Įprasta mityba yra vienas iš būdų išlaikyti mūsų kūną sveiką. Tačiau dėl įvairių sąlygų dažnai vėluojame valgyti arba net nevalgome. Jei nekontroliuojama, vėlyvas valgymas sukelia daugybę pasekmių, kurios gali pakenkti organizmui, nes gali sukelti laikinų ar ilgalaikių sveikatos problemų.
Vėlyvojo valgymo rezultatas mūsų kūnams
Be fizinės sveikatos problemų, jūsų psichinė sveikata taip pat gali būti sutrikdyta dėl vėlyvo valgymo. Štai keletas sąlygų, kurios gali atsirasti, jei dažnai vėluojate valgyti arba nevalgote.
1. Alkis
Alkis gali apsunkinti susikaupimą Alkis yra natūralus organizmo būdas signalizuoti, kad reikia daugiau degalų. Jei į šį signalą nepaisoma, organizmas toliau badaus ir trokš maisto. Dėl šios būklės gali būti sunku susikaupti ir judėti, nes alkanas skrandis ir mintys apie maistą ir toliau trukdys.
2. Nesveikos mitybos modeliai
Dažnai pavėluotai valgyti gali susidaryti nesveikos mitybos modelis. Kai skrandis labai alkanas, galite pasiimti lengviausio ir greičiausio, ypač nesveiko maisto, pavyzdžiui, užkandžių, kuriuose yra daug cukraus ir druskos, arba greito maisto, kuriame yra daug kalorijų, riebalų ir cholesterolio. Kita vėlyvo valgymo pasekmė – organizmas maistą gali suvokti kaip menką, todėl atėjus laikui valgyti galite persivalgyti. Įprotis valgyti nesveiką maistą ir persivalgyti iš tikrųjų padės lengviau priaugti svorio ir padidins nutukimo riziką.
3. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti nerimą. Praleidus maistą ar nevalgius, cukraus kiekis kraujyje sumažės. Tada organizmas gamina kortizolį (streso hormoną), bandydamas padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Problema ta, kad ši būklė gali sukelti streso reakciją organizme, todėl būsite lengvai nerimastingas, prislėgtas, nuotaikos, irzlus ir pavargęs.
4. Energijos kritimas
Vienas iš nevalgymo padarinių yra energijos sumažėjimas, todėl kūnas jaučiasi mieguistas ir pavargęs. Smegenų funkcija taip pat gali susilpnėti, nes nėra gliukozės ar cukraus, reikalingo jų funkcijai palaikyti. Valgymo praleidimas taip pat gali sukelti galvos skausmą, silpnumo ir nestabilumo jausmą. Taip pat galite apalpti, jei nevalgę užsiimate energijos išeikvojimu
5. Natūralių alkio ir sotumo signalų praradimas
Kūnui gali būti sunku jausti sotumą, kai dažnai vėluojate valgyti. Hormonas grelinas gali sukelti alkį, kai organizmui reikia kuro (energijos), o leptinas duoda signalą sumažinti apetitą, pranešdamas smegenims, kad esate sotus. Tačiau pripratus į tai nekreipti dėmesio, organizmas gali prarasti tuos alkio ir sotumo signalus. Dėl reto valgymo organizmas gali prarasti supratimą apie tai, kas yra alkis ir sotumas, o tai gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]
6. Nejauskite malonumo valgydami
Įpratę valgyti vėlai ir darydami tai tik tada, kai reikia, arba atsilikę nuo kitos veiklos, neskiriant tam ypatingo laiko, galite prarasti valgymo malonumą. Tiesą sakant, sąmoningas valgymas gali padėti geriau valdyti svorį.
7. Didina nerimo riziką
Vėlyvas valgymas ar nevalgymas gali sukelti nerimą Ar žinojote, kad vėlyvas valgymas taip pat gali turėti įtakos psichinei sveikatai? 2018 m. paskelbtas tyrimas
Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas rodo, kad paaugliai, kurie nevalgo pusryčių, yra labiau linkę į stresą ir depresiją nei paaugliai, kurie reguliariai pusryčiauja.
