Medžiodami priemones nuo knarkimo, parduotuvėje
prisijungęs bus rodoma daug parinkčių, kurių funkcijos ir kainos skiriasi. Dauguma jų yra įrankio formos, pritvirtintos prie nosies srities (
nosies segtukai ) arba smakras (
smakro dirželis ), taip sumažinant knarkimo riziką. Bet veiksminga ar ne, nėra jokios konkrečios garantijos. Kvėpavimo takų analogija naudojant prietaisą nuo knarkimo yra tokia pati kaip vandens žarna. Kai vanduo įjungtas, bet žarnos skersmuo mažesnis, vanduo greitai ištekės ir linkęs byrėti. Taip pat ir kvėpavimas. Jei yra kvėpavimo takų dalis, pavyzdžiui, užsikimšusi nosis, oras praeis siauru kanalu, sukeldamas knarkimą. [[Susijęs straipsnis]]
Kas sukelia knarkimą?
Tiesą sakant, knarkimas arba knarkimas atsiranda dėl to, kad gerklės audinyje yra vibracija. Ypač miegant kvėpavimo takų raumenys yra labiau atsipalaidavę. Tada ši vibracija paveiks paletę prie liežuvio pagrindo. Be to, kai žmogui sunku kvėpuoti per nosį, jis natūraliai suras būdą kvėpuoti per burną, kad atsirastų knarkimas. Kai naktį miegant pravira burna, apatinis žandikaulis ir liežuvis gali nukristi atgal, todėl sutrinka oro patekimas į gerklę.
Ar yra kokių nors pašalinių priemonių nuo knarkimo?
Rinkoje esantys prietaisai nuo knarkimo tvirtina, kad kliniškai įrodyta, kad jie sustabdo žmogų nuo knarkimo. Kai kurie veikia padidindami oro srautą per nosį, todėl knarkimas nepasireiškia. Tačiau naudojimas
smakro dirželis kaip prietaisas nuo knarkimo nerekomenduojamas. Tiesa, naudojant šį įrankį žandikaulio padėtis yra stabilesnė. Tačiau šalutinis poveikis yra tas, kad kai žmogui reikia kvėpuoti per burną, tampa sunku. Pavojinga tampa tada, kai tenka sunkiai dirbti, kad miegodamas naktį galėtų kvėpuoti. Kad ir koks būtų naudojamas nuo knarkimo skirtas prietaisas, jį turi peržiūrėti gydytojas arba medicinos specialistas, kuris specializuojasi šioje srityje. Niekada nenuvertinkite kieno nors įpročio knarkti ar knarkti, ypač jei yra kitų simptomų, tokių kaip:
- Prastos kokybės miegas
- Dažnai pabunda su staigmena
- Šlapinimasis daugiau nei vieną kartą
- Nesąmoningai sukandęs dantis
- Per didelis prakaitavimas naktį
- Galvos skausmas ryte
- Dienos metu jaučiamas mieguistumas
- Problemos su atmintimi
- Depresija
- Aukštas kraujo spaudimas
- Diabetas
Bus dar blogiau, jei kas nors nukentės
miego apnėja , kuri yra būklė, dėl kurios miegant dažnai sustoja kvėpavimas. Kenčiantis
miego apnėja gali padidinti širdies ligų riziką. Taigi, užuot pasikliavę knarkimą stabdančiomis priemonėmis, kurios neturi medicininės atsakomybės, verčiau išbandykite natūralų knarkimą stabdantį gydymą.
Kaip susidoroti su knarkimu be įrankių?
Užuot pasikliavę priemonėmis nuo knarkimo, pateikiame keletą natūralesnių būdų, kaip atsikratyti knarkimo pagal ekspertų rekomendacijas:
1. Miego padėties keitimas
Gulint gulint, liežuvio pagrindas gali būti traukiamas link gerklės, o tai sukelia vibruojantį garsą miego metu. Arba pabandykite pakeisti miegojimo padėtį ant šono. Be to, padėkite didelę kūno dydžio pagalvę, kuri galėtų palaikyti jūsų kūną. Be to, padėkite lovą galva aukščiau. Ši padėtis padės atverti kvėpavimo takus ir užkirsti kelią knarkimui. Tačiau, kita vertus, kartais tokia padėtis sukelia kaklo skausmą.
2. Numesti svorio
Jei problemos priežastis nėra miego padėtis, gali būti, kad priežastis yra nutukimas arba antsvoris. Jei priaugęs svorio žmogus pradeda knarkti, o to dar niekada nebuvo, laikas pereiti prie gyvenimo būdo, kad sugrįžtų prie idealaus svorio. Riebalų sankaupos aplink kaklą gali suspausti vidinį gerklės skersmenį. Vadinasi, naktimis miegant gali atsirasti knarkimas.
3. Palaikykite miego kokybę
Ne mažiau nei sveika mityba ir gyvenimo būdas – kokybiškas miegas yra sveikatos prioritetas. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti ne mažiau kaip 7 valandas. Nelaukite, kol jūsų kūnas bus pernelyg pavargęs, kad galėtumėte miegoti. Kai taip atsitinka, gerklės raumenys tampa laisvesni, todėl jie labiau linkę knarkti.
4. Išsimaudyti šiltoje vonioje
Prieš miegą pabandykite išsimaudyti šiltoje vonioje, nes tai gali padėti atverti kvėpavimo takus. Norėdami padidinti šio metodo efektyvumą, taip pat įdėkite druskos vandens vonią. Tai padės atverti kvėpavimo takus ir išvengti knarkimo miego metu.
5. Laikas keisti pagalves
Pabandykite patikrinti savo pagalvių ir paklodžių švarą. Jei jis nebuvo pakeistas per ilgai, gali būti blakių ar kitų alergenų, dėl kurių žmogus knarksta. Norėdami tai padaryti, reguliariai keiskite pagalves ir patalynę.
6. Įsitikinkite, kad kūnas yra hidratuotas
Kūno hidratacijos užtikrinimas pakankamai geriant taip pat gali būti būdas išvengti knarkimo. Kai organizmui trūksta skysčių, išskyros nosyje ir liežuvio gomuryje tampa tirštesnės. Dėl to knarkimas gali būti garsesnis. Norėdami tai padaryti, gerkite pakankamai vandens. Taip pat venkite nesaikingo alkoholio vartojimo, ypač prieš miegą. Galima išbandyti kai kuriuos anksčiau nurodytus alternatyvius natūralius gydymo būdus, nes nėra šalutinio poveikio, pavyzdžiui, priemonės nuo knarkimo. Jei yra partneris ar kitas asmuo, kuris miega su jumis kiekvieną dieną, paklauskite, ar yra skirtumas, kai tai išbandėte.
