Pabusti su šlapiais drabužiais ir plaukais tikrai ne daugelis nori. Argi ne šviežia, kas būna, kad sutrinki ar net nerimauji, kad prakaitavimas miegant rodo tam tikrą ligą? Įprasta prakaitavimo būsena miego metu yra tada, kai kambario temperatūra per aukšta arba dėvimi drabužiai per stori. Tačiau tai tampa nenormalu, jei prakaitavimas miegant atsiranda beveik kiekvieną naktį. Prakaitavimo miego metu priežasčių yra daug. Jei norite tiksliai žinoti, žinoma, geriausia yra pasikonsultuoti su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]
Kokie yra prakaitavimo simptomai miegant naktį?
Paprastai organizmas per prakaito liaukas išskiria skysčius, kuriuose yra druskos. Tai gali nutikti mankštos, didelio intensyvumo veiklos metu, jaučiant įtampą ir kt. Tačiau prakaitavimas miegant gali būti ligų, tokių kaip:
1. Menopauzė
Moterys, kurios patenka į priešmenopauzinę fazę iki menopauzės, yra linkusios prakaituoti naktį. Pagrindinis veiksnys yra hormono estrogeno pokyčiai organizme. Idealaus kūno svorio palaikymas ir maistingas maistas gali kompensuoti nakties simptomus.
2. Idiopatinė hiperhidrozė
Kitas yra būklė, kai organizmas gamina per daug prakaito net ir be tam tikrų ligų simptomų. Tačiau yra daug tyrimų, teigiančių, kad ši hiperhidrozės būklė yra antsvorio, skydliaukės sutrikimų, diabeto simptomas.
3. Infekcija
Kai organizme yra infekcija, vienas iš simptomų gali būti prakaitavimas miegant. Viena iš infekcijų, kuri dažniausiai pasireiškia šiais simptomais, yra tuberkuliozė (TB). Tačiau bakterinės infekcijos, tokios kaip endokarditas, osteomielitas ir abscesai, taip pat gali sukelti gausų prakaitavimą naktį. Dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, prakaitavimas miego metu taip pat yra ŽIV infekcijos simptomas.
4. Vėžys
Kai kurioms vėžio formoms būdingi ankstyvi pernelyg didelio prakaitavimo miego metu simptomai. Viena su tuo glaudžiai susijusi vėžio rūšis yra limfmazgių vėžys arba limfoma. Tačiau vėžiu sergantiems pacientams dažniausiai pasireiškia ir kiti simptomai, pavyzdžiui, drastiškas svorio kritimas.
5. Gydymas
Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, taip pat gali per daug prakaituoti miego metu. Pavyzdžiui, antidepresantai, kurie sukelia prakaitavimą miego metu. Karščiavimą mažinantys vaistai, tokie kaip aspirinas, taip pat gali sukelti prakaitavimą.
6. Hipoglikemija
Mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti hipoglikemiją su prakaitavimo simptomais miego metu. Pacientai, vartojantys vaistus nuo diabeto ar insuliną, taip pat yra linkę prakaituoti naktį.
7. Hormoniniai sutrikimai
Dėl kai kurių hormoninių sutrikimų, tokių kaip feochromocitoma, navikai ir hipertiroidizmas, pacientai gali prakaituoti miegodami naktį.
8. Nervų problemos
Nors tai gana reta, kai kurios ligos yra susijusios su nervų problemomis, tokiomis kaip insultas, disrefleksija, su insultu
autonominė neuropatija gali sukelti prakaitavimą miego metu.
9. Žmonės, turintys miego sutrikimų
Žmonės, kenčiantys nuo obstrukcinių miego sutrikimų, miego metu gali patirti kvėpavimo problemų. Dėl to ligoniai prakaituoja naktimis miegodami, net tris kartus jautresni nei kiti žmonės.
