Atkaklumas turi būti taikomas bendraujant su draugais, partneriais ar darbe. Atkakliai bendraudami esate kviečiami viską perteikti aiškiai ir nuoširdžiai, atsižvelgiant į įsitikinimus, poreikius, emocijas. Toks bendravimo būdas ne tik teigiamai veikia santykius, bet ir naudingas psichinei sveikatai.
Tvirtinamo bendravimo privalumai
Kasdien taikydami tvirtą bendravimą galite gauti įvairių privalumų. Tvirtai bendraujant privalumai:
1. Apsaugokite savo poreikius
Gyvenime tikrai reikia įgyvendinti ribas, ypač situacijose ar sąlygomis, dėl kurių jaučiatės nepatogiai. Tvirtas bendravimas leidžia aiškiai išreikšti emocijas nustatant ribas. Su šiais apribojimais jūsų poreikiai yra apsaugoti. Be to, tai gali padėti sumažinti nusivylimo riziką, kuri gali kilti jums ir kitiems peržengus ribas.
2. Sukurkite pasitikėjimą kitais
Tvirtas bendravimas gali padėti sustiprinti pasitikėjimą kitais ir atvirkščiai. Kai kalbi tvirtai ir nuoširdžiai, žmonės labiau tavimi pasitikės. Priešingai nei užsispyrimas, pasyvus bendravimas dažniau veda į melą, nors ir ne visada. Žinoma, tai gali pakenkti jūsų pasitikėjimui ir santykiams su kitais žmonėmis.
3. Užkirsti kelią stresui
Streso galima išvengti taikant ryžtingą bendravimą, ypač kai esate darbo aplinkoje. Pasyviai bendraudami rizikuojate patirti didesnį darbo krūvį, o tai savo ruožtu padidina streso riziką. Kai esate atkaklus, galite apriboti darbų, kuriuos turite atlikti tą pačią dieną, kiekį. Šis metodas gali sumažinti streso ir nuovargio riziką tiek fiziškai, tiek protiškai dėl pervargimo.
4. Užkirsti kelią konfliktams
Sąžiningas savo nuomonės išreiškimas gali padėti išvengti konfliktų jūsų santykiuose. Iš pradžių melas gali atrodyti gerai, bet kai jis bus atskleistas, neišvengiama didelės kovos rizika. Nesąžiningas bendravimas gali pakenkti kitų žmonių pasitikėjimui jumis. Negana to, jūsų santykiai su kitais žmonėmis taip pat gali būti pažeisti melo.
5. Padidinkite komfortą ir pasitenkinimą santykiuose
Tvirtas bendravimas gali nuraminti jūsų širdį ir protą. Be to, šis metodas taip pat gali padidinti pasitenkinimą santykiais su kitais žmonėmis. Atkaklumas leidžia gerbti vienas kito ribas ir patogiai reikšti savo jausmus nuoširdžiai.
Patarimai, kaip įgyvendinti atkaklią komunikaciją
Jei nesate prie to pripratę, kai kuriems žmonėms gali būti sunku priimti ryžtingą bendravimo stilių. Tačiau šis bendravimo būdas ilgainiui jums prigis, jei ir toliau jį taikysite kasdien. Štai keletas patarimų, kuriuos galite pritaikyti, kad padėtumėte ryžtingai bendrauti:
- Kalbėdami naudokite žodį „aš“, o ne „tu“, kad kitas asmuo galėtų geriau suprasti, ką jaučiate ar galvojate. Pavyzdžiui, jei kas nors kitas padaro klaidą, vietoj „Tu klysti“ pasakykite „Aš nesutinku“.
- Praktikuokite pasakyti „ne“ užklausoms, kurių negalite įvykdyti. Nedvejodami būkite atviri ir nuoširdžiai bei trumpai paaiškinkite savo priežastis.
- Jei jums sunku kalbėti viešai, prieš kalbėdami pasipraktikuokite. Užsirašydami tai, ką norite pasakyti, ant nedidelių užrašų galite lengviau kalbėti.
- Kad viskas būtų aišku, naudokite kūno kalbą. Reguliariai užmegzkite akių kontaktą su kitu asmeniu, išlaikykite teigiamą veido išraišką ir venkite įtartinų pozų, pavyzdžiui, sukryžiuokite rankas ar kojas.
- Valdykite savo emocijas, net jei jaučiatės nusivylę, pikti ar norite verkti. Dėl blogos emocijų kontrolės jums gali būti sunku išspręsti konfliktus. Jei per daug susijaudinate, trumpam pasitraukite, kol situacija pagerės.
Taip pat skaitykite: Kaip gerai bendrauti asmeniniame ir profesiniame gyvenime Pastabos iš SehatQ
Tvirtas bendravimas turi būti taikomas kiekvieną dieną. Šis bendravimo būdas naudingas ne tik jūsų santykiams su kitais žmonėmis, bet ir psichinei sveikatai, nes gali sumažinti streso riziką. Norėdami toliau aptarti tvirtą bendravimą ir jo naudą sveikatai, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
