Miegas ar kliedesys miego metu yra viena iš miego problemų, žinomų kaip
snūduriavimas arba
kalbėjimas per miegus. Tai patyrę žmonės nesupras, kad jis kalbėjo miegodamas, taip pat neprisimins to kitą dieną pabudęs. Tai, kas sakoma, kai knarkimas, gali skirtis kiekvienam asmeniui. Kai kurie kalbėjo išbaigtus ir suprantamus sakinius, kai kurie kalbėjo nerišliai, o kai kurie netgi kalbėjo dar niekad nekalbėta kalba.
Kliedėjimo etapai miegant
Miego problemų klasifikacija
kalbėjimas per miegus žmogus skirstomas pagal stadiją ir tai, kokia sunki būklė. Etapai skirstomi į šias kategorijas:
Šiuo etapu miegantis ar slogus žmogus nėra miego stadijoje
gilus miegas kad tai, kas pasakyta, būtų lengviau suprantama. Tiesą sakant, žmonės, kurie šiame etape atsipalaiduoja, gali atsakyti į tai, ko klausia kitas asmuo, arba tęsti pagrįstą pokalbį.
Žmonės, kurie atsipalaiduoja šiame etape, jau pateko
gilus miegas todėl sunku suprasti, kas sujaukė. Paprastai jo kliedesinis balsas skamba kaip neaiškus sakinys arba tiesiog sapnuojamas garsas. Tuo tarpu, atsižvelgiant į būklės sunkumą, kliedesiai skirstomi į šias kategorijas:
Šiuo metu tingūs žmonės tai daro rečiau nei kartą per mėnesį
Esant vidutinei stadijai arba
saikingas, tinginiauti galima kartą per savaitę, bet ne kiekvieną vakarą. Paprastai jo slogus miegas netrikdo žmonių, su kuriais jis miega.
Esant sunkesnėms stadijoms, kliedesys gali pasireikšti kiekvieną naktį ir yra linkęs trikdyti tame pačiame kambaryje miegančius žmones.Miegoti gali bet kas, bet dažniau juo serga vaikai ir vyrai. Yra genetinių veiksnių, kurie taip pat turi įtakos šiai slogiai miego problemai. Taigi, jei jūsų tėvai ar broliai ir seserys turi įprotį atsipalaiduoti, yra didelė tikimybė, kad tai turėsite. [[Susijęs straipsnis]]
Miego sutrikimo priežastys
Tam tikrais laikais yra tikimybė, kad kažkas labiau atsipalaiduos nei anksčiau. Pavyzdžiui, kai:
- Skausmas ar karščiavimas
- Alkoholio gėrimas
- Nuovargis
- Per didelis stresas
- Turite psichinių problemų, tokių kaip depresija
- Miego trūkumas
- Kenčia miego apnėja
- Dažnai sapnuoja košmarus
Nors tai yra miego problema, iš tikrųjų tai nėra rimta problema. Tačiau kartais tinginiauti pripratusiems žmonėms reikia kreiptis į gydytoją. Daugiausia, jei atsipalaidavimas vyksta gana dažnai ir gali sutrikdyti miego kokybę. Retesniais atvejais miego sutrikimas taip pat gali būti susijęs su kitomis problemomis, tokiomis kaip priepuoliai ir nuolatinės psichikos problemos. Žmonėms, kurie pradėjo seilėti nuo 25 metų, verta kreiptis į gydytoją. Vyresniame amžiuje miegas dažniausiai siejamas su tam tikromis medicininėmis problemomis.
Kaip susidoroti su slogiu miegu
Nėra vieno patikimo būdo, kaip išspręsti seilėtekio ar kliedėjimo miego metu problemą. Tačiau teigiama, kad kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai padeda kontroliuoti miego įpročius, pavyzdžiui:
- Venkite gerti alkoholį
- Venkite sunkaus maisto prieš miegą
- Sukurkite reguliarų miego grafiką
- Atlikite ritualus prieš miegą, pavyzdžiui, meditaciją
- Įsitikinkite, kad miegant nėra šviesos
- Streso valdymas
- Atsipalaidavimas gali būti laikinas arba lėtinis. Kai kuriems žmonėms taip pat yra tokių, kurie keletą metų daugiau niekada nepatyrė mieguistumo, bet pasikartoja tam tikru laikotarpiu.
Kitas būdas – vesti miego įpročių žurnalą, kad išsiaiškintumėte, kas verčia žmogų užmigti. Užsirašykite šį miego režimą bent dvi savaites, kai pradėsite užmigti ir pabusti. Tada susiekite tai su tuo, ką tą dieną vartojote, pavyzdžiui, kava, gaiviaisiais gėrimais, alkoholiu ar tam tikrais narkotikais. [[susijęs straipsnis]] Atsipalaidavimas gali būti laikinas arba lėtinis. Kai kuriems žmonėms taip pat yra tokių, kurie keletą metų daugiau niekada nepatyrė mieguistumo, bet pasikartoja tam tikru laikotarpiu. Jei miego sutrikimas tikrai vargina poras, kurios miega kartu, galite apsvarstyti galimybę miegoti atskirai arba dėvėti
ausų kamštukai. Konsultacijos su šios srities ekspertu taip pat gali padėti sumažinti įprotį miegoti, kad galėtumėte pakankamai išsimiegoti naktį. Tai svarbu, nes kuo kokybiškesnis ir pakankamas nakties miegas, tuo geresnis produktyvumas kitos dienos veiklos metu. Dėl miego trūkumo žmogui gali būti sunku susikaupti ir gali būti pavojinga vairuojant ar dirbant su sunkia įranga.
