Reikia pripažinti, kad vis dar yra daug žmonių, kurie nori nusiprausti šiltu vandeniu, ypač ryte. Nes manoma, kad prausimasis šaltu dušu, kai tik teka saulė, priverčia kūną šiurpti. Tiesą sakant, maudymasis šaltu vandeniu turi daug privalumų, kurių galime išmokti, jau nekalbant apie tai, kad tai darome kiekvieną dieną.
Prausimosi po dušu šaltu vandeniu privalumai
Nesuklyskite, maudymuisi naudojamo vandens temperatūra, pasirodo, turi savų privalumų. Maudytis šiltame vandenyje, žinoma, taip pat naudinga, tačiau tai nereiškia, kad maudymasis šaltu vandeniu neturi jokios įtakos sveikatai. Todėl susipažinkime su šio šalto dušo privalumais.
1. Padidinkite endorfinų kiekį
Nusiprausus po dušu išsiskirs endorfinai.Depresija – labai nerimą keliantis psichikos sveikatos sutrikimas. Nedaug jaunuolių ir suaugusiųjų kenčia nuo šio psichikos sveikatos sutrikimo. Matyt, šalto dušo nauda gali padėti sumažinti depresijos simptomus, nes organizme išsiskiria endorfinai. Norint gauti naudos iš šio šalto dušo, patariama tai daryti 5 minutes 2–3 kartus per savaitę. Žmonėms, sergantiems depresija, šaltas dušas gali būti prilyginamas elektrošoko terapijai. Šaltas vanduo, dengiantis galvą iki kojų pirštų, gali siųsti elektros impulsus į smegenis.
2. Padidinti organizmo medžiagų apykaitą
Manoma, kad maudymasis šaltu vandeniu bent 2–3 kartus per savaitę pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl galima apsisaugoti nuo tokių ligų kaip nutukimas. Iš tiesų, nėra tyrimų, kuriuose būtų išsamiai aprašytas šalto dušo mechanizmas, padedantis numesti svorio, tačiau įrodyta, kad šaltas dušas gali išskirti tam tikrus hormonus ir išgydyti virškinimo sistemos sutrikimus. Dėl šių padarinių šaltas vanduo gali būti naudingas norint numesti svorio.
3. Užkirsti kelią stresui
Šalto dušo teikiama nauda ne tik palengvina depresijos simptomus, bet ir gali užkirsti kelią stresui. Tai sukelia hormono kortizolio sumažėjimas, kai prausiame šaltu vandeniu. Kortizolis yra hormonas, kurį organizmas išskiria, kai žmogus patiria stresą.
4. Malšina skausmą
2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, šaltas dušas gali sukelti automatinį skausmo atsaką, vadinamą streso sukelta analgezija (SIA). SIA yra atsakas į sumažėjusį skausmą, kai kūnas yra veikiamas spaudimo, pavyzdžiui, šalto vandens.
5. Atgaivinkite kūną po mankštos
Per šį laiką galite sutrikti, ar po treniruotės geriau nusiprausti po šaltu ar šiltu dušu? Matyt, tyrime pavyko į tai atsakyti. Tyrime dalyvavo sportininkai, susidedantys iš dviejų grupių; pirmoji grupė po mankštos išsimaudė šaltu dušu, o kita grupė išsimaudė šiltoje vonioje. Mokslininkai nerado reikšmingo jų fizinio pajėgumo skirtumo. Tačiau skausmą ir nuovargį po fizinio krūvio galima numalšinti ir šaltu dušu.
6. Apsaugokite organizmą nuo ligų
Kai jūsų kūnas yra veikiamas šalto vandens, baltieji kraujo kūneliai yra „stimuliuojami“. Baltieji kraujo kūneliai turi funkciją kovoti su ligomis, kurios patenka į jūsų kūną. Štai kodėl manoma, kad šalto dušo nauda apsaugo organizmą nuo ligų. Tyrime netgi teigiama, kad prausimosi šaltu dušu nauda gali sustiprinti organizmą ir užkirsti kelią tam tikroms vėžio rūšims.
7. Padidinkite budrumą
Šaltas dušas turi daug privalumų Maudantis šaltu dušu, smegenyse atsiranda elektros impulsų. Kūno sistema pagaliau „trūkčioja“, todėl budrumas gali padidėti. Tiesą sakant, manoma, kad šalti dušai gali padidinti jūsų energiją.
Rizika nusiprausti po šaltu dušu
Turėkite omenyje, kad maudymasis šaltu dušu taip pat turi savo pavojų. Todėl kiekvienas, kuris nori palįsti po šaltu dušu, nebūkite per ilgai po šaltu vandeniu ir nemirkykite šaltame vandenyje. Nes per ilgai maudantis šaltu dušu žmogaus kūno temperatūra gali nukristi žemiau normalios. Jei kūno temperatūra nukrenta žemiau 32,2 laipsnių Celsijaus, atsiras šie simptomai:
- Sumažėjęs kraujospūdis
- Sumažėjęs kvėpavimo dažnis
- Nereguliarus širdies plakimas
Jei vengsite ekstremalių vandens temperatūrų ir ilgai nesimaudysite šaltu dušu, patirsite naudos sveikatai. [[susiję straipsniai]] Tai yra keletas šalto dušo privalumų, dėl kurių galbūt nebetingėsite nusiprausti po šaltu dušu, nesvarbu, ar tai būtų ryte, ar dienos metu. Žinokite ir riziką, taip!
Nusiprausus po dušu išsiskirs endorfinai.Depresija – labai nerimą keliantis psichikos sveikatos sutrikimas. Nedaug jaunuolių ir suaugusiųjų kenčia nuo šio psichikos sveikatos sutrikimo. Matyt, šalto dušo nauda gali padėti sumažinti depresijos simptomus, nes organizme išsiskiria endorfinai. Norint gauti naudos iš šio šalto dušo, patariama tai daryti 5 minutes 2–3 kartus per savaitę. Žmonėms, sergantiems depresija, šaltas dušas gali būti prilyginamas elektrošoko terapijai. Šaltas vanduo, dengiantis galvą iki kojų pirštų, gali siųsti elektros impulsus į smegenis. 
Šaltas dušas turi daug privalumų Maudantis šaltu dušu, smegenyse atsiranda elektros impulsų. Kūno sistema pagaliau „trūkčioja“, todėl budrumas gali padidėti. Tiesą sakant, manoma, kad šalti dušai gali padidinti jūsų energiją. 
