Pirmosiomis badavimo savaitėmis gali pasireikšti viduriavimas nevalgius. Vienas iš šių virškinimo sutrikimų gali atsirasti dėl to, kad auštant ir iftar nesilaikote tinkamos dietos. Kas sukelia viduriavimą badaujant ir kaip jį gydyti?
Viduriavimo priežastys badaujant
Virškinimo sutrikimai yra viena iš sveikatos problemų, su kuriomis dažnai susiduriama pirmosiomis badavimo savaitėmis. Ši būklė yra normali, nes organizmas prisitaiko prie valgymo įpročių pokyčių, kurie skiriasi nuo įprastų. Vienas iš virškinimo sutrikimų, kuriuo gana dažnai skundžiamasi badaujant, tai viduriavimas. Viduriavimas yra virškinimo sutrikimas, kuriam būdingas nuolatinis šlapinimasis. Tiesą sakant, viduriavimas gali pasireikšti nutraukus pasninką, naktį arba auštant. Tačiau tam tikromis sąlygomis nevalgius gali atsirasti viduriavimas. Tai gali įvykti dėl netinkamo valgymo režimo auštant arba nutraukus pasninką. Be to, sumažėjęs žarnyno gebėjimas virškinti maistą, nes badaujate, taip pat gali būti viduriavimo nevalgius priežastis. Nors pasninkas nėra pagrindinė viduriavimo problemų priežastis, yra veiksnių, kurie sukelia viduriavimą nevalgius, būtent:
1. Dažnai valgykite aštriai auštant ir iftar
Dažnas aštraus maisto valgymas sahuro ir iftar metu gali sukelti viduriavimą.Viena iš viduriavimo priežasčių pasninko metu dažnai yra aštraus maisto valgymas suhoor ir iftar metu. Aštrus maistas yra skanus ir padidina apetitą. Tačiau kai kuriems žmonėms, valgydami per daug aštraus maisto, ypač pasninko mėnesį, gali atsirasti virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas. Kapsaicino, gauto iš pipirų ir čili, kiekis gali sudirginti plonąją žarną, sukelti rėmenį ir deginimą išangėje. Kapsaicinas taip pat gali suaktyvinti organizmo receptorius, todėl maistas greičiau patenka į storąją žarną. Dėl šios būklės galite dažnai eiti pirmyn ir atgal į vonios kambarį šlapintis.
2. Valgykite aštrų maistą
Venkite aštraus maisto, kad nesukeltumėte viduriavimo. Valgant aštrų maistą, pvz., turintį daug prieskonių ir kokosų pieno, taip pat kyla pavojus viduriuoti. Tiems iš jūsų, kurie anksčiau sirgo virškinimo sutrikimais, sahuro ir iftar metu turėtumėte vengti aštraus maisto, pvz., Rendango, kario ir opo, kad išvengtumėte viduriavimo problemų. [[Susijęs straipsnis]]
3. Valgykite riebų ir riebų maistą
Dažnai valgant riebų maistą auštant ir nesilaikant pasninko kyla pavojus viduriuoti.Riebus maistas turi daug riebalų. Kai valgote riebų ir riebų maistą suhoor ir iftar, skrandis lėčiau virškina arba ištuština maistą iš skrandžio. Dėl to neretai jaučiate pykinimą, vėmimą ir skrandžio skausmą. Kai kuriems žmonėms, kuriems yra buvę tam tikrų virškinimo sutrikimų, tokių kaip:
dirgliosios žarnos sindromas (IBS), celiakija, Krono liga, riebaus ir riebaus maisto vartojimas gali sukelti pilvo skausmą ir viduriavimą.
4. Gerkite per daug kofeino turinčių gėrimų
Jei geriate per daug kavos suhoor ir iftar, galite dažnai šlapintis. Pasninko metu gali atsirasti viduriavimas, nes virškinimo sistema per sunkiai įsisavina vandenį ir druską. Šią būklę gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant gėrimus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbatą, kavą ar gaiviuosius gėrimus. Jei auštant ir iftar geriate per daug kofeino turinčių gėrimų, tai nėra neįmanoma, kad badaujant galite patirti viduriavimą.
