Katarakta yra akies lęšiuko drumstis, pažeidžiantis regėjimą. Katarakta vystosi palaipsniui ir yra identiška vyresnio amžiaus žmonėms. Šiuo atveju katarakta yra dažna vyresnių nei 40 metų žmonių regėjimo praradimo priežastis. Tačiau katarakta gali ištikti bet kas, taip pat ir jauname amžiuje. Šiame straipsnyje bus daugiau aptarta apie kataraktos atsiradimą ir kaip apsisaugoti nuo kataraktos, siekiant sumažinti jos atsiradimo riziką ir pagerinti akių sveikatą.
Kaip atsiranda katarakta?
Senstant akies lęšiukas tampa ne toks lankstus, drumstas, sustorėja. Tam tikros sveikatos sąlygos taip pat gali pažeisti lęšio audinį ir sulipti baltymus, dėl kurių gali atsirasti neryškus matymas. Akies lęšiuko ląstelėse yra baltymų ir vandens, kurie išsidėstę taip, kad akies lęšiukas išliktų skaidrus. Tačiau kai kuriomis sąlygomis, pvz., senstant, baltymų molekulės susilieja, todėl lęšiukas drumsčiasi ir akis susilieja. Tai yra kataraktos priežastis. Laikui bėgant katarakta gali tapti tankesnė. Jei nepastebėsite, galite visiškai prarasti regėjimą. Kataraktos vystymasis gali būti lėtesnis, atsižvelgiant į tai, kaip rūpinatės bendra akių sveikata.
Priemonės kataraktos prevencijai
Reguliarūs patikrinimai gali padėti išvengti kataraktos Nors tyrimų, kurie tikrai įrodytų kataraktos prevenciją, nėra, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte savo riziką. Štai keletas būdų, kaip išvengti kataraktos:
1. Reguliariai tikrinkite akis
Nelaukite, kol atsiras skundų ir kreipkitės į akių gydytoją. Reguliarūs akių tyrimai gali padėti anksti aptikti kataraktą ar kitus akių sutrikimus. Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos Ligų prevencijos ir kontrolės direktoratas rekomenduoja bent kartą per metus pasitikrinti akis. Tai, žinoma, gali palengvinti gydymą, palyginti su akių sutrikimų, kurie jau yra sunkūs, sąlygomis.
2. Nešioti akinius nuo saulės
Saulės poveikis taip pat gali padidinti kataraktos išsivystymo riziką. Štai kodėl akiniai nuo saulės gali padėti išvengti kataraktos. Naudokite akinius nuo saulės, kurie gali blokuoti ultravioletinių A ir B (UVA ir UVB) spindulių poveikį. UVB poveikis gali sukelti greitesnį kataraktos susidarymą. Be to, dėvėdami skrybėlę ar ribojant veiklą lauke, taip pat galite sumažinti saulės spindulių, patenkančių į akis, poveikį.
3. Venkite akių traumų
Nors kataraktos dažnis yra identiškas senėjimui, akies sužalojimas ar akių operacija taip pat gali būti kataraktos rizikos veiksnys. Ši būklė vadinama traumine katarakta. Štai kodėl visada būkite atsargūs, kad išvengtumėte akių traumų, kurios gali sukelti kataraktą. Taip pat įsitikinkite, kad pasirinkote saugias akims skirtas priemones. [[Susijęs straipsnis]]
4. Laikykitės dietos
Kataraktos prevencija taip pat gali prasidėti nuo sveikos mitybos. Daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi akių sveikatai. Antioksidantų, tokių kaip beta karotinas, selenas, vitaminai A, C ir E, kiekis gali padėti slopinti kataraktos vystymąsi ir užkirsti kelią laisviesiems radikalams, kurie gali sukelti baltymų susikaupimą lęšyje. Be to, norint išlaikyti sveiką kūną, svarbu apriboti druskos, cukraus ir riebalų vartojimą kasdienėje mityboje. Šis metodas gali padėti išvengti lėtinių ligų, kurios gali sukelti kataraktą.
5. Palaikykite bendrą sveikatą
Sveikas gyvenimo būdas kaip pastangos išvengti kataraktos Kaip minėta anksčiau, kai kurios lėtinės ligos gali padidinti kataraktos išsivystymo riziką. Keletas sveikatos problemų, sukeliančių kataraktą, įskaitant diabetą, nutukimą ir hipertenziją. Štai kodėl viena iš kataraktos prevencijos priemonių yra užkirsti kelią šioms ligoms. Bendros sveikatos palaikymas ir šių degeneracinių ligų vengimas yra teisingas ir natūralus būdas išvengti kataraktos. Pradėkite nuo sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo.
6. Venkite vartoti kortikosteroidinius vaistus ilgą laiką
Kortikosteroidai yra vaistai, kurių sudėtyje yra steroidinių hormonų. Šis vaistas dažniausiai vartojamas uždegimui mažinti ir pervargusiai imuninei sistemai slopinti. Ilgalaikis šio tipo vaistų vartojimas yra kataraktos rizikos veiksnys. Taip yra todėl, kad kortikosteroidiniai vaistai turi įtakos akies lęšiuko drumstumui.
7. Mesti rūkyti ir gerti alkoholį
Kitas būdas apsisaugoti nuo kataraktos – atsisakyti blogų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas. Žinoma, kad abu kelia daug pavojų sveikatai, įskaitant kataraktą. Rūkymas sumažina antioksidantų kiekį organizme, įskaitant akis. Cigarečių dūmai, kuriuose yra laisvųjų radikalų, taip pat gali sutrikdyti akies lęšiuko baltymą ir sukelti akies lęšiuko drumstumą. Tuo tarpu metanolio kiekis alkoholyje yra toksiškas organizmui, todėl gali atsirasti akių pažeidimų, tokių kaip katarakta, iki nuolatinio aklumo. Iš pradžių kataraktos simptomai gali būti ne per daug varginantys. Tačiau jei ši būklė nekontroliuojama, ji palaipsniui blogėja ir gali prarasti regėjimą. Tuo metu kataraktos operacija yra vienintelis kataraktos gydymas. Svarbu užkirsti kelią kataraktai, kad nereikėtų operuotis, jau nekalbant apie regėjimo praradimą. Jei vis dar turite klausimų dėl kataraktos prevencijos ar kitų sveikatos problemų, nedvejodami kreipkitės
paklauskite gydytojo tiesiai per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programą adresu
„App Store“ ir „Google Play“. dabar!
Reguliarūs patikrinimai gali padėti išvengti kataraktos Nors tyrimų, kurie tikrai įrodytų kataraktos prevenciją, nėra, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte savo riziką. Štai keletas būdų, kaip išvengti kataraktos: 
Sveikas gyvenimo būdas kaip pastangos išvengti kataraktos Kaip minėta anksčiau, kai kurios lėtinės ligos gali padidinti kataraktos išsivystymo riziką. Keletas sveikatos problemų, sukeliančių kataraktą, įskaitant diabetą, nutukimą ir hipertenziją. Štai kodėl viena iš kataraktos prevencijos priemonių yra užkirsti kelią šioms ligoms. Bendros sveikatos palaikymas ir šių degeneracinių ligų vengimas yra teisingas ir natūralus būdas išvengti kataraktos. Pradėkite nuo sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. 
