Kūną gerinantys vaistai, galbūt daugelis žmonių ieško. Ne tik vyrai, bet ir moterys, norinčios būti palaimintos aukštu kūnu. Be galimybės sudominti priešingą lytį, aukštas kūnas suteikia daug naudos. Edinburgo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad aukšti žmonės yra protingesni, rečiau serga demencija ir laimingesni. Nenuostabu, kad turguje parduodama daug organizmą stiprinančių vaistų. Tačiau ar tikrai organizmą stiprinančių vaistų naudą gali pajusti vartotojai?
Ūgio tabletės, ar tai veiksmingos?
Galbūt girdėjote, kad vartojant kultūrizmo vaistus ir kartu su mankšta, kūnas pakils savaime. Tiesą sakant, organizmą stiprinančių vaistų veiksmingumo paaiškinimas nėra toks paprastas. Tyrimo duomenimis, visokios ūgio gudrybės, įskaitant mitybą ir mankštą, nebeveiks, kai žmogui sukaks 19 metų, o moterims – 16 metų. Jei bus padaryta išvada, organizmą stiprinantys vaistai nebus veiksmingi, jei juos vartos tie, kurie peržengė amžiaus ribą.
Kodėl svorio mažinimo vaistai neveiksmingi?
Priežastis, kodėl žmogus negali pakilti, yra kaulų faktorius, ypač epifizinė plokštelė. Ši dalis yra „dalangas“, kuris lemia, ar kas nors aukštas, ar ne. Ūgis padidėja dėl ilgųjų kaulų, kurie yra šalia epifizinės plokštelės kremzlės srities, pailgėjimo. Tuo metu epifizinė plokštelė dar buvo aktyvi ir atvira, todėl augimas tebevyko. Artėjant brendimo pabaigai dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių tiek berniukams, tiek mergaitėms, epifizinė plokštelė sukietėja arba „užsidaro“. Pagaliau sustojo kaulų ilgėjimas. Štai keletas veiksnių, lemiančių žmogaus ūgį, kai epifizinė plokštelė vis dar yra atvira:
- Genetika
- Lytis
- Mityba
- Sportas
Iš keturių pirmiau minėtų veiksnių genetika yra pagrindinis. Paprasčiau tariant, jei žmogaus tėvai yra aukšti, tikėtina, kad ir jo vaikas bus aukštas. Lytis taip pat yra biologinis veiksnys, kuris vaidina svarbų vaidmenį nustatant bendrą žmogaus ūgį. Moterų bendras potencialus ūgis paprastai yra mažesnis nei vyrų.
Patarimai, kaip pakelti kūną, kai epifizinė plokštelė vis dar atvira
Ūgio numatymas Palyginti su svorio didinimo vaistų vartojimu, yra daug būdų, kaip padidinti savo ūgį, ypač jei vis dar augate. Šiuos metodus verta išbandyti, nes jų veiksmingumas įrodytas tyrimais ir tyrimais. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti norėdami padidinti savo ūgį nedidindami vaistų augimo amžiuje:
1. Likite aktyvūs
Būkite aktyvus vaikas, pavyzdžiui, uoliai mankštinkitės. Ši veikla gali sustiprinti kaulus ir raumenis, kad augimo hormonas toliau didėtų. Kitaip tariant, aukštį galima pasiekti.
2. Sveikas maistas
Valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, baltymus ir pieno produktus, vaidina svarbų vaidmenį skatinant kūno augimą. Be to, apribokite maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, transriebalų ir sočiųjų riebalų, vartojimą. Vitaminas D, kurio yra tokiuose maisto produktuose kaip tunas ir kiaušinių tryniai, taip pat yra labai svarbus kaulų augimui. Be to, kalcio mineralai taip pat reikalingi sveikiems kaulams formuoti, kalcio turintiems maisto produktams ir gėrimams, tokiems kaip pienas, sūris, lašiša, sardinės, tofu ir jogurtas.
3. Pakankamai išsimiegokite
Miegas taip pat yra svarbus ūgio veiksnys augimo laikotarpiu. Taip yra todėl, kad žmogaus augimo hormonas gaminasi žmogui miegant. Štai rekomenduojamos miego valandos pagal amžiaus kategoriją:
- 3 mėnesių kūdikiams rekomenduojama miegoti 14-17 valandų per parą
- 3-11 mėnesių kūdikiams rekomenduojama miegoti 12-17 valandų per parą
- 1-2 metų amžiaus vaikams patariama miegoti 11-14 valandų per parą
- 3-5 metų vaikams patariama miegoti 10-13 valandų per parą
- 6-13 metų vaikams patariama miegoti 9-11 valandų per parą
- 14-17 metų paaugliams rekomenduojama miegoti 10 valandų per dieną
- 18 metų paaugliams rekomenduojama miegoti 9 valandas per dieną.
Jei vis dar esate kūdikystėje, miegokite pagal savo amžių ir pajuskite naudą sveikatai.
4. Joga
Jogos kario poza II Viena iš fizinių veiklų, kuri, kaip manoma, yra natūralus organizmą stiprinantis vaistas, yra joga. Be raumenų stiprinimo, joga gali išlyginti ir pagerinti kūną. Kai kurios rekomenduojamos jogos pozos, skirtos kūnui pakelti, yra šios:
- kalno poza
- Kobros poza
- Vaiko poza
- Kario II poza
Be to, kad joga gali natūraliai padidinti savo kūną, ji gali sudeginti riebalus.
5. Lavink laikyseną
Dėl sulenktos ir blogos laikysenos galite atrodyti žemai. Geros laikysenos išlaikymas stovint, miegant ir sėdint yra raktas į gerą laikyseną. Geros laikysenos palaikymas kartu su mankšta gali būti natūrali kultūrizmo priemonė. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tiems, kurie neauga, geriau pagalvokite, kaip išlaikyti savo ūgį. Kadangi sulaukus 40 metų ir vyresnio amžiaus, osteoporozė kas 10 metų gali išaugti iki colio. Manoma, kad metant rūkyti, pakankamai pailsėjus, valgant maistą, kuriame gausu kalcio ir maistinių medžiagų, ir mankštinantis, galima išlaikyti sveiką laikyseną.
Ūgio numatymas Palyginti su svorio didinimo vaistų vartojimu, yra daug būdų, kaip padidinti savo ūgį, ypač jei vis dar augate. Šiuos metodus verta išbandyti, nes jų veiksmingumas įrodytas tyrimais ir tyrimais. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti norėdami padidinti savo ūgį nedidindami vaistų augimo amžiuje: 
Jogos kario poza II Viena iš fizinių veiklų, kuri, kaip manoma, yra natūralus organizmą stiprinantis vaistas, yra joga. Be raumenų stiprinimo, joga gali išlyginti ir pagerinti kūną. Kai kurios rekomenduojamos jogos pozos, skirtos kūnui pakelti, yra šios: 
