Jei kam įdomu, kiek laiko žmogus gali išbūti be miego ilgiau nei 24 valandas, rekordas yra 264 valandos. Tai prilygsta 11 dienų iš eilės. Tačiau net nelaukiant 11 dienų, nepailsinti organizmo 24 valandas jau yra labai rizikinga. Be to, kuo ilgesnė nemiga, tuo didesnė rizika. Net 3–4 dienas nemiegojus, žmogus gali patirti haliucinacijas.
Kas nutinka kūnui?
Kai kuriems žmonėms nemiegoti ilgiau nei 24 valandas gali būti normalu. Triggeriai gali būti įvairūs – nuo užduočių terminų, darbo, sergančių vaikų priežiūros iki kitų miego problemų. Deja, nemigos poveikis organizmui yra gana didelis, pavyzdžiui:
1. Susirgti
Pirmoji ir neišvengiama nemiegojimo ilgiau nei 24 valandas pasekmė – susirgimas. Priežastis ta, kad organizmo gebėjimas kovoti su ligomis smarkiai sumažėja, kai nepatenkinami jo miego poreikiai. 2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, tarp miego ir žmogaus imuninės sistemos yra abipusis ryšys.
2. Sutrinka širdies sveikata
Miego trūkumas taip pat turės įtakos žmogaus širdies sveikatai. Remiantis Europos širdies žurnale paskelbta analize, miego trūkumas ir per didelis miegas neigiamai paveiks širdies sveikatą. Be to, žmonėms, kuriems trūksta miego, padidėja koronarinės širdies ligos ir insulto rizika.
3. Būkite užmaršus
Nenustebkite, jei kas nors pradės pamiršti daugelį dalykų, kai jo miego poreikiai nesuteikiami pirmenybė. Priežastis ta, kad miegas turi įtakos informacijos įsisavinimo procesui ir žmogaus atminčiai. Kad žmogus galėtų įsisavinti naujus dalykus ir įsiminti juos atmintyje, žmogui reikia tinkamo ir tinkamo poilsio.
4. Sumažėjęs lytinis potraukis
Jei žmogui trūksta miego, gali sumažėti ne tik imunitetas, libido. Atliekant tyrimą su suaugusiais vyrais, kurie savaitę nemiegojo, jų testosterono lygis smarkiai sumažėjo. Tiesą sakant, jo lytiniai hormonai sumažėjo maždaug 5-10%. Ne tik tai,
nuotaika taip pat kasdien blogėja.
5. Svorio padidėjimas
Skaičius svarstyklėje taip pat gali pakilti, kai žmogus pripranta arba yra priverstas nemiegoti ilgiau nei 24 valandas. Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 21 649 vyresni nei 20 metų suaugusieji, kurie ištyrė ryšį tarp miego ir svorio. Dėl to žmonės, kurie kiekvieną naktį miega mažiau nei 5 valandas, yra labiau linkę į svorio padidėjimą ir nutukimą. Tai priešingai nei žmonės, kurie kasdien pakankamai miega 7–8 valandas ir kurių kūno svoris yra stabilesnis.
6. Nelaimingi atsitikimai
Visą naktį nemiegojęs vienas kitą dieną gali nesugebėti optimaliai funkcionuoti. Mieguistumas ir vangumas, tai neabejotina pasekmė. Tiesą sakant, ši rizika išauga, kai turite atlikti veiklą labai susikaupę, pavyzdžiui, vairuoti transporto priemonę. Žinoma, tikimybė patekti į avariją yra didesnė. Labiausiai pažeidžiami šios rizikos žmonės yra darbuotojai
pamainomis, vairuotojai ir visos profesijos, kurių darbo laikas nereguliarus. Įskaitant verslo žmones, kurie turi skristi iš vienos šalies į kitą ir yra pažeidžiami patirti
jet lag.7. Pažeista oda
Jei minėti pavojai nėra tokie grėsmingi, nes jie nematomi plika akimi, nepamirškite, kad taip pat rizikuojama odos sveikata. Atlikus tyrimą su 30-50 metų amžiaus žmonių grupe buvo įrodyta, kad tiems, kuriems stinga miego, atsirado daugiau raukšlių, išsausėjo, netolygus odos atspalvis ir suglebusi oda.
8. Hormonai sujaukia
Žmogaus miego ir pabudimo ciklai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus, įskaitant kortizolį, insuliną ir
žmogaus augimo hormonas. Dėl to keletą dienų nemiegant gali pasikeisti organizmo funkcijos, tokios kaip apetitas, medžiagų apykaita, temperatūra,
nuotaika, iki streso lygių. [[Susijęs straipsnis]]
Poveikis nemiegojus ilgiau nei 24 valandas
Nuovargis ir mieguistumas yra pagrindiniai padariniai.Kuo ilgiau žmogus budi, tuo didesnė rizika. Kai kurie nemiegojimo ilgiau nei 36 valandas padariniai gali sukelti:
- Neįtikėtinas nuovargis
- Sumažėjusi motyvacija
- Priimti rizikingus sprendimus
- Negali racionaliai mąstyti
- Fokuso diapazonas sumažėjo
- Kalbėjimo problemos (intonacija ir žodžių pasirinkimas)
Tada, jei ir toliau nemiegosite 48 valandas, bus trumpas 30 sekundžių miego laikotarpis, vadinamas
mikromiegas. Tai vyksta nekontroliuojamai. Po to
mikromiegas Kai tai atsitiks, žmogus jausis sutrikęs arba neturės jokios krypties. Idealiu atveju žmogus po 72 valandų nemiegodamas pajus didelį norą užmigti. Vykdomosios funkcijos, tokios kaip detalių įsiminimas ir fokusavimas, smarkiai sumažėja. Tiesą sakant, jiems gali būti sunku užbaigti net paprasčiausius dalykus. Nepamirškite apie riziką savo emocinei būklei. Jie bus irzlesni, prislėgti, pernelyg nerimaujantys, paranojiški. Tiesą sakant, tokios būklės žmonėms bus sunku atskirti kitų žmonių išraiškas, kai jie yra pikti ar laimingi. Be to, kelias dienas nemiegojęs žmogus patirs haliucinacijas. Tai klaidingas to, kas iš tikrųjų neįvyko, interpretacija. Simptomai, kurie yra gana ryškūs po miego trūkumo, išryškės po 36 valandų nemiegojimo. Jei taip nutinka retkarčiais dėl avarinės situacijos, galima nepramiegoti ilgiau nei 24 valandas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Bet jei tai vyksta pakankamai dažnai – tyčia ar ne – laikas imtis veiksmų. Priešingu atveju kyla pavojus jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Norėdami daugiau diskutuoti apie miego problemas, kurioms reikalingas profesionalus gydymas,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Nuovargis ir mieguistumas yra pagrindiniai padariniai.Kuo ilgiau žmogus budi, tuo didesnė rizika. Kai kurie nemiegojimo ilgiau nei 36 valandas padariniai gali sukelti: 
