Pratimų rutina? Saugokitės kelių sužalojimo simptomų dėl smūgio

Būti aktyviam yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sveikiems sąnariams ir kūnams. Deja, reguliariai užsiimant sunkia veikla, tokia kaip sportas ir kiti fiziniai pratimai, kyla pavojus susižaloti, ypač kelius. Kelias yra kūno dalis, kuri sunkiai dirba, kai esate aktyvus. Dėl per didelio kelio apkrovos gali būti sužaloti kelio raiščiai – kietos juostos, jungiančios kelio kaulus. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios kelio traumų rūšys yra raiščių patempimas, plyšęs meniskas ir tendinitas.

Kelio traumos priežastys

Staiga įvykę kelių sužalojimai gali sukelti skausmą, patinimą ar mėlynes. Traumos priežastis gali būti tiesioginis smūgis į kelį, staigus kelio pasukimas, kai pėdos padas remiasi į žemę, kritimas, staigus kelio lenkimas, staigus sustojimas bėgant, šokinėjant, nusileidus sulenktu keliu, taip pat staigus svorio perkėlimas iš vienos kojos į kitą. Be to, kelios sąlygos gali sukelti kelio sužalojimus. Štai keletas iš jų:

1. Bursitas

Bursitas yra kelio sužalojimas, atsirandantis dėl bursos (sąnario srityje esančio maišelio, užpildyto tepalo skysčiu) uždegimo ar patinimo. Jei dažnai griūnate ir susitrenkiate, gali sudirgti bursa, kuri veikia kaip pagalvėlė, užtikrinanti sąnario judėjimą.

2. Apvalkalo dislokacija

Šis sužalojimas atsiranda, kai kelio kaklelis pasislenka iš padėties. Dėl to atsiras kelio skausmas ir patinimas. Būklė dažnai atsiranda dėl stipraus smūgio sporto metu ar nelaimingo atsitikimo metu.

3. Osteoartritas 

Osteoartritas yra artrito rūšis, kuria dažnai serga vyresni nei 50 metų žmonės. Dėl šios būklės kelio sąnarys skauda arba išsipučia, kai žmogus aktyviai juda.

4.Patellar tendinitas

Šis sužalojimas rodo sausgyslės, jungiančios kelio girnelę su blauzdos kauliu, uždegimą. Sausgyslės yra kietų audinių juostos, jungiančios jūsų raumenis su kaulais. Kai mankštinatės per daug, jie gali užsidegti ir skaudėti.

5. Patellofemoral skausmo sindromas 

Tai sužalojimas, atsirandantis dėl pėdos raumenų disbalanso, įtempimo ir išlyginimo problemų. Tai sukelia kelio skausmą ir sunkumus jį sulenkti.

Kelio traumos simptomai

Kai kas nors patiria kelio traumą, žinoma, jaučiamas nepakeliamas kelio skausmas. Tačiau skausmo laipsnis ir jo atsiradimo vieta gali skirtis priklausomai nuo sužalojimo sunkumo. Toliau pateikiami kai kurie dažniausiai pasitaikantys sužalojimo simptomai žmonėms, patyrusiems kelio traumą, įskaitant:

• Skausmas, paprastai jaučiamas skausmas lenkiant ar tiesinant kelį, ypač lipant ir leidžiantis laiptais
• Patinimas ir mėlynės
• Sunku palaikyti ant kelių
• Negali pajudinti kelio.

Jei turite šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio tyrimo. Jums taip pat gali prireikti rentgeno arba MRT, kad pamatytumėte savo kelio būklę.

Kelio traumos gydymas

Kai susižeisite, nutraukite bet kokią fizinę veiklą. Jei kelias skauda ir patinsta, nemasažuokite pažeisto sąnario, pailsėkite kelio sąnarį, kad sumažintumėte skausmą. Jei skausmas sustiprėja, skambinkite ir kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo. Jei gydytojas sako, kad nesate rimtai sužeistas, galite patys gydytis namuose. Toliau pateikiami keli dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami pagreitinti atkūrimo procesą, įskaitant:

• Pailsėkite kelius. Skirkite keletą dienų, kad visiškai nustotumėte nuo intensyvios veiklos, kuriai reikia daug judesių kojomis.

• Suspauskite kelį ledu. Ledo naudojimas yra svarbus siekiant sumažinti kelių skausmą ir patinimą. Darykite tai 15–20 minučių kas 3–4 valandas. Darykite tai 2–3 dienas arba tol, kol skausmas praeis.

• Sutvarstykite kelį. Elastiniu tvarsčiu ir virve apvyniokite pažeistą kelį. Tai sumažins patinimą ir išlaikys kelį tinkamoje padėtyje.

• Sėdėdami ar gulėdami pakelkite kelius po kulnais pasidėję pagalvę, kad sumažintumėte patinimą.

• Vartokite skausmą malšinančius ir priešuždegiminius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, padės sumažinti skausmą ir patinimą. Paklauskite savo gydytojo nurodymų, kaip tinkamai vartoti vaistus.

• Atlikite tempimo ir stiprinimo pratimus, jei juos rekomenduoja gydytojas/terapeutas.

Tačiau kai kuriems žmonėms, turintiems rimtų kelio traumų, reikės daugiau veiksmų. Pavyzdžiui, jei sergate bursitu, gydytojui gali tekti pašalinti skysčių perteklių iš kelio bursos. Jei sergate artritu, uždegimui palengvinti gali prireikti kortikosteroidų. O jei plyšote raiščius ar tam tikras kelio traumas, gali prireikti operacijos. Tai yra keletas svarbių dalykų apie kelio traumas, kuriuos galite žinoti. Nors dauguma kelio traumų yra išgydomos, patartina išvengti sužalojimų – visada apšilti prieš pradedant bet kokią sunkią veiklą. Šaltinio asmuo:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Fizinės medicinos ir reabilitacijos mokslų daktaras

Eka ligoninė BSD