Vaiko poza Joga yra svarbiausia jogos poilsio poza. Manoma, kad ši jogos poza, dar vadinama atsakymu, gali švelniai ištempti įvairias kūno dalis. Kai daro
vaiko poza Jogoje turite galimybę pristabdyti, iš naujo įvertinti savo padėtį, susijungti su kvėpavimu ir pasiruošti kitai pozicijai. Jogos užsiėmimuose kai kurie instruktoriai gali suteikti jums galimybę pailsėti veikiant
vaiko poza joga atlikus greitus vinyasa jogos judesius arba ilgai išlaikius tam tikras jogos pozas.
Būdas padaryti vaiko poza joga
Jei nori pabandyti
vaiko poza joga, štai žingsniai, kuriuos galima atlikti.
- Pirmiausia atsiklaupkite ant jogos kilimėlio.
- Palieskite didelius kojų pirštus ir atsisėskite ant kulnų, tada kelius išskleiskite klubų plotyje.
- Iškvėpdami nuleiskite liemenį tarp šlaunų. Išskleiskite kryžkaulį klubų gale ir nukreipkite klubų tašką link bambos, kad jį būtų galima uždėti ant vidinių šlaunų.
- Atitraukite uodegos kaulą nuo dubens užpakalinės dalies, kai pakelsite kaukolės pagrindą nuo sprando.
- Padėkite rankas ant grindų prie šonų, delnais aukštyn ir atleiskite priekinę pečių dalį link grindų. Pajuskite, kaip priekinio peties svoris plačiai traukia pečių ašmenis per nugarą.
- Stovi vaiko poza joga nuo 30 sekundžių iki 3 minučių.
- Keldamiesi pirmiausia ištieskite priekinę kūno dalį. Įkvėpdami pradėkite kilti nuo uodegikaulio, kai jis spaudžiasi žemyn ir į dubenį, pakeldamas kūną aukštyn.
Šioje jogos pozoje galite padaryti keletą variantų. Pavyzdžiui, padėdami rankas žemyn šalia kojų delnais į viršų. Šią pozą galite atlikti ir sulenkę kelius arčiau vienas kito. Svarbiausia, kad darydami jaustumėtės patogiai
vaiko poza joga.
Nauda vaiko poza joga jūsų kūnui
Štai keletas privalumų
vaiko poza joga, kurią galite gauti, jei tai darote teisingai.
1. Ištempkite stuburą
Kai traukiate rankas į priekį, o uodegą atgal, šis judesys gali ištempti stuburą ir sumažinti spaudimą. Taip pat pailgėja stuburas, sumažėja spaudimas diskams.
2. Atleidžia spaudimą nuo apatinės nugaros dalies
Kojų sulenkimas slenkančia jogos poza gali padėti neutralizuoti uodegos kaulo judesius, kurie paprastai atliekami visą dieną. Ši būklė leidžia pailginti ir ištempti stuburą ir padeda sumažinti spaudimą apatinėje nugaros dalyje.
3. Stiprinti kelius
Vaikų joga Poza yra puiki laikysena keliams stiprinti ir tempti. Ši poza leidžia ištempti aplink kelius esančius raumenis, taip sustiprindama juos, palaikydama kelį ir sumažindama kelio sąnario apkrovą. [[Susijęs straipsnis]]
4. Gerinti kraujotaką
Vaikų joga pozos taip pat gali padėti padidinti stuburo, smegenų ir įvairių kitų organų kraujotaką.
5. Sveikas virškinimas
Kvėpuojant padėtyje
vaiko poza Jogoje skrandis yra ties šlaunimis arba tarp jų. Ši padėtis gali padėti atlikti masažą, kuris gali paleisti virškinimo sistemą. Jei norite veiksmingiau pagerinti virškinimą, šią pozą galite atlikti suglausdami kelius.
6. Atleiskite nuovargį ir padidinkite energiją
Atbulinės eigos jogos poza padeda išlaisvinti įtampą, atgaivinti kvėpavimą ir sutelkti dėmesį į save. Ši būklė gali natūraliai atkurti energiją ir suteikti gerą fizinį ir protinį postūmį kasdieninei veiklai. Norėdami gauti naudos
vaiko poza joga, galite tai daryti pabudus arba kaip tempimo rutinos dalį po intensyvios treniruotės. Galite pajusti naudą įtraukę šią jogos pozą tarp kasdienės veiklos. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
