Kiekvienas žmogus turi turėti savų trūkumų, nė vienas žmogus nėra tobulas. Kartais jūs per daug spaudžiate save ir jaučiate apmaudą bei pyktį, kai to nepasieksite. Galbūt net kelis kartus verkėte dėl savo aspektų, kurie nepateisino jūsų lūkesčių. Priimti save nėra lengva, reikia laiko ir kartotinio proceso, tačiau priimdami save pajusite didesnį palengvėjimą. [[Susijęs straipsnis]]
Kodėl sunku priimti save?
Kai kuriems žmonėms priimti save yra labai sunku. Jums gali būti sunku priimti save dėl savęs nesupratimo ir buvusių įskaudintų jausmų. Jums bus sunku priimti save, kai nesuprantate ar nesuvokiate įvairių emocijų, kurios yra jūsų viduje. Kartais tai kyla iš praeities traumų, bandai atsikratyti tų emocijų jas slopindamas ir galiausiai išsižadi savęs. Tėvų pamokymai taip pat leidžia išsižadėti savęs. Pavyzdžiui, tu turi būti kietas, kad tave matytų kaip stiprų ir priimtų savo tėvų. Tai persikelia į pilnametystę ir verčia jausti poreikį prisitaikyti, kad aplinkiniai tave priimtų, o ne būtumėte savimi. Jaučiate, kad žmonės nemylės ir nepriims to, kas esate iš tikrųjų, ir galiausiai jiems bus sunku priimti save. Sunku priimti save gali kilti ir dėl praeityje kalbėjusių žmonių, pavyzdžiui, tavo tėvų, kurie pabrėždavo, kad esi nenaudingas. Šie žodžiai persikelia į pilnametystę ir apsunkina savęs priėmimą.
Ką reikia padaryti, kad priimtum save?
Laimei, ši būsena nėra kažkas nuolatinio, nes kiekvienas žmogus gali išmokti priimti save. Savęs priėmimo procesas kartais gali sukelti skausmą ir liūdesį. Nors tai nėra lengva, tačiau vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais galite priimti save.
Pats pirmas savęs priėmimo žingsnis yra noras ar pasiryžimas sugebėti keistis ir priimti save. Jei tikrai tuo negyvenate, vis tiek stengsitės nuslėpti savo neigiamą pusę. Savęs priėmimo procesas išties yra sunkus, nes tenka susitvarkyti su nepageidaujamomis savo pusėmis ir patirtomis vidinėmis žaizdomis. Tačiau visus šiuos dalykus reikia perduoti, kad galėtum priimti save.
Lygiai taip pat, kaip nenorite pakenkti niekam kitam, taip ir savęs neskriauskite. Gerbkite save ir supraskite, kad kiekvienas jūsų silpnumas ir trūkumas yra normalu.
Priimk savo „tamsiąją pusę“
Kiekvienas turi „tamsiąją“ arba neigiamą pusę, kurią prisiminus iš tikrųjų kyla sunkumų priimti save. Tačiau juk priimti save reiškia priimti visus savo aspektus. Šios neigiamos pusės pripažinimas ir priėmimas yra esminis žingsnis priimant save.
Priimkite visas viduje esančias emocijas
Kartais jums gali kilti pagunda neigti arba užgniaužti emocijas, kurios kyla, kai priimate save. Tuo metu nereikėtų slopinti šių emocijų. Pajuskite visas jūsų kūnu perbėgančias liūdesio, pykčio, skausmo ir pan. emocijas, todėl galėsite suvokti ir atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta jūsų viduje.
Prisiminkite savo teigiamus aspektus
Priimkite ne tik neigiamus aspektus, bet ir nepamirškite savo teigiamos pusės. Nesikoncentruokite tik į neigiamus dalykus, bet pripažinkite, kad turite ir patrauklių privalumų. Pabandykite sudaryti teigiamų dalykų sąrašą savyje, jei sunku, paklauskite aplinkinių nuomonės apie teigiamus dalykus apie jus.
Kartais pernelyg ekstremalios pažiūros gali būti pagrindinė priežastis, kodėl sunku priimti save. Pažvelkite į save kaip į visumą iš teigiamų ir neigiamų pusių.
Sustabdykite neigiamų minčių modelį
Neigiami mąstymo modeliai gali trukdyti priimti save. Neigiami mąstymo modeliai taip pat gali priversti jus turėti kraštutinį požiūrį į save. Turite suvokti ir atsikratyti blogo savikritikos įpročio. Pavyzdžiui, jei dažnai manote, kad esate kvailas dėl to, kad darote klaidas, meskite iššūkį šiam mąstymui pažvelgdami į tai, kad taip nutiko ne dėl to, kad buvai kvailas, o dėl to, kad buvai nepakankamai atsargus.
Savęs priėmimas apima ir atleidimo sau procesą. Kiekviena padaryta klaida nėra kažkas, ko reikia panaudoti norint nubausti save. Šios klaidos turėtų būti atspirties taškas ir mokymasis būti geresniu.
Kai esate sutrikęs, galite paprašyti savęs patarimo. Įsivaizduokite, kad turite draugą, kuris taip pat turi problemų ir nori priimti save, pabandykite patarti savo „draugui“, kad jis išspręstų problemą ir pritaikykite patarimą sau. Jei kyla problemų, galite paprašyti draugo padėti žaisti pačiam ir paprašyti patarimo.
Aplink esančių žmonių pasirinkimas
Ne visi aplinkiniai žmonės daro teigiamą, konstruktyvų poveikį. Kai kuriems žmonėms iš tikrųjų sunkiau priimti save. Pavyzdžiui, vaikinas, kuris visada mano, kad tu esi nereikalingas ir pan. Kurkite santykius su tinkamais žmonėmis, kurie gali paskatinti jus priimti save. [[susijęs straipsnis]] Savęs priėmimas nereiškia, kad nesistengi nugalėti savo neigiamų aspektų, tai reiškia, kad priimdamas save supranti kiekvieną iš tų neigiamų aspektų ir sieki būti geresnis. Jei, nepaisant anksčiau pateiktų patarimų, jums sunku priimti save, pabandykite pasikonsultuoti su psichiatru, psichologu ar konsultantu.
