Kelių patempimai arba patempimai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų tiek sportuojant, tiek atliekant kasdienę veiklą. Asmuo, kurio kelio patempimas, jaus skausmą, priklausomai nuo sunkumo. Kelio patempimą gali sukelti įvairių struktūrų, esančių kelyje, sutrikimas. Dažniausia priežastis yra sužalojimas
Priekinis kryžminis raištis (ACL). Daugybė futbolo, krepšinio ir kitų sporto šakų sportininkų patiria kelių patempimus, dėl kurių kelias gali išsisukti, netaisyklingai šokinėti, sustoti ir staiga pakeisti kryptį. Eismo įvykiai ir kritimai taip pat gali sukelti kelio patempimą.
Kelių patempimo priežastys mankštos metu
Kai kurios kelio patempimų ar patempimų, kurie dažnai patiriami mankštos metu, priežastys:
1. Sužalojimas Priekinis kryžminis raištis (ACL)
ACL yra vienas iš kelio raiščių, jungiančių šlaunikaulį ir blauzdos kaulą bei padedantis stabilizuoti kelio sąnarį. Šie raiščiai eina per kelio sąnarį. ACL traumos atsiranda sportuojant ar užsiimant veikla, kuri kelia daug streso keliui. Moterys turi didesnę riziką susirgti kelio patempimu dėl ACL traumos nei vyrams. Taip yra dėl skirtingų vyrų ir moterų anatominių struktūrų, raumenų jėgos ir hormonų įtakos. Asmuo, patyręs ACL traumą, turi didelę riziką susirgti osteoartritu vėliau.
2. Sužalojimas Šoninis šalutinis raištis (LCL)
LCL yra raištis, einantis abiejose kelio pusėse. Viduje esantis raištis vadinamas
Medialinis šoninis raištis (MCL), o išorinė pusė vadinama
Šoninis šalutinis raištis (LCL). Šie du raiščiai kartu su ACL funkcija palaiko kelio stabilumą. Slėgis ar trauma iš kelio šono gali sukelti LCL sužalojimą. Trauma iš išorinės kelio gali sužaloti MCL ir atvirkščiai, trauma iš vidaus gali sužaloti LCL. MCL sužalojimai yra dažnesni nei LCL dėl jų sudėtingesnės struktūros.
3. Menisko plyšimas (menisko plyšimas)
Patemptas kelias taip pat gali sukelti menisko traumą. Meniskas yra du kremzlės (minkšto kaulo) gabalėliai, esantys tarp šlaunikaulio paviršiaus ir blauzdikaulio. Šis meniskas veikia kaip slėgį sugeriantis kelio sąnarys ir padeda stabilizuoti kelį. Menisko plyšimas gali atsirasti dėl sportinės traumos. Sukamasis, pjovimas, sukamasis arba smūgiuojantis judesys
spręsti gali sukelti menisko pažeidimą. Plyšęs meniskas taip pat gali turėti įtakos artritui. Su amžiumi meniskas tampa labiau pažeidžiamas.
4. Tendinitas ir sausgyslių plyšimai (ppakilusi sausgyslė)
Sausgyslių problemos taip pat gali sukelti kelio patempimą. Kelyje yra keturgalvių ir girnelės sausgyslių, kurios gali plyšti keliui išnirus. Ši trauma dažniau pasitaiko suaugusiems, kurie sportuoja bėgdami ar šokinėdami. Kritimai, tiesioginė kelio trauma ir neteisingas nusileidimas po šokinėjimo yra dažnos sausgyslių plyšimo priežastys. Be plyšimo, taip pat gali atsirasti tendinitas, būtent sausgyslės uždegimas. Šis uždegimas būdingas sportininkams, kurie daug šokinėja.
Patempto kelio tvarkymas
Patirdami kelio patempimą ar patempimą, atlikite RICE metodą, kuris susideda iš poilsio (
poilsis), ledo paketas (
Ledas), suspaudimas elastiniu tvarsčiu (
Suspaudimas), ir pakelkite koją į aukštesnę padėtį (
Pakelti) padėti sumažinti simptomus. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei patempus kelį atsiranda bet kuris iš šių simptomų:
- Pasigirsta „popso“ garsas ir toks jausmas, kad traumos metu kelias būtų atitrūkęs
- Stiprus kelio skausmas
- Negali pajudinti kelio
- Sunku vaikščioti
- Pažeistoje vietoje atsiranda patinimas
Gydytojas atliks papildomus tyrimus, pvz., rentgeno ar
magnetinio rezonanso tomografija (MRT), kai reikia nustatyti kelio patempimo priežastį. Jūsų kelio gydymas priklauso nuo sunkumo, amžiaus, sveikatos būklės ir jūsų vykdomos veiklos.
Kaip išvengti kelio patempimo pasikartojimo
Kelių patempimų ar raumenų pažeidimo rizika yra didesnė, jei pirmą kartą atliekate pratimą, apimantį retai treniruojamą raumenų dalį. Tačiau sportininkai, ypač bėgimo ir gimnastikos sportininkai, taip pat gali patirti patempimų, jei treniruočių krūvis yra per didelis ir įtempti raumenys. Retai sportuojančio žmogaus raumenys ir sąnariai tampa kietesni ir jiems gresia patempimai. Prasta mankštos technika ir neapšilimas taip pat gali būti patempimų priežastimi. Maža to, pavargę raumenys taip pat paprastai negali idealiai palaikyti sąnarių. Kad patemptas kelias neatsinaujintų, prieš mankštinkitės patogius drabužius, tinkamą avalynę ir apšilkite. Nepamirškite po mankštos atvėsti, kad sąnariai ir raumenys taptų lankstesni, kad nesusižeistumėte lengvai. Jei jaučiatės pavargę, pravartu fizinę treniruotę atidėti. Kaip kasdieninę profilaktikos priemonę, turėtumėte valgyti sveiką ir šviežią maistą, kad išlaikytumėte raumenų ir sąnarių jėgą.
