Turite žinoti, tai yra 9 greipfruto, žinomo kaip raudonasis Balio apelsinas, pranašumai

greipfrutų yra citrusiniai vaisiai, Indonezijoje žinomi kaip raudonasis greipfrutas arba laimo gedang. Jis yra gana didelis, palyginti su kitais citrusiniais vaisiais, skonis yra rūgštus ir saldus. Nauda greipfrutų tiesiogiai tyrė ekspertai. Šis vaisius ne tik numesti svorio, bet ir naudingas širdies sveikatai. Susipažinkime su įvairiais privalumais greipfrutų dėl šios sveikatos.

Nauda greipfrutų dėl sveikatos

Už nugaros slypi įdomūs faktai greipfrutųŠis vaisius pirmą kartą buvo sukurtas XVIII amžiuje kryžminant greipfrutą (pomelą) ir paprastąjį apelsiną. Netikėtai kryžminant gaunami labai maistingi vaisiai. Todėl nėra nieko blogo pripažinti įvairias naudą greipfrutų dėl šios sveikatos.

1. Didelė mityba

Kiekvienas vaisius turi unikalų maistinių medžiagų kiekį ir, žinoma, skiriasi, ir tai nėra išimtis greipfrutų. Nauda greipfrutų gaunamas iš jo maistinės medžiagos. Pusė greipfrutų Vidutinio dydžio juostelėje yra keletas šių maistinių medžiagų:

• Kalorijos: 52
• Angliavandeniai: 13 gramų
• Baltymai: 1 gramas
• Skaidulos: 2 gramai
• Vitaminas C: 64 procentai rekomenduojamos paros normos (RAH)
• Vitaminas A: 28 procentai RAH
• Kalis: 5 procentai RAH
• Tiaminas (vitaminas B1): 4 procentai RAH
• Folio rūgštis: 4 procentai RAH
• Magnis: 3 procentai RAH.

Ne tik tai, greipfrutų Jame taip pat yra daug antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią įvairioms ligoms.

2. Sumažinkite diabeto riziką

Vienas iš privalumų greipfrutų kurio nereikėtų nuvertinti, sumažina diabeto riziką. greipfrutų yra vaisius, turintis žemą glikemijos indeksą, todėl nekels grėsmės cukraus kiekio kraujyje stabilumui. Glikemijos indeksas yra nuoroda, leidžianti nustatyti, kaip greitai maistas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje po vartojimo. Tyrimas įrodo, greipfrutų gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką, nes šiame vaisiuje yra naringino – junginio, kuris, kaip manoma, gali konkuruoti su vaistų, kurie paprastai vartojami 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų sutrikusiam gliukozės tolerancijos gydymui, gebėjimu.

3. Numesti svorio

Greipfrutas yra vaisius, kuris gali numesti svorio.Iš daugelio privalumų greipfrutų, ko gero, labiausiai vilioja jos gebėjimas numesti svorio. Ši nauda nėra tik mitas, nes ji buvo ištirta tiesiogiai. Tyrimas parodė, kad 91 nutukęs pacientas suvalgė pusę vaisiaus greipfrutų reguliariai patiria reikšmingą svorio mažėjimą, palyginti su tais, kurie jo nevartoja. Tiesą sakant, jiems pavyko numesti 1,6 kg vos per 12 savaičių. Nors tie, kurie nevartoja greipfrutų numetė tik 0,3 kilogramo.

4. Užkirsti kelią insultui

Remiantis Amerikos širdies asociacijos (AHA) tyrimu, valgant maistą, kuriame yra flavonoidų, galima išvengti moterų išeminio insulto. Flavonoidų kiekį galima rasti greipfrutų. Tyrime taip pat priduriama, kad tie, kurie reguliariai vartoja citrusinius vaisius, pvz greipfrutų patyrė 19 procentų sumažintą išeminio insulto riziką.

5. Sveika širdis

Sudėtyje yra skaidulų, kalio, likopeno, vitamino C ir cholino greipfrutų gali maitinti širdį. Anot AHA, valgydami maistą, kuriame yra daug kalio, ir sumažindami druskos suvartojimą, galite išvengti širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio. Tik įsivaizduok, vienas greipfrutų mažo dydžio (200 gramų) jau yra 278 miligramai kalio.

6. Užkirsti kelią vėžiui

Nauda greipfrutų kitas gaunamas dėl antioksidantų kiekio, pvz., vitamino C. Vienas vaisius greipfrutų mažo dydžio yra apie 68,8 miligramų vitamino C. Maža to, šiame vaisiuje taip pat yra 2270 mikrogramų likopeno. Yra žinoma, kad šie junginiai kovoja su laisvaisiais radikalais, kad būtų išvengta vėžio.

7. Sveika virškinimo sistema

greipfrutų yra skaidulų ir vandens, todėl nieko keisto, kad šis vaisius labai naudingas virškinimo sistemai. Vaisius greipfrutų mažame yra 182 gramai vandens ir 2,2 gramo skaidulų. Abi gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir maitinti visą virškinimo sistemą. Taip pat yra įrodymų, kad daug skaidulų turinčių vaisių galima išvengti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio.

8. Sveika oda

Sudėtyje yra vitamino C greipfrutų vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, kuris yra junginys, palaikantis odos sveikatą. Tyrimai įrodo, kad vitaminas C gali apsaugoti odą nuo saulės nudegimo ir priešlaikinio senėjimo.

9. Stiprinti organizmo imuninę sistemą

Nauda greipfrutų Kitas žingsnis – stiprinti organizmo imuninę sistemą dėl didelio vitamino C kiekio. Remiantis tyrimu, vitaminas C gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą, užkertant kelią infekcijoms, pavyzdžiui, kvėpavimo takų infekcijoms.

Šalutiniai poveikiai greipfrutų ko saugotis

Greipfrutas yra raudonojo greipfruto vaisius, saldaus skonio, nepaisant jo naudos greipfrutų aukščiau yra labai viliojanti, žinokite, kad vartojagreipfrutų taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.

• Trukdo narkotikų veikimui

Būkite atsargūs, vartokite greipfrutų gali sutrikdyti kai kurių vaistų veikimą. Taip yra todėl, kad šiame vaisiuje yra medžiagų, kurios gali slopinti citochromo P450 fermentą. P450 fermentai yra fermentai, dalyvaujantys vaistų sintezėje ir metabolizme. greipfrutų gali sutrikdyti imunosupresantų, benzodiazepinų, indinaviro, karbamazepino ir kai kurių statinų vaistų veikimą. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju greipfrutų, ypač kai vartojate kurį nors iš aukščiau išvardytų vaistų.

• Dantų ėduonis

Kai kuriais atvejais vartojant greipfrutų gali sukelti dantų ėduonį. nes, greipfrutų sudėtyje yra citrinos rūgšties, kuri gali sukelti emalio eroziją, ypač vartojant per daug. Jei iš tiesų turite jautrius dantis, venkite citrusinių vaisių, tokių kaip greipfrutų. Jei vis tiek norite vartoti greipfrutųIšgėrę nepamirškite išsiplauti burnos vandeniu. Be to, pabandykite vartoti greipfrutų su sūriu. Tokiu būdu galima neutralizuoti burnos rūgštingumą. Prieš vartojant ir pajutant naudą greipfrutų, nepamirškite šių dviejų šalutinių poveikių, taip. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ:

greipfrutų yra vienas sveikiausių vaisių, todėl gaila, jei jo nebandėte. Taigi, pabandykite greipfrutų kuriame gausu maistinių medžiagų. Be to, kad skanu, greipfrutų taip pat labai sveika.