Žmonės kartais linkę pirmiausia galvoti apie neigiamus dalykus. Tiesą sakant, pozityvus mąstymas yra daug naudingesnis nei nuolatinis negatyvaus mąstymo modelių taikymas. Teigiamas mąstymas nereiškia, kad atsisakote matyti neigiamą. Jūs priimate abu, bet vis tiek stengiatės būti optimistiški ir turėti teigiamų minčių. Teigiamas mąstymas turi įvairių privalumų – nuo kovos su stresu iki ištvermės didinimo. [[Susijęs straipsnis]]
Kokia pozityvaus mąstymo nauda?
Teigiamas mąstymas naudingas ne tik tam, kad galėtumėte ir toliau būti motyvuoti siekti norimų tikslų. Faktas yra tas, kad teigiamas mąstymas yra naudingas fiziškai ir protiškai. Taigi, kokia jo paskirtis?
1. Stiprinti atsparumą problemoms
Atsparumas reiškia jūsų sugebėjimą susidoroti su jūsų gyvenime iškylančiomis problemomis. Teigiamas mąstymas yra naudingas siekiant padidinti atsparumą ir padėti jums susidoroti su iškilusiomis problemomis ir stresu. Pozityvus mąstymas padeda rasti sprendimus, kaip išspręsti jus kankinančias problemas.
2. Streso įveikimas
Kovodami su stresu, neapsiribokite tik savo neigiamomis mintimis. Pabandykite įžvelgti teigiamą problemą. Su stresu susitvarkysite lengviau, kai mąstysite pozityviai.
3. Sutelkti dėmesį į sprendimus
Teigiamo mąstymo pranašumas yra didesnis dėmesys, kuris galiausiai gali padėti rasti problemų sprendimus. Būsite labiau motyvuoti imtis veiksmų ir prašyti kitų pagalbos sprendžiant iškylančias problemas.
4. Padidinkite ištvermę
Teigiamo mąstymo nauda turi ne tik psichologinį, bet ir fizinį poveikį. Teigiamas mąstymas padeda sumažinti jūsų jautrumą sezoninėms ligoms, pvz
gripas ir turėti stipresnę imuninę sistemą.
5. Padidinkite gyvenimo gerovę
Apskritai teigiamo mąstymo nauda gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo gerovę! Pozityvus mąstymas sumažina depresijos, širdies ir kraujagyslių problemų riziką ir pailgina gyvenimą.
6. Labiau tikėtina, kad pasirinks sveiką gyvenimo būdą
Didėjanti gyvenimo gerovė gali būti dėl sveikos gyvensenos taikymo. Teigiamai mąstantys žmonės labiau linkę vadovautis sveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, valgyti maistingą maistą ir vengti destruktyvaus elgesio, pavyzdžiui, besaikio alkoholio vartojimo ir rūkymo.
Kaip sugebėti mąstyti pozityviai?
Teigiamo mąstymo privalumų galima pasinaudoti jį taikant. Pirmas žingsnis norint mąstyti pozityviai – žinoti apie neigiamas mintis, kurios dažnai kyla jūsų galvoje, ir apie tai, kokiais gyvenimo aspektais jos kyla. Po to pasirinkite savo gyvenimo aspektą, kurį norite paversti teigiamu, pavyzdžiui, apie darbą. Kasdien vertinkite savo mintis apie šiuos gyvenimo aspektus, pamažu pradėsite suvokti savo įprastus mąstymo modelius ir paversite tas mintis kažkuo teigiamu ir tikrovišku. Pavyzdžiui, jaučiate, kad jūsų darbas yra nuobodus, pabandykite pažvelgti į kitus darbo aspektus, jūsų turimas darbas gali suteikti jums laisvo laiko su šeima arba didesnį atlyginimą. Taip pat galite kreiptis
savikalba teigiamas apie save. Pateikite teigiamų dalykų apie save ir nesakykite sau žodžių, kurių nesakytumėte kitiems, pavyzdžiui, priskirkite sau kvailo etiketę ir pan. Kai kurie kiti dalykai, kuriuos galima pritaikyti teigiamam mąstymui palaikyti, yra šie:
- Susidraugaukite su pozityviais žmonėmis, bendraukite su žmonėmis, kurie gali padėti, padėti teikti sprendimus ir jus tobulinti.
- Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, kasdien bent 30 minučių mankštinkitės, kad pagerintumėte nuotaiką ir sumažintumėte stresą. Nepamirškite sveikai maitintis ir valdyti streso lygį.
- Atviras su humoru, juoktis ir šypsotis, ypač kai išgyvenate sunkius laikus
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Pozityvus mąstymas nereiškia, kad nematote ir ignoruojate savo problemų neigiamas puses. Pozityvus mąstymas reiškia pakilti iš problemos ir rasti sprendimą bei daryti tai, kad įveiktum problemą. Venkite perdėto optimizmo, nes per didelis optimizmas iš tikrųjų gali sukelti didesnį stresą ir nerimą. Problemos turi būti naudojamos kaip mokymosi medžiaga ir sprendžiamos realistiškai.
