"Kodėl man taip sunku numesti svorio?" Kai buvo sunku pasiekti idealų svorį, jums galėjo kilti sakinio dalis aukščiau. Buvo padaryta visokių būdų, bet atrodo, kad nepavyksta. Kai tai patirsite, pabandykite dar kartą pažvelgti atgal. Kas žino, yra priežastis, kodėl sunku numesti svorio, kurią galite išspręsti. Sužinoję priežastį, galėsite pasirinkti efektyvesnį antsvorio mažinimo būdą. Svarbu žinoti, kad kartais dėl genetinės ligos ar būklės mums gali būti sunku numesti svorio, todėl norint tai įveikti, reikia ne tik dietos.
Žinokite sunkaus svorio metimo priežastis
Atsipalaiduokite, nepasiduokite lengvai vien dėl to, kad jaučiate sunkumą laikytis dietos. Turite likti optimistiškai nusiteikę, kad turi būti kitas būdas numesti svorio. Tada kodėl jums vis dar sunku numesti svorio? Priežastis gali būti toliau nurodyti dalykai.
1. Pusryčių praleidimas
Viena iš priežasčių, kodėl sunku numesti svorio, yra ta, kad dažniausiai praleidžiate pusryčius ar pusryčius. Praleidę pusryčius ryte jausitės alkani, o per pietus persivalgysite. Stenkitės pusryčiauti praėjus valandai po pabudimo, valgydami sveiką meniu, kuriame gausu skaidulų.
2. Vakarienė per arti miego
Nusprendę valgyti vakarienę prieš pat miegą, nenustebkite, jei jums bus sunku numesti svorio. Vakarienė prieš miegą gali padidinti kūno temperatūrą, cukraus kiekį kraujyje ir insuliną, todėl riebalai mažiau degs. Ypač jei vartojamas saldus ir riebus maistas. Stenkitės pradėti valgyti vakarienę likus 3 valandoms iki miego. Taip pat būkite atsargūs užkandžiaudami naktį, nes tai gali papildyti organizmą kalorijomis.
3. Stresas
Stresas yra viena iš priežasčių, kodėl sunku numesti svorio. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas patirs kalorijų padidėjimą, todėl jas bus sunku sudeginti. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pagalvoti apie save, kad sumažintumėte stresą.
4. Lyčių skirtumas
Laikydamiesi dietos ar mesdami svorį, moterys ir vyrai labai skiriasi. Atliktų tyrimų duomenimis, vyrams labai lengva sumažinti kalorijų kiekį organizme nei moterų.
5. Miego trūkumas
Asmuo, kuriam sunku užmigti, neabejotinai turi problemų mesti svorį. Metabolizmas organizme judės lėtai ir sunku greitai sudeginti kalorijas. Stenkitės, kad laikydamiesi dietos visada miegotumėte reguliariai.
6. Genetiniai veiksniai
Kitas veiksnys, apsunkinantis svorio metimą, yra genetiniai veiksniai. Kai kurie žmonės gali lengvai numesti svorio, o kiti - labai sunkiai. Viskas priklauso nuo to, kokius genus turite iš savo tėvų. Jei turite genetinių savybių, dėl kurių sunku numesti svorio, turite dirbti daugiau nei visi kiti.
7. Sveikatos problemos
Kodėl taip sunku numesti svorio? Galbūt stabdantis veiksnys yra tai, kad turite sveikatos problemų, tokių kaip:
- Bulimija arba valgymo sutrikimai
- Širdies liga
- Hormoniniai sutrikimai
- Miego sutrikimas
Taigi, norėdami tai įveikti, pirmiausia turite išspręsti šią sveikatos problemą. Kreipkitės į gydytoją, jei turite pirmiau minėtų ligų simptomų arba anksčiau sirgote. Tai yra septyni svorio metimo veiksniai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Laikydamiesi dietos, kad pasiektumėte idealų kūno svorį, vis tiek turėtumėte išlaikyti subalansuotą mitybą. Padidinkite daržovių ir vaisių vartojimą. Be to, rinkitės garnyrą su daug baltymų. Nepamirškite gerti pakankamai vandens. Galiausiai užbaikite šias pastangas reguliariai mankštindamiesi, kad sudegintumėte užsispyrusius kūno riebalus.
