Kas yra plaukimas baidarėmis?
Plaukimas baidarėmis – tai kanojų sportas, kuris plaukioja specialia valtimi, kuri yra nukreipta į abu galus ir perkeliama kūnu bei irklais, norint patekti į tam tikrą vietą. Plaukimas baidarėmis dažnai vyksta pramoginiais tikslais. Didžiosios Britanijos kanojų irklavimo organizacijos teigimu, baidarių irklavimo varžybas galima iš esmės suskirstyti į dvi rūšis, būtent:1. Sprinto kanoja
Baidarių sprintas žaidžiamas ramiame vandenyje. Kaip rodo pavadinimas, šios kanojų lenktynės yra apie greitį. Varžybų žmonės ir komandos turi pasiekti finišą pirmieji, kad taptų nugalėtojais.Baidarių sprinto lenktynės žaidžiamos įvairiais numeriais – nuo vienviečių, dvejetų iki keturviečių.
2. Kanojos slalomas
Slalomo tipo kanojų lenktynės vyksta tekančiame vandenyje. Žaidėjas turi sutvarkyti savo valtį, kad liktų juostoje. Lenktynių trasa iš abiejų pusių ribojama stulpais. Jei irklas atsitrenks į virpstą, žaidėjas bus nubaustas pridėto laiko forma. Žaidėjas, kuris gali pasiekti finišą greičiausiai, bus nugalėtojas. Tai lenktynės su gamtos jėgomis, kurios apjungia greitį, irklavimo techniką ir valties valdymą bei tikslumą.Plaukimui baidarėmis reikalinga įranga
Plaukiant baidarėmis reikalinga ši įranga:- kanoja
- Žaidėjui tinkamo dydžio irklentės
- Gelbėjimosi liemenė arba gelbėjimosi liemenė
- Šalmas
- Maudymosi kostiumėlis arba hidrokostiumas
- Plaukimo batai
- Uždenkite valtį, kad vanduo nepatektų į valtį
Plaukimo baidarėmis nauda sveikatai
Plaukimas baidarėmis gali išlavinti raumenis Kano yra mažo ar vidutinio intensyvumo vandens sportas. Plaukimas baidarėmis gali suteikti įvairių naudos sveikatai, pavyzdžiui: 1. Naudinga širdies sveikatai
Plaukimas baidarėmis laikomas žemo intensyvumo kardio pratimu. Jei tai daroma reguliariai, tai bus naudinga jūsų širdies sveikatai.2. Padidinkite raumenų jėgą
Nuolat judindami irklentę treniruosite kūno raumenų jėgą, ypač nugaros, rankų, pečių ir krūtinės raumenis.3. Treniruokite kojas ir juosmenį, kad būtumėte stipresni
Kad galėtumėte valdyti kanoją, išnaudosite juosmens ir kojų stiprumą. Na, todėl plaukiojimas baidarėmis taip pat naudingas treniruojant kojų ir juosmens raumenis, jei tai daroma reguliariai.4. Naudinga psichinei sveikatai
Plaukimas baidarėmis ramiuose vandenyse, žalios ir vėsios gamtos apsuptyje, gali turėti raminamąjį poveikį. Ši veikla netgi gali turėti panašų poveikį kaip meditacija. Plaukimas baidarėmis padarys mus laimingesnius.Traumos, kurios gali atsirasti plaukiant baidarėmis
Plaukimas baidarėmis gali susižaloti pečius Kano yra viena iš sporto šakų, kuri gali sukelti traumų. Be to, jei tai daroma vandenyse su stipriomis srovėmis. Štai keletas pavojų, kuriuos turite žinoti plaukdami baidarėmis: • Pečių ir rankų raumenų traumos
Irklavimas gali atrodyti lengvas, tačiau be apšilimo ir tinkamos technikos pečių ir riešo raumenų traumų rizika yra didelė. Dažniausiai pasitaikantys sužalojimų tipai yra tempti ar suspausti raumenys arba patempimai.• Susidūrimas
Plaukiant baidarėmis kyla pavojus, kad valtis apvirs arba įkrisite į vandenį. Taip rizikuojate atsitrenkti į vandenyje esančius objektus, pavyzdžiui, plūduriuojančius rąstus ar akmenis.• Dehidratacija ir saulės nudegimas
Neįmanoma nuvertinti plaukiant baidarėmis, kai esate vandens viduryje po kaitinančia saule. Todėl paprastai jums bus patariama daug gerti prieš plaukimą baidarėmis, jo metu ir po jo. Taip pat turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtumėte saulės nudegimo. Ne tik tamsi oda, bet ir saulės spinduliai gali nudeginti odą.• Kriauklė
Plaukimas baidarėmis žaidžiamas virš gilaus vandens, todėl visada yra pavojus nuskęsti. Štai kodėl, jei norite išbandyti plaukimą baidarėmis, įsitikinkite, kad naudojate tinkamą saugos įrangą ir laikykitės baidarės vadovo nurodymų.Saugūs patarimai, kaip išbandyti plaukimą baidarėmis
Apšilimas yra svarbus norint išvengti traumų plaukiant baidarėmis Kad išvengtumėte aukščiau paminėtos traumos rizikos, yra keletas saugių plaukimo baidarėmis patarimų, būtent: - Prieš pradėdami plaukioti baidarėmis, gerai sušildykite
- Naudokite tinkamą aprangą ir įrangą pagal kanojų žaidimo aikštelės sąlygas. Jei vieta šalta, dėvėkite viso kūno maudymosi kostiumėlį. Jei oras karštas, dėvėkite laisvesnius, šviesesnių spalvų drabužius.
- Naudokite kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30 ir atsparus vandeniui, kad išvengtumėte saulės nudegimo
- Jei nemokate plaukti, nebandykite plaukioti baidarėmis
- Jei norite plaukioti baidarėmis atvirame vandenyje, nebūkite vienas, kad kas nors galėtų padėti įvykus nelaimei ar sužalojimui
- Pasirinkite vandenis, su kuriais galite susidurti. Nevarykite vandenų su stipriomis srovėmis, jei nesate stiprus arba dar neįgudęs.
- Jei nukritote iš kanojos, laikykitės arti valties, tvirtai laikydami irklus
- Prieš plaukdami baidarėmis patikrinkite orų prognozę, kad galėtumėte numatyti srovės stiprumą arba vėjo kryptį
