Svarbu turėti normalų cukraus kiekį kraujyje, nes tai reiškia, kad hipoglikemija, hiperglikemija ar net diabetas gali būti sumažintas iki minimumo. Taigi, koks yra normalus cukraus kiekis kraujyje? Ką daryti, kad cukraus kiekis kraujyje visada būtų kontroliuojamas? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją.
Koks yra normalus cukraus kiekis kraujyje?
Normalaus cukraus kiekio kraujyje supratimas gali būti labai svarbus kovojant su diabetu. Cukraus kiekis kraujyje gali skirtis tarp sveikų vaikų, 1 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių, suaugusiųjų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.Normalios cukraus kiekio kraujyje ribos žmogui reiškia interpretaciją, kiek ribos jam rekomenduojama. Normalus cukraus kiekis kraujyje žmogui gali skirtis įvairiomis aplinkybėmis. Čia pateikiamos normalios cukraus kiekio kraujyje ribos tam tikroms sąlygoms, kuriomis galite remtis:
- Prieš valgant: 70-130 mg/dl
- Dvi valandos po valgio: mažiau nei 140 mg/dl
- Cukraus kiekis kraujyje po 8 valandų nevalgius: mažiau nei 100 mg/dl
- Miego laikas: 100-140 mg/dl
Suaugusiesiems, tiek vyrams, tiek moterims, reikšmingo skirtumo nebuvo. Abiejų cukraus kiekis kraujyje yra vienodas. Tačiau vyresnio amžiaus žmonių normalus cukraus kiekis kraujyje šiek tiek skiriasi. Taigi, tai vėl turi būti pritaikyta jūsų amžiui.
Kodėl svarbu žinoti normalią cukraus kiekio kraujyje ribą?
Cukraus kiekis kraujyje taip pat žinomas kaip gliukozė, kuri yra energijos šaltinis, naudojamas veiklai. Per dieną cukraus kiekis kraujyje pasieks žemiausią tašką, kai žmogus nevalgo. Štai kodėl po to, kai žmogus suvartoja angliavandenius, virškinimo sistema juos perdirbs į cukrų kraujyje, kurį organizmas pasisavina. Kraujyje esantis cukrus bus nukreiptas į kūno ląsteles į energiją. Taigi cukraus kiekis kraujyje neturėtų būti per mažas ar per didelis. Jei nesilaikoma normalios cukraus kiekio kraujyje ribos, tai gali turėti įtakos žmogaus sveikatos būklei. Apskritai, yra 2 (dvi) sąlygos, rodančios kūno cukraus kiekio kraujyje anomalijas, būtent:
- hipoglikemija,yra būklė, kai gliukozės kiekis yra žemesnis už normą
- hiperglikemija,yra būklė, kai didelis gliukozės kiekis viršija normalias ribas
Besivystant ši hiperglikemija gali tapti diabetu, kai gliukozės kiekis tikrai viršija normalias ribas ir negali būti kontroliuojamas dėl to, kad organizmas nesugeba gaminti pakankamai insulino. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje
Norėdami palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti hipoglikemijos ar hiperglikemijos, turite išlaikyti cukraus kiekį kraujyje normos ribose. Kai kurie būdai tai padaryti:
Reguliarus pratimas padės išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Sportuokite pagal savo kūno būklę bent 2,5 valandos per savaitę. Nereikia daug mankštintis, tiesiog atlikite lengvus pratimus, pavyzdžiui
bėgiojimastol, kol tai daroma kiekvieną dieną.
Apriboti angliavandenių vartojimą
Laikykitės dietos apribodami angliavandenių vartojimą. Per didelis angliavandenių suvartojimas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą organizme. Adna gali naudoti kitus maisto produktus, tokius kaip saldžiosios bulvės, makaronai ir rudieji ryžiai, kuriuose yra mažai angliavandenių.
Stresas taip pat gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Štai kodėl turėtumėte vengti streso ir nukreipti jį į teigiamą veiklą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus.
Valgymo praleidimas taip pat gali sukelti nestabilią cukraus kiekį kraujyje. Idealus valgymo dažnis yra 3 kartus per dieną ir 2 maistingi užkandžiai tarp valgymų.
Atlikite cukraus kiekio kraujyje tyrimą
Taip pat patariama reguliariai tikrintis cukraus kiekį kraujyje. Tikslas yra ne kas kita, kaip stebėti cukraus kiekį kraujyje, nesvarbu, ar jis normalus, ar ne. Tokiu būdu, nustačius cukraus kiekio kraujyje nukrypimų, gydymo veiksmų galima imtis nedelsiant. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Taip pat galite pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje ir pakoreguoti jį iki normalaus cukraus kiekio kraujyje. Jei norite naudoti savo cukraus kiekio kraujyje tyrimo rinkinį namuose,
pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju per SehatQ šeimos sveikatos programą.
Atsisiųskite „HealthyQ“ programėlę„App Store“ ir „Google Play“.
