Duku vaisių nauda sveikatai kyla dėl juose esančių maistinių medžiagų. Šis vaisius, dar žinomas kaip langsat, ne tik skanus, bet ir turi įvairių sveikų komponentų. Todėl nereikėtų nuvertinti duku vaisių naudos. Ne tik minkštimas, duku vaisių sėklos taip pat gali būti naudingos jūsų sveikatai. Kad nebūtų labiau smalsu, žiūrėkite išsamesnį paaiškinimą žemiau.
Duku vaisių kiekis
100 gramų duku vaisių sudaro:
- Vanduo: 82 gramai
- Baltymai: 1 gramas
- Riebalai: 0,2 gramo
- Angliavandeniai: 16,1 gramo
- Kalcis: 18 mg
- Fosforas: 9 mg
- Cinkas: 0,2 mg
Taigi, duku vaisiuose yra daug vitaminų, ką? Duku yra 9 mg vitamino C ir 1,5 mg vitamino B3 arba niacino. Kaloringi duku vaisiai yra 63 kcal, jei jų suvartojate net 100 gramų per dieną.
Duku vaisių nauda sveikatai
Maži ir saldūs duku vaisiai dažnai naudojami kaip mėgstamiausias užkandis, ypač atėjus derliaus sezonui. Tačiau neabejotina, kad duku vaisių nauda sveikatai neprilygsta jo, kaip paprasto užkandžio, populiarumui. Pradedant nuo duku vaisiaus minkštimo, sėklų iki stiebo, paaiškėja, kad tai gali būti naudinga jūsų sveikatai. Štai duku vaisių nauda sveikatai:
1. Daug skaidulų
Matyt, 100 gramų duku vaisių yra 4,3 gramo skaidulų. Tai reiškia, kad manoma, kad duku gali patenkinti 8-11% rekomenduojamo paros skaidulų suvartojimo. Kaip jau žinome, ląstelienos vaidmuo palaikant sveiką kūną yra labai svarbus, pavyzdžiui, skatinant tuštinimąsi ir palaikant sveiką virškinimo sistemą, siekiant sumažinti širdies ligų riziką.
2. Sudėtyje yra daug antioksidantų
Kitas duku vaisių pranašumas yra gausus antioksidantų kiekis. Šio tipo tropinių vaisių antioksidantai padės išvengti žalos kūno ląstelėms dėl laisvųjų radikalų pertekliaus. Toks poveikis gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir padidinti ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką.
3. B grupės vitaminų šaltinis
Duku vaisius taip pat galima naudoti kaip natūralių organizmo vitaminų B, ypač vitamino B2 arba riboflavino, šaltinį. Šiame duku vaisiuje esantis vitaminas yra naudingas, nes padeda suvartotus angliavandenius perdirbti į energiją ir palaikyti tinkamą nervų sistemos veikimą.
4. Sudėtyje yra vitamino A
Be morkų, duku vaisiai taip pat gali būti vitamino A šaltinis. Dėl šio duku vaisiaus duku vaisių nauda sveikatai yra įvairesnė. [[susiję straipsniai]] Taip yra todėl, kad vitaminas A yra svarbus komponentas, padedantis tinkamai veikti įvairioms kūno funkcijoms. Šis vitaminas svarbus sveikai odai, akims, dantims ir audiniams palaikyti.
5. Potencialiai apsisaugokite nuo maliarijos
Duku vaisių sėklos gali apsisaugoti nuo maliariją sukeliančių parazitų. Iš Duku vaisių sėklų gauti ekstraktai gali padėti apsisaugoti nuo maliarijos. Be to, šio augalo odoje ir lapuose yra cheminių junginių, kurie, kaip manoma, neleidžia augti
Plasmodium falciparum , parazitas, sukeliantis maliariją.
6. Viduriavimo įveikimas
Jei duku vaisiuose esanti ląsteliena gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, manoma, kad duku stiebo ekstraktas gali gydyti viduriavimą. Manoma, kad duku vaisiai, esantys odoje esančios aliejingosios dervos pavidalu, suteikia panašios naudos kaip duku vaisiai.
7. Padėkite numalšinti karščiavimą
Duku vaisiuose taip pat yra vitamino C. Kadangi šis vitaminas atneša duku vaisių naudą, nes palengvina gripą ir jo simptomus. Daugelis žmonių vis dar naudoja susmulkintas duku sėklas, kad sumažintų kūno temperatūrą. Tačiau nėra tyrimų, galinčių įrodyti šio metodo veiksmingumą.
8. Malšina uždegimus organizme
Taip pat manoma, kad duku vaisių stiebuose ir sėklose esantys komponentai mažina uždegimą ar uždegimą organizme. Tradiciškai iš duku stiebo išsiskirianti sula naudojama odos patinimui ir opoms gydyti. Be to, milteliai iš duku stiebų taip pat tradiciškai naudojami skorpiono įkandimams gydyti, kad nesukeltų pernelyg didelių alerginių reakcijų ir uždegimų įgėlimo vietoje.
9. Atbaidyti uodus
Manoma, kad nudegusi duku vaisių oda apsaugo nuo uodų įkandimų. Uodų įkandimai gali sukelti įvairias ligas – nuo lengvų, tokių kaip niežulys, iki sunkių, tokių kaip dengės karštligė, iki drambliozės ir maliarija. Manoma, kad duku vaisiaus odelės deginimas apsaugo nuo šių ligų, nes kvapas nemėgsta uodų, todėl tai gali būti galinga natūrali priemonė nuo uodų.
10. Naudinga diabetikams
Duku vaisių nauda taip pat laikoma naudinga diabetikams. Taip yra todėl, kad šiame skanaus skonio vaisiuje yra tiamino, žinomo kaip vitaminas B1, kurį organizmas gali panaudoti cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Tačiau norint įrodyti šio duku vaisiaus naudą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Pastabos iš SehatQ
Duku vaisiai yra natūralus maisto šaltinis, galintis suteikti įvairių naudos sveikatai. Nepaisant to, nepaverskite šio vaisiaus vieninteliu sprendimu, kaip įveikti jūsų patiriamas sveikatos problemas. Todėl duku vaisių naudos tyrimus dar reikia atlikti toliau ir platesniu mastu. Taip pat atkreipkite dėmesį į galimą alergijos riziką. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pavartojus duku vaisių pasireiškė alerginė reakcija. Taip pat galite susisiekti su mitybos specialistu arba dietologu SehatQ šeimos sveikatos programėlėje, jei turite klausimų apie vaisių valgymo naudą apskritai. Atsisiųskite „SehatQ“ programėlę dabar iš „App Store“ arba „Google Play“! [[Susijęs straipsnis]]
Duku vaisių sėklos gali apsisaugoti nuo maliariją sukeliančių parazitų. Iš Duku vaisių sėklų gauti ekstraktai gali padėti apsisaugoti nuo maliarijos. Be to, šio augalo odoje ir lapuose yra cheminių junginių, kurie, kaip manoma, neleidžia augti Plasmodium falciparum , parazitas, sukeliantis maliariją. 
Manoma, kad nudegusi duku vaisių oda apsaugo nuo uodų įkandimų. Uodų įkandimai gali sukelti įvairias ligas – nuo lengvų, tokių kaip niežulys, iki sunkių, tokių kaip dengės karštligė, iki drambliozės ir maliarija. Manoma, kad duku vaisiaus odelės deginimas apsaugo nuo šių ligų, nes kvapas nemėgsta uodų, todėl tai gali būti galinga natūrali priemonė nuo uodų. 