5. Netoleruojate laktozės
Dažnas viduriavimas nevalgius gali būti laktozės netoleravimo simptomas.Jei viduriuojate dažnai arba viduriavimas yra sunkesnis, įskaitant nevalgius, išgėrus pieno ar suvalgius pieno produktų, gali būti, kad netoleruojate laktozės. Laktozė yra cukrus, randamas piene ir kituose pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir sūris. Laktozės netoleravimo būklė gali didėti su amžiumi, nes sumažėja fermento, kuris virškina laktozę, kiekis.
Ar viduriuojant reikėtų nutraukti badavimą?
Tiesą sakant, tai priklauso nuo viduriavimo, kurį patiriate, sunkumo. Jei pasninko metu patiriamas viduriavimas yra lengvas, nedaro įtakos badavimo veiklai ir per daug nesukelia nuovargio ar dehidratacijos, tuomet pasninkui patariama nepertraukti pasninko. Tai reiškia, kad jūs turite baigti pasninką, kol ateis laikas nutraukti pasninką. Tačiau jei viduriavimas, kurį patiriate, yra gana stiprus, iš tikrųjų jaučiatės labai pavargęs, nes jūsų kūnas netenka skysčių, turėtumėte suskubti nutraukti pasninką, kad išvengtumėte viduriavimo badavimo metu. Nes jei ne, ši būklė gali būti mirtina. Jei abejojate, ar viduriuojant norite nutraukti pasninką, ar ne, taip pat galite paklausti to, kas labiau išmano religiją. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip susidoroti su viduriavimu nevalgius
Jei viduriuojate ir gresia dehidratacija, pateikiame keletą būdų, kaip su juo susidoroti.
1. Padidinkite skysčių suvartojimą
Dėl viduriavimo organizme gali trūkti skysčių. Ypač badaujant negausite kūno skysčių suvartojimo kelias valandas. Ši būklė gali pabloginti jūsų kūno būklę ir sukelti dehidrataciją. Pasninko metu negalėsite optimaliai atlikti įvairių veiklų, nes organizmas jaučiasi pavargęs dėl energijos trūkumo. Jei turite nutraukti badavimą dėl viduriavimo, nedelsdami padidinkite skysčių, pvz., vandens, vartojimą. Taip pat galite vartoti ORS kaip būdą gydyti viduriavimą nevalgius, kuris sukelia dehidrataciją. ORS sudaro vandens su cukrumi ir druska mišinys. Šis skystis skirtas pakeisti angliavandenius, elektrolitus ar jonus ir kitus svarbius organizme prarandamus mineralus. Be vandens ir ORS skysčių, savo organizmo skysčių suvartojimą galite patenkinti per vaisių sultis (be cukraus) ar daržovių sriubas. Geriausia negerti kofeino turinčių ar saldžių gėrimų, nes tai gali pabloginti viduriavimą.
2. Jogurto vartojimas
Tiesą sakant, nerekomenduojama vartoti pieno produktų kaip būdas gydyti viduriavimą nevalgius, kol viduriavimas vis dar tęsiasi. Tačiau vis tiek galite valgyti jogurtą, kai atėjo laikas nutraukti pasninką, kaip būdą susidoroti su viduriavimu nevalgius. Jogurte yra probiotinių bakterijų, kurios veikia prieš blogąsias bakterijas virškinimo sistemoje ir padeda maistui patekti į virškinamąjį traktą. Jogurto vartojimas gali padėti atkurti probiotines bakterijas virškinimo sistemoje, kurios taip pat yra švaistomos. Be to, „American Journal of Clinical Nutrition“ atliktas tyrimas parodė, kad jogurto vartojimas gali pagerinti virškinimo trakto imunitetą.
3. Laikykitės BRAT dietos
BRAT reiškia bananas (bananas), ryžiai (ryžiai), obuolių padažas (obuolių padažas, ty obuoliai sutrinami, bet nespaudžiami sultys) ir skrebučiai (skrudinta duona). BRAT dieta – tai maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, bet kuris lengvai sutrinamas, kad būtų naudingas virškinimo organams, vartojimas. Pagrindinis BRAT dietos kalorijų šaltinis yra duona ir ryžiai, kurie yra paprasti angliavandeniai, tačiau lengvai virškinami ir gali padėti gaminti energiją. Tuo tarpu obuoliai ir bananai naudingi gydant viduriavimą. Bananai buvo pasirinkti, nes jie gali atkurti organizmo mineralines medžiagas, ypač kalį, kurio netenkama.
