Ar kada nors pagalvojote, kad gurkšnis yra naudingas sveikatai? Šis judesys dažniausiai būna spontaniškas, kai tik pabudai. Bet, matyt, ngulet nėra taip paprasta, kaip atrodo, nes už judesio slypi gera nauda kūnui. Ngulet iš tikrųjų yra forma
tempimas dar žinomas kaip apšilimas, bet dažniausiai tai daroma nesąmoningai arba spontaniškai.
tempimas pati turi daug naudos kūnui, pradedant traumų rizikos mažinimu, streso mažinimu ir baigiant laikysenos gerinimu.
Rijimo prabudus nauda
Kai pabudote, jūsų kūnas paprastai svirduliuos arba svirduliuos automatiškai. Šis judesys dažniausiai lydimas plačiai ištiesiant rankas ir kojas žiovaujant ir tai daroma pakartotinai. Šis rijimo mechanizmas žiovaujant medicinos pasaulyje vadinamas
pandikuliacija. Šį įprotį turi ne tik žmonės, bet ir beveik visi žinduoliai.
Pandikuliacija yra vienas iš kūno būdų sumažinti fascijos – jungiamojo audinio, kuris supa raumenis, organus ir viso kūno kraujagysles – įtampą. Su angele fascija išliks lanksti, sveika ir galės gauti daug deguonies. Jeigu
fascija lankstesnis ir lankstesnis, todėl jums bus lengviau judėti kasdieninei veiklai.
Tempimo po tempimo privalumai
Kai tik pabundi, ngulet neturėtų būti vienintelis
tempimas tai tu darai. Nes yra tiek daug naudos, kurią galima gauti iš tempimo ryte po pabudimo, pavyzdžiui, toliau nurodyta.
1. Sumažinkite kūno skausmą
Suspaudimas ryte gali padėti atpalaiduoti raumenis, o tai gali sumažinti kūno skausmą. Jei ir toliau tai darysite, skausmas bus vis mažesnis
tempimas Be to.
2. Pagerinti laikyseną
Daryk
tempimas dar žinomas kaip kūno tempimas ryte padės raumenims tapti lankstesniais, kad jie galėtų grįžti į pradinę vietą. Tai ypač naudinga biuro darbuotojams, kurie visą dieną sėdi prie kompiuterio. Šis įprotis gali išprovokuoti laikysenos pokyčius, pavyzdžiui, tapti labiau sulenktą. Reguliariai tempiant, laikyseną galima pamažu pagerinti.
3. Padidinkite energiją
Daryk
tempimas ryte sukels ryškesnį pabudimo jausmą, todėl būsite mažiau mieguisti ir geriau pasiruošite dienai. Atlikus tempimą, energija paprastai iš karto padidės.
4. Sklandi kraujotaka
tempimas ryte taip pat naudinga siekiant padidinti kraujotaką visame kūne, įskaitant smegenis. Padidėjus kraujotakai, dienos pradžioje bus lengviau susikaupti.
5. Sumažinkite susižalojimo riziką
Darant
tempimas, kūnas taps lankstesnis ir ne toks standus, todėl galima sumažinti traumų, pvz., patempimų ir kritimų, riziką. Nes kūnas bus lengviau judinamas.
6. Sumažinkite stresą
Tempimas gali padėti sumažinti stresą, nes ši veikla suaktyvins parasimpatinę nervų sistemą, o tai gali padidinti komforto ir ramybės jausmą. [[susijęs straipsnis]] Norėdami gauti pirmiau minėtų privalumų, galite atlikti įvairius paprastus tempimo judesius, pvz., pasukti kaklą arba kelias sekundes ištiesti rankas aukštyn. Tempti taip pat reikia ne tik pabudus. Darbo laiko nuošalyje patariama pasitempti kas kelias valandas, kad išvengtumėte nugaros skausmų, laikysenos pokyčių. Norėdami toliau aptarti tinkamiausius tempimo judesius ryte, po pietų ar vakare,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.