8. Mitybos trūkumas
Praleidę valgį galite patirti mitybos trūkumų. Ši problema kyla dėl to, kad organizmas negauna būtinų maistinių medžiagų. Badaujant organizmas taip pat linkęs trokšti rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, pyragų ar duonos. Šie maisto produktai tik akimirkai pasisotina, tačiau negali patenkinti organizmo mitybos poreikių. Be to, retas valgymas ilgainiui gali sukelti mitybos trūkumus. Ši būklė gali turėti įtakos fizinei jėgai, mąstymo gebėjimui, organizmo atsparumui ligoms.
9. Virškinimo sutrikimai
Jei dažnai valgote vėlai, gali atsirasti virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas.Pavėluotas valgymas ar nevalgymas taip pat gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimų simptomus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas, iki vidurių užkietėjimo. Šis virškinimo sutrikimas gali būti net sunkesnis, jei esate įpratę valgyti vėlai, o po to valgote per daug. Dėl to virškinimas tampa vis nereguliaresnis ir netgi gali išsivystyti virškinimo sistemos ligos.
10. Didina valgymo sutrikimų riziką
Valgymo praleidimas gali padidinti riziką susirgti valgymo sutrikimu. Be persivalgymo sutrikimo, jūs taip pat rizikuojate susirgti anoreksija ar bulimija dėl nepakankamo valgymo. Valgymo sutrikimai veikia ne tik fizinę, bet ir psichinę būseną. Taigi norint atkurti šią būklę reikia papildomų pastangų ir laiko. Valgymo praleidimas ar nevalgymas taip pat nėra būdas tinkamai numesti svorio. Rekomenduojame pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kuris patars, kokia dieta būtų tinkama jūsų organizmui. Jei turite klausimų apie sveiką maistą, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
Alkis gali apsunkinti susikaupimą Alkis yra natūralus organizmo būdas signalizuoti, kad reikia daugiau degalų. Jei į šį signalą nepaisoma, organizmas toliau badaus ir trokš maisto. Dėl šios būklės gali būti sunku susikaupti ir judėti, nes alkanas skrandis ir mintys apie maistą ir toliau trukdys. 
Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti nerimą. Praleidus maistą ar nevalgius, cukraus kiekis kraujyje sumažės. Tada organizmas gamina kortizolį (streso hormoną), bandydamas padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Problema ta, kad ši būklė gali sukelti streso reakciją organizme, todėl būsite lengvai nerimastingas, prislėgtas, nuotaikos, irzlus ir pavargęs. 
Kūnui gali būti sunku jausti sotumą, kai dažnai vėluojate valgyti. Hormonas grelinas gali sukelti alkį, kai organizmui reikia kuro (energijos), o leptinas duoda signalą sumažinti apetitą, pranešdamas smegenims, kad esate sotus. Tačiau pripratus į tai nekreipti dėmesio, organizmas gali prarasti tuos alkio ir sotumo signalus. Dėl reto valgymo organizmas gali prarasti supratimą apie tai, kas yra alkis ir sotumas, o tai gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. [[Susijęs straipsnis]] 
Vėlyvas valgymas ar nevalgymas gali sukelti nerimą Ar žinojote, kad vėlyvas valgymas taip pat gali turėti įtakos psichinei sveikatai? 2018 m. paskelbtas tyrimas Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas rodo, kad paaugliai, kurie nevalgo pusryčių, yra labiau linkę į stresą ir depresiją nei paaugliai, kurie reguliariai pusryčiauja. 
Jei dažnai valgote vėlai, gali atsirasti virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas.Pavėluotas valgymas ar nevalgymas taip pat gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimų simptomus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas, iki vidurių užkietėjimo. Šis virškinimo sutrikimas gali būti net sunkesnis, jei esate įpratę valgyti vėlai, o po to valgote per daug. Dėl to virškinimas tampa vis nereguliaresnis ir netgi gali išsivystyti virškinimo sistemos ligos. 
