Kalbant apie slapyvardžius ir bet ko simbolius, Indonezijos žmonės yra geriausi. Pavyzdžiui, terminas „šaltas“ visada reiškė sąlygas, kai nesijaučiate gerai. Tuo tarpu medicinos pasaulyje nėra termino „peršalimas“. Tačiau vis tiek svarbu žinoti, kaip elgtis peršalus. Peršalimas iš tikrųjų apibūdina būklę, kai žmogus jaučia gripo simptomus, tokius kaip karščiavimas, vidurių pūtimas, rėmuo, pykinimas ir šaltkrėtis. Paprastai tai atsitinka, kai kas nors susiduria su virusu, ypač kai jis nėra tinkamas. Kaip susidoroti su peršalimu kyla iš to, kaip galite įsiklausyti į kūno signalus. Kai kūnas jaučiasi blogai, tai iš tikrųjų yra signalas pailsėti. Palikti varginančią rutiną ir padaryti pertrauką gali būti protingas pasirinkimas. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip susidoroti su peršalimu
Štai keletas būdų, kaip susidoroti su peršalimu, kuriuos verta išbandyti, kai kūnas pradeda jaustis netinkamas, būtent:
1. Valgykite maistingą maistą
Kai organizmas yra netinkamos būklės, svarbiausias dalykas, kurio jam reikia, yra maistingas ir maistingų medžiagų turintis maistas. Sveikas maistas padės baltiesiems kraujo kūnams kovoti su organizmą puolančiomis bakterijomis ar virusais. Turite įsitikinti, kad mineralinių medžiagų ir vitaminų suvartojimas yra pakankamas, kol kūnas nėra formos. Rinkitės šarminį maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius, ir pirmiausia sumažinkite rūgštų maistą, pvz., mėsą, žuvį ir alkoholį.
2. Valgykite su įvairiomis spalvomis
Dar apie maisto vartojimą kaip būdą susidoroti su peršalimu, vartokite įvairių spalvų maistą. Kuo spalvingesnį maistą valgote, tuo didesnis maistinių medžiagų ir fitonutrientų kiekis. Tai padeda kūnui atgauti formą ir pagreitina atsigavimo procesą. Be to, peršalus jūsų apetitas gali smarkiai sumažėti. Pradėję valgyti, rinkitės tuos, kurie tikrai naudingi organizmui.
3. Daug poilsio
Kai jūsų kūnas jaučiasi šaltas, nedvejodami padarykite pertrauką nuo savo rutinos, nes kūnui to tikrai reikia. Taigi, užuot priversti save dirbti, nors jūsų kūnas tikrai nusilpęs, turėtumėte skirti daugiau laiko poilsiui. Įsitikinkite, kad jūsų poilsio laikas yra kokybiškas, padarydami kambarį kuo patogesnį. Negaiškite laiko žiūrėdami į savo mobilųjį telefoną, nes galite praleisti poilsio laiką to nejausdami. Taip pat atminkite, kad versdami save užsiimti veikla, gijimo procesas užtruks tik ilgiau.
4. Įsitikinkite, kad kūnas yra hidratuotas
Jei sveikam organizmui per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines skysčių, peršalimo ligų atveju galima duoti daugiau skysčių. Geriant daug vandens, galite sumažinti gripo simptomus. Žinoma geriausias yra paprastas vanduo arba
užpiltas vanduo ir vengti gėrimų, tokių kaip kava ir alkoholis. Taip pat galite gerti šiltą sriubą, vandens su citrina ir medumi mišinį ar šiltą arbatą, kad kūnas jaustųsi patogiau.
5. Išgerkite vaistų
Nieko blogo pasirinkti, kaip susidoroti su peršalimu vartojant vaistus. Galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte tikslią diagnozę ir išsiaiškintumėte, kokie vaistai jums tinka. Svarbiausia yra įsitikinti, kad dozė ir vaisto tipas atitinka jūsų skundą.
6. Nebūtinai reikia antibiotikų
Ne visoms ligoms gydyti reikia antibiotikų. Pavyzdžiui, peršalimo atveju. Kūnas kovoja su virusu, o ne su bakterijomis. Tai reiškia, kad antibiotikai nėra tinkami peršalimo ligoms gydyti. Neįmanoma, kad antibiotikai iš tikrųjų padidina bakterijų atsparumą.
7. Laikykite jį švarų
Vienas dalykas, kuris ne mažiau svarbus kaip būdas susidoroti su peršalimu – palaikyti organizmo ir supančios aplinkos švarą. Normalu, kad peršalus daug čiaudi ar pučiate nosį. Visada nusiplaukite rankas arba tinkamai išmeskite panaudotas servetėles. Leisdami viruso paveiktoms rankoms liesti kitas kūno dalis, virusas plis toliau. Negana to, dėl išsibarsčiusių panaudotų snarglių audinys tampa nesveika patalpa, kurioje ilsitės. Peršalus visada klausykite savo kūno signalų. Kaip elgtis peršalus, kiekvienam žmogui gali skirtis, svarbiausia duoti pauzę, kad kūnas galėtų atsipalaiduoti ir pailsėti. Privertus kūną toliau sunkiai dirbti, gijimo procesas užtruks tik ilgiau. Tai nėra neįmanoma, dėl to liga, kuri iš pradžių buvo tokia pat paprasta kaip peršalimas, pasunkėja.
