Dabartinė Covid-19 pandemijos padėtis gali priversti jus nerimauti dėl mankštos ne namuose ar lankymosi sporto salėje. Net ir namuose nėra nieko blogo išlikti produktyviam ir mankštintis, kad išlaikytumėte savo sveikatą ir imunitetą. Nagi, išbandykite 9 sporto programėles, kad išlaikytumėte formą pandemijos metu, kurias galite įsigyti „App Store“ ir „Google Play“!
Įvairios sporto programos, skirtos mankštintis namuose
Apriboti veiklą už namų ribų nereiškia ignoruoti fizinį pasirengimą. Nes vis tiek galite atlikti fizinius pratimus su namuose turima įranga, naudodami šią programų seriją.
1. Namų treniruotė
Nereikia eiti į sporto salę norint įgyti idealų kūną. Naudodami „Home Workout“ treniruočių programą galite mankštintis kaip sporto salėje. Nenaudojant jokios specialios įrangos šioje programėlėje pateikiami įvairūs profesionalių trenerių vaizdo įrašai ir sportinė animacija, kurią galite sekti namuose. Naudodami šią „Leap Fitness Group“ pratimų programą taip pat galite stebėti savo svorį ir mankštos eigą. Taip pat galite pasidalinti savo treniruočių akimirkomis ir pasiekimais su draugais per socialinę žiniasklaidą.
2. 30 dienų kūno rengyba namuose
Ši „Leap Fitness Group“ namų treniruočių programa leidžia sudaryti 30 dienų treniruočių tvarkaraštį. Šis tvarkaraštis yra pritaikytas jūsų pasirinktiems treniruočių tikslams. „30 Days Fitness at Home“ siūlo įvairius vaizdo įrašus iš profesionalių instruktorių. Be to, ši programa taip pat suteikia įvairių motyvacijų ir priminimų, padedančių treniruotis.
3. Treniruotė moterims
Kita namų mankštos programa iš „Leap Fitness Group“, skirta būtent jums, moterims. „Workout for Women“ yra programa, skirta apskaičiuoti pratimų metu sudegintas kalorijas. Ši programa leidžia sudeginti kalorijas vos per 7 minutes. Ši nemokama pratimų programa gali padėti jums pasiekti idealų kūną su įvairiais profesionalių trenerių treniruočių vaizdo įrašais. Programa ne tik kontroliuoja sudegintas kalorijas, bet ir leidžia matyti norimo svorio metimo eigą.
4. Jogos studija: protas ir kūnas
Ši programa, kuri „Google Play“ gavo geriausios 2016 m. programos geriausio savęs tobulinimo kategorijoje, tinka jums jogos mėgėjams. Jogos studijoje yra įvairių jogos ir meditacijos praktikų vaizdo įrašų ir profesionalių trenerių pamokų. Ši programa sutelkia dėmesį į jėgos, lankstumo, atsipalaidavimo ir pusiausvyros derinį, tinkantį visiems lygiams. Naudodami „Yoga Studio“ taip pat galite suplanuoti mankštos užsiėmimus, kurie automatiškai susiejami su jūsų asmeniniu kalendoriumi.
5. Daily Workouts Fitness Trainer
Ši „Daily Workout Apps“ sukurta pratimų programa tinka tiems, kurie neturi daug laiko, bet vis tiek nori palaikyti formą. Daily Workouts Fitness Trainer leidžia reguliariai mankštintis vos per 5-30 minučių. Šioje programoje yra daugiau nei 100 profesionalių trenerių treniruočių vaizdo įrašų, kuriuos galima pasiekti nemokamai.
6. Hello Moves
Kita jogos mėgėjams skirta mankštos programa „Alo Moves“ pateikia įvairius jogos užsiėmimų vaizdo įrašus iš geriausių instruktorių. Programoje taip pat yra įgūdžių lavinimo pamokų ir saugių jogos pozų. Taip pat galite pasirinkti jogos praktikos lygį pagal savo galimybes. Tačiau pradedantiesiems niekada nepakenks vėliau prisijungti prie gyvos jogos pamokos, kad sumažintumėte traumų riziką. Šią programą taip pat galima pasiekti neprisijungus, pirmiausia susikūrus narystės paskyrą.
