Nereikėtų nuvertinti migdolų pieno naudos nėščioms moterims. Šiame skaniame piene, pagamintame iš vandens ir migdolų mišinio, yra įvairių maistinių medžiagų, reikalingų nėščioms moterims ir vaisiui. Sužinokime daugiau apie įvairias migdolų pieno naudą nėščioms moterims, kurių gaila praleisti, ir įvairius galimus šalutinius poveikius.
8 migdolų pieno privalumai nėščioms moterims ir vaisiui
Palyginti su kitų rūšių pienu, migdolų piene nėra daug kalorijų. Be to, migdolų piene taip pat nėra laktozės ir nėra sočiųjų riebalų. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl manoma, kad migdolų pienas yra naudingas nėščioms moterims ir vaisiui. Štai įvairūs migdolų pieno pranašumai nėščioms moterims.
1. Aukšta mityba
Daugybė migdolų pieno privalumų nėščioms moterims kyla dėl nepaprasto maistinių medžiagų kiekio. „Medical News Today“ praneša, kad migdolų pieno maistinė sudėtis yra tokia:
- Kalorijos: 39,3 gramai
- Baltymai: 1,05 g
- Riebalai: 2,52 g
- Angliavandeniai: 3,43 g
- Vitaminas E: daugiau nei 100 procentų mitybos adekvatumo normos (RPN)
- Kalcis: 37 procentai RPN
- Kalis: 4 procentai RPN
- Magnis: 4 procentai RPN
- Fosforas: 2 procentai RPN
- Vitaminas B2: 2 procentai RPN.
Nors migdolų pienas nėra toks maistingas kaip karvės pienas, jis dažnai yra praturtintas vitaminu D, kalciu ir baltymais, todėl jį galima palyginti su kitais pienais.
2. Užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui
Aukštas kraujospūdis nėščioms moterims gali sukelti preeklampsiją. Norėdami to išvengti, galite vartoti migdolų pieną. Manoma, kad šiame augaliniame piene yra kalcio, kuris, kaip manoma, veiksmingai palaiko stabilų kraujospūdį.
3. Naudinga odai
Nėščioms moterims nėštumo metu natūralu patirti odos problemų. Vienas iš būdų kovoti su odos problemomis nėštumo metu – vartoti maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra vitamino E, pavyzdžiui, migdolų pieną. Manoma, kad „Mom Junction“ praneša, kad vitaminas E, esantis migdolų piene, gali įveikti spuogus, odos pigmentaciją ir išlaikyti odą sveiką.
4. Palaikykite kaulų sveikatą
Nėštumo metu jūsų kaulams reikia daugiau maistinių medžiagų. Štai kodėl nėščioms moterims patariama vartoti maistą ir gėrimus, kuriuose yra daug kalcio, pavyzdžiui, migdolų pieną. Migdolų pienas yra geras kalcio šaltinis ir gali padėti išlaikyti stiprius kaulus.
5. Apsaugo nuo geležies stokos anemijos
Kai kurie migdolų pieno produktai yra praturtinti geležimi. Šis mineralas svarbus nėščiosioms, nes gali užkirsti kelią geležies stokos anemijai. Be to, geležis taip pat reikalinga hemoglobinui gaminti nėščių moterų ir vaisiaus organizme ir padeda perkelti deguonį iš plaučių per visą motinos ir vaisiaus kūną.
6. Užkirsti kelią anomalijų vaisiaus smegenyse
Migdolų piene yra folio rūgšties, kuri gali užkirsti kelią vaisiaus apsigimimams. Manoma, kad šios maistinės medžiagos padeda formuotis vaisiaus nerviniam vamzdeliui. Be to, manoma, kad folio rūgštis gali užkirsti kelią kūdikio smegenų sutrikimams, pvz., anencefalijai ir nervinio vamzdelio defektams (spina bifida).
7. Sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių
Migdolų pieno nauda nėščioms moterims taip pat kyla dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Omega-3 riebalų rūgštys laikomos būtinomis vaisiaus neurologiniam vystymuisi ir palaiko vaisiaus smegenų bei tinklainės augimą. Be to, šios riebalų rūgštys taip pat gali padėti išvengti perinatalinės depresijos. Be vaisiaus, omega-3 riebalų rūgštys taip pat laikomos svarbiomis nėščių moterų širdies sveikatai.
8. Padeda organizmui kontroliuoti gestacinį diabetą
Gestacinis diabetas yra aukšto cukraus kiekio kraujyje būklė, kuri atsiranda nėštumo metu ir paprastai išnyksta po gimdymo. Ši sveikatos būklė dažnai pasireiškia antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Manoma, kad migdolų pieno nauda nėščioms moterims padeda išvengti gestacinio diabeto. Taip yra todėl, kad migdolų piene nėra saldiklių ir jis priskiriamas žemo glikemijos indekso gėrimams, todėl dėl jo nepadidėja cukraus kiekis kraujyje. Dėl šios priežasties manoma, kad migdolų pienas sumažina gestacinio diabeto riziką nėštumo metu.
Migdolų pieno šalutinis poveikis nėščioms moterims
Už įvairią migdolų pieno naudą nėščioms moterims yra keletas šalutinių poveikių, kuriuos reikia žinoti.
Mažai riebalų ir kalorijų
Migdolų pienas yra mažai riebalų ir kalorijų turintis gėrimas. Jei laikysitės tai pagrindiniu energijos šaltiniu, nėštumo metu galite jausti silpnumą.
Jei esate alergiškas riešutams, geriau vengti migdolų pieno. Šis pienas gali sukelti alergines reakcijas ir gali būti pavojingas nėštumui.
Gali kelti grėsmę skydliaukės sveikatai
Migdolai priskiriami goitrogenams, kurie gali sutrikdyti skydliaukės veiklą. Jei turite problemų su skydliauke, turėtumėte vengti migdolų pieno. [[susiję straipsniai]] Jei turite klausimų apie nėštumą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją nemokamoje šeimos sveikatos programoje SehatQ. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
