Paprasti blynų receptai, kuriuos lengva pasigaminti namuose, gali būti su bananais ar obuoliais

Jei ieškote įvairių pusryčių, kuriuos būtų lengva ir greitai pagaminti, blynai paprastas bananas ar obuolys yra atsakymas. Receptas blynai Toliau reikia tik kiaušinių, miltų ar avižiniai dribsniai , taip pat obuolių ar bananų. Be lengvumo, yra ir kitų privalumų blynai patys namuose yra papildomi ingredientai, kuriuos galite kontroliuoti patys. Pažvelkime į du receptus blynai paprasti bananai ir obuoliai, kuriuos lengva pagaminti.

Receptas blynai paprastas iš obuolių ar bananų

Noriu blynai bananas ar obuolys? Pasirinkite receptą blynai štai ką norite išbandyti:

1. Receptas blynai bananas su avižiniai dribsniai

Įdėkite banano griežinėlius ir apšlakstykite trupučiu medaus, kad blynai būtų dar skanesni Receptas blynai Šis paprastas būdas sujungia bananų saldumą su avižiniai dribsniai - Padarykite savo pusryčius malonesnius, kad pradėtumėte dieną. Patikrinkite receptą blynai tai paprasta: Medžiaga:

• 2 kiaušiniai
• 2 bananai
• 70 gramų arba puodelis avižos greitai virti
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono miltelių

Kaip gaminti:

• Dideliame dubenyje sutrinkite arba sutrinkite bananus iki vientisos masės. Tada įmuškite kiaušinius ir vanilę ir išmaišykite iki vientisos masės. Po to įveskite avižos ir cinamono miltelių – tada vėl maišykite, kol visiškai susimaišys.
• Įkaitinkite tefloną ant silpnos ir vidutinės ugnies. Paimkite šaukštą blynų tešlos, kad keptumėte ant teflono. Išlyginkite, kad susidarytų blynai apvalus pagal savo skonį.
• Kepkite apie 2-3 minutes, kol tešlos viršuje pradės matytis burbuliukai. Apverskite ir kepkite kitą pusę apie 1-2 minutes.
• Atlikite aukščiau nurodytus veiksmus visai tešlai blynai . 
• Baigta! Tarnauti blynai tu su priedai bananas. Kad pagerintumėte skonį, apšlakstykite šiek tiek medaus blynai Tu.

Pagal receptą galite gauti apie 4 porcijas blynai tai paprasta. Iš recepto blynai Paprasta aukščiau, čia yra pagrindinės maistinės medžiagos, kurias gausite vienoje porcijoje:

• Kalorijos: 184
• Riebalai: 4 gramai
• Iš viso angliavandenių: 30 gramų
• Skaidulos: 4 gramai
• Cukrus: 9 gramai
• Baltymai: 7 gramai

2. Receptas blynai obuolys su pienu

Blynų recepte esantis tarkuoto obuolio ir pieno derinys daro šį meniu skanesnį blynai aukščiau naudojant bananus ir avižiniai dribsniai , pagal receptą blynai Tam galite naudoti obuolius ir pieną. Peržiūrėkite receptą: Medžiaga:

• 1½ puodelio universalių miltų
• 3 arbatiniai šaukšteliai kepimo milteliai
• šaukštelis druskos
• šaukštelio muskato riešuto miltelių
• 1/3 arbatinio šaukštelio kepimo sodos
• 1 kiaušinis
• 3 šaukštai lydyto sviesto
• 1 puodelis pieno
• 1 puodelis tarkuoto obuolio
• Žiupsnelis vanilės ekstrakto
• 3 šaukštai granuliuoto cukraus (jei norite, kad būtų saldesni)

Kaip padaryti :

• Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, kepimo milteliai , druskos, cukraus ir muskato riešuto miltelių. Laikyti kaip sausą tešlą.
• Nedideliame dubenyje sumaišykite kepimo soda, kiaušinius, sviestą, vanilės ekstraktą ir pieną.
• Kiaušinių mišinį įmaišykite į sausą mišinį, išmaišykite iki vientisos masės. Tada į tešlos mišinį sudėkite tarkuotą obuolį blynai .
• Pakaitinkite tefloną ant silpnos ugnies. Tešlą šaukštu dėkite ant įkaitinto teflono ir patepto trupučiu aliejaus. Kepkite 2–3 minutes iš kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos.
• Atlikite tuos pačius veiksmus iki tešlos blynai baigtas.
• Baigta! Patiekite su šlakeliu medaus, kad šiek tiek paragautumėte.

Naudojant receptą blynai aukščiau, gausite apie 4 porcijas. Čia yra pagrindinis kiekvienos porcijos mitybos profilis:

• Kalorijos 337
• Bendras riebalų kiekis: 18 gramų
• Sotieji riebalai: 10 gramų
• Iš viso angliavandenių: 37 gramai
• Skaidulos: 3 gramai
• Baltymai: 8 gramai

Jei recepte nenorite naudoti miltų blynai tada obuolys avižiniai dribsniai gali būti alternatyva. Naudojama daugybė blynų receptų avižiniai dribsniai kuris buvo sunaikintas su blenderis pirma, kad tekstūra būtų panaši į miltus .  [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Aukščiau pateiktą paprastą blynų receptą galite derinti su kitais vaisiais ir daržovėmis – taip gausite dar daugiau vitaminų ir mineralų. Galų gale, paprastas blynų receptas, kurį gaminate patys, tikrai yra sveikesnis, jei išdrįsite eksperimentuoti su vaisiais ir daržovėmis. Sėkmės!