4. Antidiarėjinių vaistų vartojimas
Vienas iš būdų gydyti viduriavimą nevalgius – vartoti nereceptinius vaistus nuo viduriavimo be gydytojo recepto. Vienas iš dažniausiai vartojamų vaistų yra loperamidas. Vartodami šį vaistą visada perskaitykite vartojimo instrukcijas.
- Persivalgymo pasninko metu pasekmės: Persivalgymas nutraukus badavimą sukelia šiuos 5 dalykus
- Ligos pasninko metu: kaip apsisaugoti nuo ligų, atsirandančių badaujant
- Kaip išvengti dehidratacijos: venkite dehidratacijos vadovaudamiesi šiais patarimais
Pastabos iš SehatQ
Viduriavimas nevalgius iš tiesų gali sukelti diskomfortą. Taigi įsitikinkite, kad taip pat daug ilsitės, kad atsigautumėte fiziškai, kad galėtumėte grįžti prie badavimo. Jei viduriavimas pasunkėja ir jį lydi tokie simptomai kaip kraujingos išmatos ir skausmas tuštinimosi metu, nedelsdami kreipkitės į vidaus ligų specialistą. Taip pat galite gauti nemokamą gydytojo konsultaciją per
pokalbis SehatQ šeimos sveikatos programėlėje .
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Dažnas aštraus maisto valgymas sahuro ir iftar metu gali sukelti viduriavimą.Viena iš viduriavimo priežasčių pasninko metu dažnai yra aštraus maisto valgymas suhoor ir iftar metu. Aštrus maistas yra skanus ir padidina apetitą. Tačiau kai kuriems žmonėms, valgydami per daug aštraus maisto, ypač pasninko mėnesį, gali atsirasti virškinimo sutrikimų, tokių kaip viduriavimas. Kapsaicino, gauto iš pipirų ir čili, kiekis gali sudirginti plonąją žarną, sukelti rėmenį ir deginimą išangėje. Kapsaicinas taip pat gali suaktyvinti organizmo receptorius, todėl maistas greičiau patenka į storąją žarną. Dėl šios būklės galite dažnai eiti pirmyn ir atgal į vonios kambarį šlapintis. 
Venkite aštraus maisto, kad nesukeltumėte viduriavimo. Valgant aštrų maistą, pvz., turintį daug prieskonių ir kokosų pieno, taip pat kyla pavojus viduriuoti. Tiems iš jūsų, kurie anksčiau sirgo virškinimo sutrikimais, sahuro ir iftar metu turėtumėte vengti aštraus maisto, pvz., Rendango, kario ir opo, kad išvengtumėte viduriavimo problemų. [[Susijęs straipsnis]] 
Dažnai valgant riebų maistą auštant ir nesilaikant pasninko kyla pavojus viduriuoti.Riebus maistas turi daug riebalų. Kai valgote riebų ir riebų maistą suhoor ir iftar, skrandis lėčiau virškina arba ištuština maistą iš skrandžio. Dėl to neretai jaučiate pykinimą, vėmimą ir skrandžio skausmą. Kai kuriems žmonėms, kuriems yra buvę tam tikrų virškinimo sutrikimų, tokių kaip: dirgliosios žarnos sindromas (IBS), celiakija, Krono liga, riebaus ir riebaus maisto vartojimas gali sukelti pilvo skausmą ir viduriavimą. 
Jei geriate per daug kavos suhoor ir iftar, galite dažnai šlapintis. Pasninko metu gali atsirasti viduriavimas, nes virškinimo sistema per sunkiai įsisavina vandenį ir druską. Šią būklę gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant gėrimus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbatą, kavą ar gaiviuosius gėrimus. Jei auštant ir iftar geriate per daug kofeino turinčių gėrimų, tai nėra neįmanoma, kad badaujant galite patirti viduriavimą. 
Dažnas viduriavimas nevalgius gali būti laktozės netoleravimo simptomas.Jei viduriuojate dažnai arba viduriavimas yra sunkesnis, įskaitant nevalgius, išgėrus pieno ar suvalgius pieno produktų, gali būti, kad netoleruojate laktozės. Laktozė yra cukrus, randamas piene ir kituose pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir sūris. Laktozės netoleravimo būklė gali didėti su amžiumi, nes sumažėja fermento, kuris virškina laktozę, kiekis. 
