Sausa oda tikrai yra būklė, kurios pageidauja ne visi. Sausa oda dažnai pleiskanoja, niežti ir sutrūkinėja, o tai gali labai erzinti. Netgi ši būklė taip pat gali sumažinti žmonių, kurie ją patiria, pasitikėjimą. Sausą odą paprastai sukelia daugybė veiksnių, įskaitant dehidrataciją, senėjimą, sezoninius pokyčius, alergijas ir vitaminų trūkumą. Yra keletas sausos odos vitaminų, kuriuos galite naudoti norėdami įveikti šias problemas.
Įvairių tipų sausos odos vitaminai
Be to, kad per ilgai išvengtumėte UV spindulių poveikio, taip pat patariama atkreipti dėmesį į kasdienį mitybą, įskaitant vitaminus, kad išlaikytumėte odos drėgmę ir kad ji apskritai būtų sveika. Sausai odai skirti vitaminai, kuriuos turėtumėte vartoti:
Vitaminas E gali būti naudojamas kaip papildas ir kaip vietinis vaistas sausai odai gydyti. Vartojant per burną, stiprios antioksidacinės vitamino E savybės gali padėti apsaugoti odą nuo pažeidimų. Be to, vitaminas E taip pat veikia kaip priešuždegiminis agentas, kuris gali nuraminti sausą, raudoną ir niežtinčią odą. Tuo tarpu, kai naudojamas lokaliai kaip veido drėkiklis, vitaminas E gali padėti palaikyti odos drėgmę.
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas. Paprastai randama lašišoje, grybuose, piene, vitaminu D praturtintuose grūduose ir jautienos kepenyse. Šis vitaminas yra labai svarbus įvairiems sveikatos aspektams, įskaitant odos sveikatą. Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį saugant odą, skatinant odos ląstelių augimą, taip pat palaikant odos imuninę sistemą, kuri veikia kaip pirmoji gynybos linija nuo kenksmingų patogenų. Taip pat įrodyta, kad vitamino D papildai žymiai pagerina odos sutrikimų, sukeliančių sausą ir niežtinčią odą, simptomus. Net nedidelis 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 50 moterų, parodė, kad kasdienis maisto papildas, kuriame yra 600 TV vitamino D, gali padidinti odos drėkinimą.
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, odos apsauga ir yra būtinas kolageno gamybai, todėl jis yra puiki maistinė medžiaga sveikai odai. Tyrimai rodo, kad vitamino C papildai gali pagerinti daugelį odos sveikatos veiksnių, įskaitant odos drėkinimą ir taip užkirsti kelią odos išsausėjimui. Naudojant kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, vitaminas C gali padėti padidinti odos drėgmę. 6 mėnesių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 47 vyrai, parodė, kad vartojant papildą, kuriame yra 54 mg vitamino C, jūros baltymų ir kitų maistinių medžiagų derinio, žymiai padidėjo odos hidratacija, palyginti su placebo grupe. Dauguma tyrimų nurodo vitamino C ir kitų maistinių medžiagų derinį. Nepaisant to, vitamino C papildai gali pagerinti bendrą odos būklę ir padėti kovoti su sausa oda.
Keletas tyrimų parodė, kad kolageno papildų vartojimas gali turėti daug naudos odai, įskaitant raukšlių mažinimą ir odos drėkinimą. Tyrimas, kuriame dalyvavo 69 moterys, parodė, kad dalyviai, kurie 8 savaites vartojo 2,5–5 gramus kolageno per dieną, žymiai pagerino odos elastingumą ir hidrataciją nei placebo grupė. Kitas 12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 72 moterys, pastebėjo, kad vartojant papildą, kuriame yra 2,5 g kolageno peptido kartu su vitaminu C ir cinku, žymiai padidėjo odos drėkinimas. Tuo tarpu 2011 m. apžvelgus 11 tyrimų, padaryta išvada, kad vartojant 2,5–10 gramų kolageno papildų per dieną 4–24 savaites, padidėja odos drėkinimas ir gydoma sausa oda.
Liuteinas ir zeaksantinas
Abu šie karotinoidai yra galingi antioksidantai, kurių organizmas nesigamina, todėl jų reikia papildyti suvartojant. Vienas tyrimas parodė, kad liuteino ir zeaksantino papildai gali padidinti odos drėgmę, todėl ji mažiau išsausėja. Taip pat galite gauti per žalias lapines daržoves, tokias kaip lapiniai kopūstai ir špinatai. [[Susijęs straipsnis]]
Sveika pastabaQ
Sausai odai skirtų vitaminų galite gauti su maistu ar papildais. Tačiau prieš pradėdami vartoti vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą tipą ir dozę. Jei pavartojus papildų atsiranda šalutinis poveikis, dėl kurio jaučiatės nepatogiai, turėtumėte nustoti juos vartoti.
