima pradėti nuo kūdikystės, suteikiant išskirtinį maitinimą krūtimi. Kūdikio išlaisvinimas žindyti tiesiogiai vadinamas vaikų mokymu atpažinti alkį ir sotumą. Vaikų, kuriems gresia nutukimas, tėvai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip maitinti savo vaikus. Venkite įpročio maitinti vaikus žaidžiant ar žiūrint televizorių, nes baiminamasi, kad valgydami jie išlies savo emocijas, kad nebūtų kontroliuojamas suvartojamų kalorijų kiekis ir vaikai nutuktų.
