Per pastaruosius 50 metų jaunosios kartos nutukimo lygis išaugo. Šiai būklei kūno riebalų pertekliaus forma reikia rimto dėmesio, nes vėliau gali atsirasti įvairių komplikacijų. Pradedant nuo didelio cholesterolio kiekio, diabeto ir hipertenzijos. Svarbu nedelsiant gydyti paauglių nutukimą, kad jis nesiliautų ir netrukdytų gyvenimo kokybei jiems augant.
Kas tiksliai sukelia paauglių nutukimą?
Iki šiol tiksli paauglių nutukimo priežastis vis dar glumina medicinos ekspertus. Procesas, kuriuo organizmas reguliuoja kūno svorį ir kūno riebalus, nėra gerai suprantamas. Tačiau nutukimą, kurį patiria paaugliai, gali sukelti šie veiksniai:
- Genetika arba paveldimumas
- Socialiniai ir ekonominiai veiksniai, pavyzdžiui, ribotos galimybės gauti sveiko maisto
- Organizmo medžiagų apykaitos gebėjimas
- Miego trūkumas
- Pavyzdžiui, dažnai vartojamas nesveikas gyvenimo būdas nesveikas maistas
- Tam tikros ligos, pvz., endokrininės sistemos sutrikimai
- Tam tikri vaistai
Kada paauglys laikomas nutukusiu?
Pagrindinis nutukimo simptomas yra per didelis riebalų kiekis organizme. Šią būklę taip pat galite įvertinti naudodami kūno masės indekso (KMI) formulę arba
kūno masės indeksas (KMI). Kaip apskaičiuoti KMI yra labai paprasta. Pasak Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos, jums tereikia savo svorį (kilogramais) padalyti iš ūgio (metrais) kvadrato. Štai pavyzdys: Paauglė mergaitė A sveria 70 kg ir yra 150 cm (1,5 m) ūgio. KMI apskaičiuojama taip: = 70 : (1,5 x 1,5) = 70 : 2,25 = 31,111 Tuo tarpu kūno masės indekso slenkstis pagal Sveikatos apsaugos ministerijos informaciją yra:
- Liesas: 17-18.4
- Normalus: 18,5-25
- Tepalas: 25,1-27
- Nutukimas: virš 27
Tai reiškia, kad paauglė A yra nutukusi, nes jos kūno masės indeksas yra 31,1. Tada šio KMI skaičiavimo rezultatai lyginami su to paties amžiaus, to paties ūgio ir lyties, 2–20 metų paauglių standartu. Jei rezultatas viršija 95 procentilį jos amžiaus mergaičių augimo diagramoje, jūsų vaikas bus nutukęs.
Kaip padėti nutukusiems paaugliams
Visų pirma, jūs norite, kad jūsų vaikas gyventų sveikiau. Tai nėra lengvas dalykas. Tačiau stenkitės nepriversti jo nedelsiant keisti gyvenimo būdą. Geriau padrąsinkite jį pačiam išsiaiškinti, kodėl jam reikia keisti mitybą ar reguliariai mankštintis. Taip pat atminkite, kad vaikai turi visaip mėgdžioti savo tėvus. Jei norite, kad jūsų vaikas būtų sveikesnis, taip pat turite įtraukti sveiką gyvenimo būdą į savo kasdienybę. Tik tada galite pakviesti savo mažylį tai praktikuoti. Štai žingsniai, kurių galite imtis, kad padėtų kovoti su paauglių nutukimu:
Stenkitės visada ruošti sveiką mitybą namuose. Atsisakykite saldžių gėrimų, kuriuose yra daug kalorijų, pavyzdžiui, supakuotų sulčių,
sportiniai gėrimai, ir gaivieji gėrimai. Pakeiskite jį vandeniu arba neriebiu pienu. Daržoves ir vaisius gaminkite kaip kasdienį užkandį. Galite supjaustyti ir įdėti į specialų indą bei padėti į šaldytuvą. Taip vaikui lengva jį pasiimti. Taip pat turite pasirūpinti, kad jūsų kūdikis visada pusryčiautų kiekvieną rytą. Praleidus pusryčius, vaikai per pietus gali būti alkani ir nebekontroliuojami.
Pakvieskite vaikus mankštintis
Ekspertai rekomenduoja paaugliams mankštintis bent 30–60 minučių per dieną. Jei vaikas nėra įpratęs mankštintis, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą. Nesvarbu, ar jūsų vaikas pradeda fizinį krūvį vaikščiodamas 10 minučių per dieną. Kai jis prisitaikys, galite padidinti trukmę. Kad vaikai būtų labiau entuziastingi, kiekvieną rytą ar kiekvieną savaitgalį sportuokite su šeima. Galima važiuoti dviračiu, plaukioti ar vaikščioti
Diena be automobilio. Žinoma, vaikai bus labiau motyvuoti būti aktyviems, jei dalyvaus ir jų šeimos nariai.
Atlikite pakeitimus palaipsniui
Lėtai taikykite gyvenimo būdo pokyčius. Netrukdykite vaikui staiga valgyti mėgstamų saldainių ir neverskite jo valgyti
bėgiojimas vienai valandai. Šie reikalavimai atsilieps. Vaikas gali jaustis nesėkmingas, nes nepasiekė tikslo, ir gali atsisakyti tęsti veiklą.
mokyti kūno paveikslas teigiamas
Taip pat svarbu, kad kiekvienas tėvas mokytų apie
kūno paveikslas (kūno vaizdas) yra teigiamas. Ypač tarp kultūros vertybių tas vaizdas, kad lieknas yra gražus ir sveikas. Duokite motyvuojančius žodžius, kurie sustiprintų ir pabrėžia kūdikio stipriąsias puses. Taip jis išmoks priimti save tokį, koks jis yra, ir ne visada apmąstyti bendraamžių nuomonę. Taip pat pabrėžkite, kad vaikai supranta, jog kūno formos nėra etalonas, lemsiantis žmogaus kokybę. Paauglių nutukimas yra rimta būklė, kuri trunka ilgai (lėtinė). Ekspertai sutinka, kad svarbu kuo greičiau spręsti šį reiškinį, kad dar labiau nepakenktų jų gyvenimo kokybei. Jei nutukimas nebus kontroliuojamas, jis gali turėti didesnį poveikį fizinei ir psichinei paauglių sveikatai. Pradedant nuo ligų (diabeto ir širdies ligų) grėsmės iki psichinės įtampos streso, depresijos ir nepilnavertiškumo jausmo. Taip pat galite kreiptis medicininės pagalbos į gydytoją, kad jis imtųsi atitinkamų veiksmų kovojant su vaikų nutukimu. Pavyzdžiui, sudarydamas dienos meniu ir teisingą mankštos grafiką, taip pat kaip susitvarkyti su patiriama psichine įtampa.