10. Gerkite alkoholį prieš pat miegą
Kokie yra prakaitavimo miego simptomai? Ataskaitoje iš Hiustono metodistų, alkoholio vartojimas prieš pat miegą sukelia ne tik ligas. Gali būti, kad prieš miegą tiesiog gėrėte alkoholį. Atminkite, kad alkoholis gali apsunkinti kvėpavimą ir padidinti širdies susitraukimų dažnį. Abu šie veiksniai gali sukelti kūno temperatūros padidėjimą, todėl pradeda atsirasti prakaitas.
Patarimai, kaip kovoti su prakaitavimu miegant
Kai kurie toliau pateikti patarimai gali būti naudingi kovojant su prakaitavimu miegant. Tai gali būti taikoma, jei tiksliai nežinoma, dėl kokios medicininės problemos žmogus per daug prakaituoja. Kai kurie patarimai yra šie:
- Padarykite kambario atmosferą vėsią ir patogią
- Naudokite plonus paklodes, o audinys sugeria prakaitą
- Venkite alkoholio, kofeino ir per aštraus maisto
- Nevalgykite 2-3 valandas prieš miegą
- Sumažinkite riebalų ir cukraus suvartojimą
- Atsipalaidavimas prieš miegą arba pabudus nuo gausaus prakaitavimo
- Reguliarus lengvas pratimas
- Išlaikyti normalų svorį
- Gerk daug vandens
Kol prakaitavimas miegant vyksta be jokių kitų nusiskundimų ar simptomų, tol nėra ko nerimauti. Gali būti, kad gausus prakaitavimas atsiranda dėl laikinos ligos, tokios kaip kosulys ar rūgšties refliuksas, kuris išnyks ligai išgyjus. Sakoma, kad prakaitavimas miego metu yra pavojaus signalas, kai jį lydi tokios problemos kaip drastiškas svorio kritimas ir karščiavimas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kas sukelia.
Kaip kovoti su šaltu prakaitu miegant?
Šaltas prakaitas dažnai atsiranda dėl tam tikros būklės simptomų, todėl gydymas bus sutelktas į priežastį. Tačiau yra keletas būdų, kaip galite pabandyti sumažinti riziką, įskaitant:
1. Narkotikų vartojimas
Norėdami kovoti su šaltu prakaitu miego metu, galite naudoti tam tikrus vaistus, susijusius su šalto prakaito priežastimi. Vaistai, kuriuos galite naudoti, yra šie:
- Nervų blokatoriai.Padeda blokuoti nervus, kurie yra signalizatoriai prakaitą gaminančioms liaukoms.
- Antidepresantai. Galima naudoti, jei priežastis yra nerimas.
Prieš vartojant šiuos vaistus, geriau pasitarti su gydytoju, kad jis nustatytų tinkamą dozę ir patikrintų jūsų tikrąją sveikatos būklę.
2. Sportas
Vienas iš būdų, kaip kovoti su šaltu prakaitu naktį, yra padidinti mankštą. Pasirinkite mankštą, kuri nėra per daug varginanti ir gali padėti sumažinti stresą, pavyzdžiui, jogą ir kitus atsipalaidavimo pratimus. Galite rinktis meditaciją, jogą ir kitus atsipalaidavimo pratimus, kad sumažintumėte stresą ir nerimą, kad galėtumėte būti ramesni ir labiau atsipalaidavę. Atlikite šį pratimą reguliariai, kad sumažėtų rizika susirgti šia liga.
3. Taikykite sveiką mitybą
Kai kuriems žmonėms tam tikras maistas ir gėrimai gali būti viena iš gausaus prakaitavimo priežasčių. Taip gali nutikti ir tada, kai jaučiate šaltą prakaitą. Jei norite įveikti šiuos šalto prakaito simptomus, turėtumėte sumažinti kofeino suvartojimą, nes tai gali padidinti prakaito gamybą.
Kada reiktų eiti pas gydytoją?
Jei prakaitavimas miegant pasireiškia tik retkarčiais ir jūsų nevargina, tai gali būti laikinos ligos požymis. Tačiau jei jis išlieka ir net trukdo miego kokybei, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Visi medicininiai įrašai ir ligos istorija padės gydytojams nustatyti diagnozę ir gydymą.