7. Studija Bloom
Ši programa, sukurta „The Bloom Method“, pristato pratimų programą, skirtą specialiai mamoms ir būsimoms mamoms. „Studio Bloom“ skirta palaikyti nėštumo, nėštumo (prenatalinio) ir po gimdymo (postnatalinio) programas. „Studio Bloom“ turi įvairių specializuotų praktikos vaizdo įrašų, kurie padės mamoms ir besilaukiančioms mamoms susidoroti su prenataliniu ir postnataliniu etapu, remiantis ekspertų nurodymais. Ne tik mankštos vaizdo įrašai, ši programa taip pat leidžia mamoms ir būsimoms mamoms rasti įdomių receptų iš dietologų, skirtų vaisingumui ir nėštumui gerinti. Be to, vartotojai taip pat gali bendrinti su kitais vartotojais per šios programos teikiamą bendruomenę.
8. NHS svorio metimo planas
Mankštos dietos programos yra labai paklausios, įskaitant NHS svorio metimo planą. Ši „Public Health England Digital“ programėlė padės pasiekti idealų svorį, laikantis mitybos plano ir mankštos plano per 12 savaičių. NHS svorio metimo planas pirmiausia nustatys jūsų mitybos būklę, apskaičiuodamas bazinį medžiagų apykaitos indeksą (KMI), kaip mitybos plano nuorodą. Tada ši programa pateiks pasiūlymus dėl maisto, atsižvelgiant į reikalingas kalorijas, taip pat pratimą, kurį turėtumėte atlikti. Negana to, NHS svorio metimo planas taip pat leidžia įrašyti valgymo ir mankštos modelius, padedančius sekti dietos pažangą. Nepamirškite, kad šioje programoje taip pat pateikiami įvairūs patarimai, padedantys pasiekti asmeninius mitybos tikslus.
9. FitOn
„FitOn“ yra viena iš nemokamų mankštos programų, kurią turėtumėte išbandyti namuose. Ši programa pateikia tūkstančius vaizdo įrašų su įvairiais pratimais, tokiais kaip kardio, pilatesas, barre, joga ir meditacija. „FitOn“ pristato ne tik sporto vaizdo įrašus su žinomais instruktoriais, bet ir straipsnius, kurie gali padidinti jūsų fizinės ir psichinės sveikatos supratimą. Naudodami šią programą taip pat galite naršyti nemokamas sporto šakas ir patikrinti maisto mitybą per galimus maisto skirtukus. Taip pat galite pasidalinti savo pasiekimais su draugais per socialinę žiniasklaidą. [[susiję straipsniai]] Šioje Covid-19 pandemijoje sveikatai iš tiesų reikia ypatingo dėmesio. Tinkama mankšta yra vienas iš svarbiausių dalykų išlaikant sveikatą, formą ir imunitetą. Šį teiginį tikrai palaiko įvairūs tyrimų ekspertai. Vienas iš jų – žurnale „Journal of Sport and Health Science“ paskelbtas Niemano ir Wentzo tyrimas, kuriame teigiama, kad tinkama mankšta gali pagerinti organizmo imuninę sistemą ir sumažinti ligų riziką. Nėra nieko blogo, jei išbandysite šias 9 namų mankštos programas, kad išliktumėte sveiki ir tinkami pandemijos metu. Nebūkite nuobodu ir toliau laikytis sveikatos protokolų ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Būtinai rinkitės sportą, atitinkantį jūsų sveikatos būklę. Norėdami sužinoti daugiau apie sporto rekomendacijas pandemijos metu, galite
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite programą adresu
„App Store“ ir „Google Play“. dabar!
